پورک لوئن میں کتنی کیلوریز ہیں؟
پورک لوئن (1 چاپ، فضلہ خارج، 89 g) میں 221 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 248 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 220 دکھا سکتا ہے۔
نیوٹریشن ڈیٹابیس · پورک
پورک لوئن نیوٹریشن فیکٹس
پورک لوئن (1 چاپ، فضلہ خارج، 89 g) میں 221 کیلوریز، 24.1 g پروٹین، 0 g کاربوہائیڈریٹ اور 13 g چکنائی ہوتی ہے (USDA FoodData Central)۔ 100 g میں 248 کیلوریز ہیں۔ نیچے سرونگ بدلیں تو لیبل، خلاصہ اور مکمل غذائی ٹیبل ایک ساتھ اپڈیٹ ہو جاتے ہیں۔
پورک لوئن کا Nutrition Facts لیبل
FDA کا معیاری فارمیٹ۔ اقدار آپ کی منتخب کردہ سرونگ کے لیے FDA کے راؤنڈنگ قواعد کے مطابق ہیں۔ جو غذائی اجزاء USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ پینل پر 0 اور ٹیبل میں "درج نہیں" کے طور پر چھپتے ہیں۔
یہ لیبل ڈاؤن لوڈ کریں: · بطور حوالہ مفت استعمال کے لیے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل کے لیے آپ کی مکمل ریسیپی اور اجزاء کا بیان درکار ہے۔
1 چاپ، فضلہ خارج (1 کچی چاپ سے حاصل مقدار، فضلے سمیت، وزن 151 g) (89 g)
ایک نظر میں
- کیلوریز
- 221
- پروٹین
- 24.1 g · 48%
- کل کاربوہائیڈریٹ
- 0 g · 0%
- کل چکنائی
- 13 g · 17%
- غذائی فائبر
- 0 g · 0%
- کل شکر
- 0 g · 0%
- سوڈیم
- 53 mg · 2%
یہ مفت لیبل جنریٹر کھولتا ہے جس میں پورک لوئن کی یہ مقدار پہلے سے شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل ساتھ ساتھ اپڈیٹ ہوتا جائے گا۔
اس سرونگ کے تمام غذائی اجزاء
| غذائی جز | فی سرونگ | % DV* | فی 100 g |
|---|---|---|---|
| کیلوریز اور میکرو نیوٹرینٹس | |||
| کیلوریز | 221 | 248 | |
| کل چکنائی | 13 g | 17% | 14.7 g |
| سیر شدہ چکنائی | 4.8 g | 24% | 5.37 g |
| ٹرانس چکنائی | درج نہیں | ||
| واحد غیر سیر شدہ چکنائی | 5.8 g | 6.51 g | |
| کثیر غیر سیر شدہ چکنائی | 1.1 g | 1.21 g | |
| کولیسٹرول | 73 mg | 24% | 82 mg |
| سوڈیم | 53 mg | 2% | 59 mg |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 0 g | 0% | 0 g |
| غذائی فائبر | 0 g | 0% | 0 g |
| کل شکر | 0 g | 0 g | |
| شامل کردہ شکر | 0 g | 0% | 0 g |
| پروٹین | 24.1 g | 27.1 g | |
| وٹامنز | |||
| وٹامن ڈی | 0.89 mcg | 4% | 1 mcg |
| وٹامن اے | 2.7 mcg | 0% | 3 mcg |
| وٹامن سی | 0.53 mg | 1% | 0.6 mg |
| وٹامن ای | 0.17 mg | 1% | 0.19 mg |
| وٹامن کے | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| تھایامن (B1) | 0.88 mg | 73% | 0.99 mg |
| رائبوفلیوِن (B2) | 0.28 mg | 21% | 0.31 mg |
| نایاسن (B3) | 5 mg | 31% | 5.57 mg |
| وٹامن B6 | 0.46 mg | 27% | 0.52 mg |
| فولیٹ (DFE) | 5.3 mcg | 1% | 6 mcg |
| وٹامن B12 | 0.63 mcg | 26% | 0.71 mcg |
| کولین | 83 mg | 15% | 93.1 mg |
| معدنیات | |||
| کیلشیم | 17 mg | 1% | 19 mg |
| آئرن | 0.88 mg | 5% | 0.99 mg |
| پوٹاشیم | 363 mg | 8% | 408 mg |
| میگنیشیم | 23 mg | 6% | 26 mg |
| فاسفورس | 215 mg | 17% | 242 mg |
| زنک | 2.1 mg | 19% | 2.32 mg |
| کاپر | <0.1 mg | 6% | 0.06 mg |
| مینگنیز | <0.1 mg | 0% | 0.01 mg |
| سیلینیم | 30 mcg | 54% | 33.4 mcg |
| دیگر | |||
| پانی | 51.2 g | 57.5 g | |
| کیفین | 0 mg | 0 mg | |
| الکحل | 0 g | 0 g | |
* فیصد یومیہ اقدار (% DV) 2,000 کیلوریز کی خوراک پر مبنی ہیں (بالغوں اور 4 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے FDA کی حوالہ اقدار)۔ فی 100 g اقدار لیبل راؤنڈنگ سے پہلے کے USDA اعداد ہیں۔
سرونگ سائز کے لحاظ سے پورک لوئن کی غذائیت
