بادام کا آٹا میں کتنی کیلوریز ہیں؟
بادام کا آٹا (1/4 cup، 28 g) میں 165 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 590 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 170 دکھا سکتا ہے۔
نیوٹریشن ڈیٹابیس · آٹے اور بیکنگ کے اجزاء
بادام کا آٹا نیوٹریشن فیکٹس
USDA FoodData Central سے بادام کا آٹا کی نیوٹریشن فیکٹس: 1/4 cup (28 g) میں 165 کیلوریز، 6 g پروٹین، 5.2 g کاربوہائیڈریٹ اور 14.7 g چکنائی۔ نیچے سرونگ بدلیں تو لیبل، خلاصہ اور مکمل غذائی ٹیبل ایک ساتھ اپڈیٹ ہو جاتے ہیں۔
بادام کا آٹا کا Nutrition Facts لیبل
FDA کا معیاری فارمیٹ۔ اقدار آپ کی منتخب کردہ سرونگ کے لیے FDA کے راؤنڈنگ قواعد کے مطابق ہیں۔ جو غذائی اجزاء USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ پینل پر 0 اور ٹیبل میں "درج نہیں" کے طور پر چھپتے ہیں۔
یہ لیبل ڈاؤن لوڈ کریں: SVG · PNG بطور حوالہ مفت استعمال کے لیے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل کے لیے آپ کی مکمل ریسیپی اور اجزاء کا بیان درکار ہے۔
1/4 cup (28 g) (28 g)
ایک نظر میں
- کیلوریز
- 165
- پروٹین
- 6 g · 12%
- کل کاربوہائیڈریٹ
- 5.2 g · 2%
- کل چکنائی
- 14.7 g · 19%
- غذائی فائبر
- 2.8 g · 10%
- کل شکر
- 1.3 g · 0%
- سوڈیم
- 5.3 mg · 0%
یہ مفت لیبل جنریٹر کھولتا ہے جس میں بادام کا آٹا کی یہ مقدار پہلے سے شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل ساتھ ساتھ اپڈیٹ ہوتا جائے گا۔
اس سرونگ کے تمام غذائی اجزاء
| غذائی جز | فی سرونگ | % DV* | فی 100 g |
|---|---|---|---|
| کیلوریز اور میکرو نیوٹرینٹس | |||
| کیلوریز | 165 | 590 | |
| کل چکنائی | 14.7 g | 19% | 52.5 g |
| سیر شدہ چکنائی | 1.1 g | 6% | 3.95 g |
| ٹرانس چکنائی | <0.1 g | 0.02 g | |
| واحد غیر سیر شدہ چکنائی | 9.4 g | 33.4 g | |
| کثیر غیر سیر شدہ چکنائی | 3.5 g | 12.4 g | |
| کولیسٹرول | 0 mg | 0% | 0 mg |
| سوڈیم | 5.3 mg | 0% | 19 mg |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 5.2 g | 2% | 18.7 g |
| غذائی فائبر | 2.8 g | 10% | 9.9 g |
| کل شکر | 1.3 g | 4.63 g | |
| شامل کردہ شکر | 0 g | 0% | 0 g |
| پروٹین | 6 g | 21.4 g | |
| وٹامنز | |||
| وٹامن ڈی | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| وٹامن اے | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| وٹامن سی | 0 mg | 0% | 0 mg |
| وٹامن ای | 6.7 mg | 44% | 23.8 mg |
| وٹامن کے | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| تھایامن (B1) | 0.05 mg | 4% | 0.19 mg |
| رائبوفلیوِن (B2) | 0.2 mg | 15% | 0.71 mg |
| نایاسن (B3) | 0.98 mg | 6% | 3.5 mg |
| وٹامن B6 | <0.1 mg | 2% | 0.12 mg |
| فولیٹ (DFE) | 14 mcg | 3% | 49 mcg |
| وٹامن B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| کولین | 15 mg | 3% | 52.1 mg |
| معدنیات | |||
| کیلشیم | 66 mg | 5% | 236 mg |
| آئرن | 0.92 mg | 5% | 3.28 mg |
| پوٹاشیم | 185 mg | 4% | 659 mg |
| میگنیشیم | 75 mg | 18% | 268 mg |
| فاسفورس | 135 mg | 11% | 481 mg |
| زنک | 0.83 mg | 8% | 2.97 mg |
| کاپر | 0.29 mg | 32% | 1.03 mg |
| مینگنیز | 0.51 mg | 22% | 1.84 mg |
| سیلینیم | 0.9 mcg | 2% | 3.2 mcg |
| دیگر | |||
| پانی | 1.3 g | 4.51 g | |
| کیفین | 0 mg | 0 mg | |
| الکحل | 0 g | 0 g | |
