ひまわりの種のカロリーはどれくらいですか
ひまわりの種(30 g)は175カロリーです。100 gは582カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは170と表示される場合があります。
栄養データベース · 種子類
ひまわりの種のカロリーと栄養成分
ひまわりの種(30 g)は175カロリーで、たんぱく質5.8 g、炭水化物7.2 g、脂質14.9 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは582カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
ひまわりの種のNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
30 g (30 g)
概要
- カロリー
- 175
- たんぱく質
- 5.8 g · 12%
- 炭水化物
- 7.2 g · 3%
- 脂質
- 14.9 g · 19%
- 食物繊維
- 3.3 g · 12%
- 糖類
- 0.8 g · 0%
- ナトリウム
- 0.9 mg · 0%
この分量のひまわりの種を追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 175 | 582 | |
| 脂質 | 14.9 g | 19% | 49.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.6 g | 8% | 5.22 g |
| トランス脂肪酸 | 報告なし | ||
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.9 g | 9.51 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 9.9 g | 32.9 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 0.9 mg | 0% | 3 mg |
| 炭水化物 | 7.2 g | 3% | 24.1 g |
| 食物繊維 | 3.3 g | 12% | 11.1 g |
| 糖類 | 0.8 g | 2.73 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 5.8 g | 19.3 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンC | 0.42 mg | 0% | 1.4 mg |
| ビタミンE | 7.8 mg | 52% | 26.1 mg |
| ビタミンK | 0.81 mcg | 1% | 2.7 mcg |
| チアミン(B1) | <0.1 mg | 3% | 0.11 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.07 mg | 6% | 0.25 mg |
| ナイアシン(B3) | 2.1 mg | 13% | 7.04 mg |
| ビタミンB6 | 0.24 mg | 14% | 0.8 mg |
| 葉酸(DFE) | 71 mcg | 18% | 237 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 17 mg | 3% | 55.1 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 21 mg | 2% | 70 mg |
| 鉄 | 1.1 mg | 6% | 3.8 mg |
| カリウム | 255 mg | 5% | 850 mg |
| マグネシウム | 39 mg | 9% | 129 mg |
| リン | 347 mg | 28% | 1,155 mg |
| 亜鉛 | 1.6 mg | 14% | 5.29 mg |
| 銅 | 0.55 mg | 61% | 1.83 mg |
| マンガン | 0.63 mg | 28% | 2.11 mg |
| セレン | 24 mcg | 43% | 79.3 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 0.4 g | 1.2 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
ひまわりの種の栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カップ1 | 128 g | 745 | 30.8 g | 24.7 g | 63.7 g | 14.2 g | 3.5 g |
| 30 g | 30 g | 175 | 7.2 g | 5.8 g | 14.9 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 100 g | 100 g | 582 | 24.1 g | 19.3 g | 49.8 g | 11.1 g | 2.7 g |
ひまわりの種に含まれる銅の量はどれくらいですか
ひまわりの種(30 g)は銅を0.55 mg含み、Daily Valueの61%にあたります。100 gでは1.83 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
ひまわりの種に含まれるビタミンEの量はどれくらいですか
ひまわりの種(30 g)はビタミンEを7.8 mg含み、Daily Valueの52%にあたります。100 gでは26.1 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
ひまわりの種の100グラムあたりの栄養成分
ひまわりの種100 gには、582カロリー, 19.3 gのたんぱく質, 24.1 gの炭水化物, 11.1 gの食物繊維, 2.73 gの糖類, 49.8 gの脂質が含まれます。
ひまわりの種のカロリーの内訳
ひまわりの種のカロリーのうち、約15%が炭水化物、72%が脂質、12%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
ひまわりの種の栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じひまわりの種の1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 30 g (30g) / pour 30 g (30g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 15 g | 20 % |
| Saturated / Saturés | 1.6 g + Trans 0 g | 8 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 7 g | 3 % |
| Fibre / Fibres | 3 g | 12 % |
| Sugars / Sucres | 1 g | 1 % |
| Protein / Protéines | 6 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 21 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 6 % |
| Potassium | 255 mg | 8 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 2435 kJ / 582 kcal |
| Fat | 50 g |
| of which saturates | 5.2 g |
| Carbohydrate | 24 g |
| of which sugars | 2.7 g |
| Protein | 19 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 30g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 2435 kJ 582 kcal |
731 kJ 175 kcal |
8.7% |
| Fat | 50g | 15g | 21% |
| of which saturates | 5.2g | 1.6g | 7.8% |
| Carbohydrate | 24g | 7.2g | 2.8% |
| of which sugars | 2.7g | 0.8g | <1% |
| Fibre | 11g | 3.3g | - |
| Protein | 19g | 5.8g | 12% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
ひまわりの種についてよくある質問
ひまわりの種のカロリーはどれくらいですか
ひまわりの種(30 g)は175カロリーです。100 gは582カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは170と表示される場合があります。
ひまわりの種100 gのカロリーはどれくらいですか
ひまわりの種100 gは582カロリーで、たんぱく質19.3 g、炭水化物24.1 g、脂質49.8 gを含みます。
ひまわりの種のたんぱく質量はどれくらいですか
ひまわりの種(30 g)は5.8 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの12%にあたります。100 gでは19.3 gです。
ひまわりの種の1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は30 gです。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、ひまわりの種のUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にひまわりの種を使えますか
はい。ひまわりの種を追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
ひまわりの種とよく比較される食品、一緒に使われる食品
種子類の他の食品
ひまわりの種を使った製品の表示に役立つツールとガイド
ひまわりの種を含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード170563「Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗
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