نیچے دی گئی ہر سرونگ اس غذا کا USDA گھریلو پیمانہ، اس کا کوئی حصہ، یا یونٹ کنورژن ہے۔ مقداریں وزن کے مطابق ناپی گئی USDA اقدار ہیں؛ صرف Nutrition Facts پینل پر FDA کی موٹی راؤنڈنگ لاگو ہوتی ہے۔
| سرونگ | وزن | کیلوریز | کل کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | کل چکنائی | غذائی فائبر | کل شکر |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 211 | 0 g | 23 g | 12.5 g | 0 g | 0 g |
| 1 چاپ، فضلہ خارج (1 کچی چاپ سے حاصل مقدار، فضلے سمیت، وزن 151 g) | 89 g | 221 | 0 g | 24.1 g | 13 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 248 | 0 g | 27.1 g | 14.7 g | 0 g | 0 g |
پورک لوئن میں تھایامن کی کتنی مقدار ہے؟
پورک لوئن (1 چاپ، فضلہ خارج، 89 g) میں تھایامن کی مقدار 0.88 mg ہے، جو یومیہ قدر کا 73% ہے۔ 100 g میں 0.99 mg ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
پورک لوئن میں سیلینیم کی کتنی مقدار ہے؟
پورک لوئن (1 چاپ، فضلہ خارج، 89 g) میں سیلینیم کی مقدار 30 mcg ہے، جو یومیہ قدر کا 54% ہے۔ 100 g میں 33.4 mcg ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
فی 100 گرام پورک لوئن کی غذائیت
100 g پورک لوئن میں 248 کیلوریز, 27.1 g پروٹین, 0 g کاربوہائیڈریٹ, 0 g فائبر, 0 g شکر اور 14.7 g چکنائی ہیں۔
پورک لوئن کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں
پورک لوئن کی تقریباً 0% کیلوریز کاربوہائیڈریٹ سے، 55% چکنائی سے اور 45% پروٹین سے آتی ہیں (ایٹ واٹر فیکٹرز: فی گرام بالترتیب 4، 9 اور 4 کیلوریز)۔
کینیڈا، EU اور UK کے لیے پورک لوئن کا غذائی لیبل
پورک لوئن کی وہی سرونگ، دیگر مارکیٹوں کے مطلوبہ لیبل فارمیٹس میں: کینیڈا کا دو لسانی Nutrition Facts ٹیبل، EU کا غذائی اعلان (فی 100 g، توانائی kJ اور kcal میں، سوڈیم کی جگہ نمک) اور حوالہ مقداروں کے ساتھ UK کا غذائی معلوماتی ٹیبل۔ جنریٹر ایک ہی ریسیپی سے ان اور کئی دیگر فارمیٹس کے درمیان بدل دیتا ہے۔
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 chop, excluding refuse (89g) / pour 1 chop, excluding refuse (89g)
Calories
220
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 13 g | 17 % |
| Saturated / Saturés | 4.8 g + Trans 0 g | 24 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 73 mg | 24 % |
| Sodium | 55 mg | 2 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 24 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 1 mcg | 4 % |
| Calcium | 17 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 363 mg | 11 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 1038 kJ / 248 kcal |
| Fat | 15 g |
| of which saturates | 5.4 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 27 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 89g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 1038 kJ 248 kcal |
923 kJ 221 kcal |
11% |
| Fat | 15g | 13g | 19% |
| of which saturates | 5.4g | 4.8g | 24% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 27g | 24g | 48% |
| Salt | 0.15g | 0.13g | 2.2% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
پورک لوئن کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
پورک لوئن میں کتنی کیلوریز ہیں؟
پورک لوئن (1 چاپ، فضلہ خارج، 89 g) میں 221 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 248 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 220 دکھا سکتا ہے۔
100 g پورک لوئن میں کتنی کیلوریز ہیں؟
100 g پورک لوئن میں 248 کیلوریز، 27.1 g پروٹین، 0 g کاربوہائیڈریٹ اور 14.7 g چکنائی ہوتی ہے۔