* فیصد یومیہ اقدار (% DV) 2,000 کیلوریز کی خوراک پر مبنی ہیں (بالغوں اور 4 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے FDA کی حوالہ اقدار)۔ فی 100 g اقدار لیبل راؤنڈنگ سے پہلے کے USDA اعداد ہیں۔
سرونگ سائز کے لحاظ سے بادام کا آٹا کی غذائیت
نیچے دی گئی ہر سرونگ اس غذا کا USDA گھریلو پیمانہ، اس کا کوئی حصہ، یا یونٹ کنورژن ہے۔ مقداریں وزن کے مطابق ناپی گئی USDA اقدار ہیں؛ صرف Nutrition Facts پینل پر FDA کی موٹی راؤنڈنگ لاگو ہوتی ہے۔
| سرونگ | وزن | کیلوریز | کل کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | کل چکنائی | غذائی فائبر | کل شکر |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cup ثابت دانے | 145 g | 856 | 27.1 g | 31 g | 76.2 g | 14.4 g | 6.7 g |
| 1 tbsp | 9.1 g | 54 | 1.7 g | 1.9 g | 4.8 g | 0.9 g | 0.4 g |
| 1/4 cup (28 g) | 28 g | 165 | 5.2 g | 6 g | 14.7 g | 2.8 g | 1.3 g |
| 100 g | 100 g | 590 | 18.7 g | 21.4 g | 52.5 g | 9.9 g | 4.6 g |
بادام کا آٹا میں وٹامن ای کی کتنی مقدار ہے؟
بادام کا آٹا (1/4 cup، 28 g) میں وٹامن ای کی مقدار 6.7 mg ہے، جو یومیہ قدر کا 44% ہے۔ 100 g میں 23.8 mg ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
بادام کا آٹا میں کاپر کی کتنی مقدار ہے؟
بادام کا آٹا (1/4 cup، 28 g) میں کاپر کی مقدار 0.29 mg ہے، جو یومیہ قدر کا 32% ہے۔ 100 g میں 1.03 mg ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
فی 100 گرام بادام کا آٹا کی غذائیت
100 g بادام کا آٹا میں 590 کیلوریز, 21.4 g پروٹین, 18.7 g کاربوہائیڈریٹ, 9.9 g فائبر, 4.63 g شکر اور 52.5 g چکنائی ہیں۔
بادام کا آٹا کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں
بادام کا آٹا کی تقریباً 12% کیلوریز کاربوہائیڈریٹ سے، 75% چکنائی سے اور 14% پروٹین سے آتی ہیں (ایٹ واٹر فیکٹرز: فی گرام بالترتیب 4، 9 اور 4 کیلوریز)۔
کینیڈا، EU اور UK کے لیے بادام کا آٹا کا غذائی لیبل
بادام کا آٹا کی وہی سرونگ، دیگر مارکیٹوں کے مطلوبہ لیبل فارمیٹس میں: کینیڈا کا دو لسانی Nutrition Facts ٹیبل، EU کا غذائی اعلان (فی 100 g، توانائی kJ اور kcal میں، سوڈیم کی جگہ نمک) اور حوالہ مقداروں کے ساتھ UK کا غذائی معلوماتی ٹیبل۔ جنریٹر ایک ہی ریسیپی سے ان اور کئی دیگر فارمیٹس کے درمیان بدل دیتا ہے۔
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1/4 cup (28g) / pour 1/4 cup (28g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 15 g | 20 % |
| Saturated / Saturés | 1.1 g + Trans 0 g | 6 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 5 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 5 g | 2 % |
| Fibre / Fibres | 3 g | 10 % |
| Sugars / Sucres | 1 g | 1 % |
| Protein / Protéines | 6 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 66 mg | 5 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 185 mg | 5 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 2469 kJ / 590 kcal |
| Fat | 53 g |
| of which saturates | 4.0 g |
| Carbohydrate | 19 g |
| of which sugars | 4.6 g |
| Protein | 21 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 28g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 2469 kJ 590 kcal |
691 kJ 165 kcal |
8.3% |
| Fat | 53g | 15g | 21% |
| of which saturates | 4.0g | 1.1g | 5.5% |
| Carbohydrate | 19g | 5.2g | 2% |