پورک لوئن میں پروٹین کی کتنی مقدار ہے؟
پورک لوئن (1 چاپ، فضلہ خارج، 89 g) میں 24.1 g پروٹین ہے، جو 50 g کی یومیہ قدر کا 48% ہے۔ 100 g میں 27.1 g ہے۔
پورک لوئن: کچے اور پکے ہوئے میں کتنی کیلوریز ہیں؟
100 g پورک لوئن میں کچا ہونے پر 198 کیلوریز اور پکا ہونے پر 248 کیلوریز ہوتی ہیں۔ پکانے سے پانی نکل جاتا ہے، اس لیے اتنے ہی وزن میں زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔ وزن اسی حالت میں کریں جس حالت کی قدریں آپ استعمال کرتے ہیں۔
پورک لوئن کی ایک سرونگ کیا ہے؟
یہ صفحہ ڈیفالٹ طور پر 1 چاپ، فضلہ خارج (1 کچی چاپ سے حاصل مقدار، فضلے سمیت، وزن 151 g) (89 g) دکھاتا ہے، جو USDA کا گھریلو پیمانہ ہے۔ پیک شدہ غذا کے لیبل پر سرونگ سائز اس کی کیٹیگری کی FDA حوالہ مقدار (RACC) سے طے ہوتا ہے، اس لیے پروڈکٹ لیبل پر مختلف مقدار ہو سکتی ہے۔ اوپر کا سلیکٹر پورک لوئن کے لیے USDA کے تمام پیمانے دکھاتا ہے۔
کیا میں Nutrition Facts لیبل کے حساب میں پورک لوئن استعمال کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ پورک لوئن شامل کر کے جنریٹر کھولیں، اپنا استعمال شدہ وزن درج کریں، باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل اسی USDA ریکارڈ سے حساب ہو گا جو یہاں دکھایا گیا ہے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل میں آپ کی اصل ریسیپی اور تیار شدہ سرونگ کا عکس ہونا لازمی ہے۔
متعلقہ غذائیں
پورک لوئن کے ساتھ اکثر موازنہ یا استعمال ہونے والی غذائیں
- پورک ٹینڈرلوئنفی 100 g: 143 کیلوریز
- پورک چاپفی 1 چاپ، فضلے کے بغیر (1 پکی ہوئی چاپ سے حاصل مقدار، فضلے سمیت، وزن 209g): 328 کیلوریز
- پورک کا قیمہفی 100 g: 297 کیلوریز
پورک میں مزید
پورک لوئن کی لیبلنگ کے لیے ٹولز اور گائیڈز
اگر آپ پورک لوئن پر مشتمل پروڈکٹ بناتے اور فروخت کرتے ہیں تو یہ مفت ٹولز اگلے مراحل میں مدد دیتے ہیں۔
- Nutrition Facts لیبل جنریٹرپورک لوئن اور اپنے دیگر اجزاء شامل کریں؛ US لیبل اور دیگر مارکیٹ فارمیٹس حاصل کریں۔
- ریسیپی نیوٹریشن کیلکولیٹرمکمل ریسیپی کی غذائیت کا مجموعہ نکالیں اور اسے سرونگز میں تقسیم کریں۔
- % Daily Value کیلکولیٹرکسی بھی مقدار کو FDA کی حوالہ اقدار سے جانچیں۔
- سرونگ سائز (RACC) تلاشاپنی پروڈکٹ کی کیٹیگری کے لیے FDA کی حوالہ مقدار معلوم کریں۔
- غذاؤں کا موازنہپورک لوئن کا کسی بھی دوسری USDA غذا سے فی 100 g موازنہ کریں۔
- اجزاء کی فہرست فارمیٹراجزاء کے بیان کو ترتیب دیں اور فارمیٹ کریں۔
- US Nutrition Facts کے تقاضےلیبل پر 21 CFR 101.9 کیا تقاضا کرتا ہے۔
ماخذ اور طریقہ
غذائی اقدار USDA FoodData Central، SR Legacy (اپریل 2018 ریلیز، پبلک ڈومین) کے ریکارڈ 167821 سے ہیں: "Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted"۔ اقدار فی 100 g اسی طرح محفوظ ہیں جیسے USDA نے درج کی ہیں اور ہر سرونگ کے لیے وزن کے مطابق ناپی جاتی ہیں۔ Nutrition Facts پینل 21 CFR 101.9 کے FDA راؤنڈنگ قواعد لاگو کرتا ہے؛ ٹیبل اور متن میں ناپی گئی مقداریں پڑھنے کی درستی کے ساتھ دکھائی جاتی ہیں، اس لیے کوئی عدد پینل سے قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ جو غذائی جز USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ "درج نہیں" دکھایا جاتا ہے، اندازے کی قدر کے طور پر کبھی نہیں۔
SR Legacy شامل کردہ شکر کے خانے سے پہلے کا ہے۔ یہ پوری یا بغیر میٹھی غذا ہے، اس لیے شامل کردہ شکر 0 g دکھائی گئی ہے۔ USDA ریکارڈ دیکھیں ↗
پورک لوئن کے ساتھ Nutrition Facts لیبل بنائیں
پورک لوئن اور اپنی باقی ریسیپی شامل کریں۔ لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب آپ کے لیے ہو جاتا ہے۔ شروع کرنا مفت ہے۔