| of which sugars | 4.6g | 1.3g | 1.4% |
| Fibre | 9.9g | 2.8g | - |
| Protein | 21g | 6.0g | 12% |
| Salt | 0.05g | 0.01g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
بادام کا آٹا کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
بادام کا آٹا میں کتنی کیلوریز ہیں؟
بادام کا آٹا (1/4 cup، 28 g) میں 165 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 590 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 170 دکھا سکتا ہے۔
بادام کا آٹا کی ایک سرونگ کیا ہے؟
یہ صفحہ ڈیفالٹ طور پر 1/4 cup (28 g) (28 g) دکھاتا ہے، جو USDA کا گھریلو پیمانہ ہے۔ پیک شدہ غذا کے لیبل پر سرونگ سائز اس کی کیٹیگری کی FDA حوالہ مقدار (RACC) سے طے ہوتا ہے، اس لیے پروڈکٹ لیبل پر مختلف مقدار ہو سکتی ہے۔ اوپر کا سلیکٹر بادام کا آٹا کے لیے USDA کے تمام پیمانے دکھاتا ہے۔
کیا میں Nutrition Facts لیبل کے حساب میں بادام کا آٹا استعمال کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ بادام کا آٹا شامل کر کے جنریٹر کھولیں، اپنا استعمال شدہ وزن درج کریں، باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل اسی USDA ریکارڈ سے حساب ہو گا جو یہاں دکھایا گیا ہے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل میں آپ کی اصل ریسیپی اور تیار شدہ سرونگ کا عکس ہونا لازمی ہے۔
متعلقہ غذائیں
بادام کا آٹا کے ساتھ اکثر موازنہ یا استعمال ہونے والی غذائیں
آٹے اور بیکنگ کے اجزاء میں مزید
بادام کا آٹا کی لیبلنگ کے لیے ٹولز اور گائیڈز
اگر آپ بادام کا آٹا پر مشتمل پروڈکٹ بناتے اور فروخت کرتے ہیں تو یہ مفت ٹولز اگلے مراحل میں مدد دیتے ہیں۔
- Nutrition Facts لیبل جنریٹربادام کا آٹا اور اپنے دیگر اجزاء شامل کریں؛ US لیبل اور دیگر مارکیٹ فارمیٹس حاصل کریں۔
- ریسیپی نیوٹریشن کیلکولیٹرمکمل ریسیپی کی غذائیت کا مجموعہ نکالیں اور اسے سرونگز میں تقسیم کریں۔
- % Daily Value کیلکولیٹرکسی بھی مقدار کو FDA کی حوالہ اقدار سے جانچیں۔
- سرونگ سائز (RACC) تلاشاپنی پروڈکٹ کی کیٹیگری کے لیے FDA کی حوالہ مقدار معلوم کریں۔
- غذاؤں کا موازنہبادام کا آٹا کا کسی بھی دوسری USDA غذا سے فی 100 g موازنہ کریں۔
- اجزاء کی فہرست فارمیٹراجزاء کے بیان کو ترتیب دیں اور فارمیٹ کریں۔
- US Nutrition Facts کے تقاضےلیبل پر 21 CFR 101.9 کیا تقاضا کرتا ہے۔
ماخذ اور طریقہ
غذائی اقدار USDA FoodData Central، SR Legacy (اپریل 2018 ریلیز، پبلک ڈومین) کے ریکارڈ 170568 سے ہیں: "Nuts, almonds, blanched"۔ اقدار فی 100 g اسی طرح محفوظ ہیں جیسے USDA نے درج کی ہیں اور ہر سرونگ کے لیے وزن کے مطابق ناپی جاتی ہیں۔ Nutrition Facts پینل 21 CFR 101.9 کے FDA راؤنڈنگ قواعد لاگو کرتا ہے؛ ٹیبل اور متن میں ناپی گئی مقداریں پڑھنے کی درستی کے ساتھ دکھائی جاتی ہیں، اس لیے کوئی عدد پینل سے قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ جو غذائی جز USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ "درج نہیں" دکھایا جاتا ہے، اندازے کی قدر کے طور پر کبھی نہیں۔
SR Legacy شامل کردہ شکر کے خانے سے پہلے کا ہے۔ یہ پوری یا بغیر میٹھی غذا ہے، اس لیے شامل کردہ شکر 0 g دکھائی گئی ہے۔ USDA ریکارڈ دیکھیں ↗
بادام کا آٹا کے ساتھ Nutrition Facts لیبل بنائیں
بادام کا آٹا اور اپنی باقی ریسیپی شامل کریں۔ لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب آپ کے لیے ہو جاتا ہے۔ شروع کرنا مفت ہے۔