USDA FoodData Central سے کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) کی نیوٹریشن فیکٹس: 3 oz میں 164 کیلوریز، 22.3 g پروٹین، 0 g کاربوہائیڈریٹ اور 7.6 g چکنائی۔ نیچے سرونگ بدلیں تو لیبل، خلاصہ اور مکمل غذائی ٹیبل ایک ساتھ اپڈیٹ ہو جاتے ہیں۔
FDA کا معیاری فارمیٹ۔ اقدار آپ کی منتخب کردہ سرونگ کے لیے FDA کے راؤنڈنگ قواعد کے مطابق ہیں۔ جو غذائی اجزاء USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ پینل پر 0 اور ٹیبل میں "درج نہیں" کے طور پر چھپتے ہیں۔
یہ لیبل ڈاؤن لوڈ کریں: SVG · PNG بطور حوالہ مفت استعمال کے لیے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل کے لیے آپ کی مکمل ریسیپی اور اجزاء کا بیان درکار ہے۔
3 oz (85 g)
یہ مفت لیبل جنریٹر کھولتا ہے جس میں کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) کی یہ مقدار پہلے سے شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل ساتھ ساتھ اپڈیٹ ہوتا جائے گا۔
| غذائی جز | فی سرونگ | % DV* | فی 100 g |
|---|---|---|---|
| کیلوریز اور میکرو نیوٹرینٹس | |||
| کیلوریز | 164 | 193 | |
| کل چکنائی | 7.6 g | 10% | 8.94 g |
| سیر شدہ چکنائی | 3.1 g | 16% | 3.68 g |
| ٹرانس چکنائی | 0.2 g | 0.25 g | |
| واحد غیر سیر شدہ چکنائی | 3.1 g | 3.67 g | |
| کثیر غیر سیر شدہ چکنائی | 0.3 g | 0.37 g | |
| کولیسٹرول | 75 mg | 25% | 88 mg |
| سوڈیم | 56 mg | 2% | 66 mg |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 0 g | 0% | 0 g |
| غذائی فائبر | 0 g | 0% | 0 g |
| کل شکر | 0 g | 0 g | |
| شامل کردہ شکر | 0 g | 0% | 0 g |
| پروٹین | 22.3 g | 26.2 g | |
| وٹامنز | |||
| وٹامن ڈی | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| وٹامن اے | 2.6 mcg | 0% | 3 mcg |
| وٹامن سی | 0 mg | 0% | 0 mg |
| وٹامن ای | 0.1 mg | 1% | 0.12 mg |
| وٹامن کے | 1 mcg | 1% | 1.2 mcg |
| تھایامن (B1) | <0.1 mg | 3% | 0.04 mg |
| رائبوفلیوِن (B2) | 0.15 mg | 12% | 0.18 mg |
| نایاسن (B3) | 5 mg | 31% | 5.83 mg |
| وٹامن B6 | 0.35 mg | 20% | 0.41 mg |
| فولیٹ (DFE) | 6 mcg | 1% | 7 mcg |
| وٹامن B12 | 2.1 mcg | 89% | 2.51 mcg |
| کولین | 72 mg | 13% | 84.8 mg |
| معدنیات | |||
| کیلشیم | 7.7 mg | 1% | 9 mg |
| آئرن | 2.4 mg | 13% | 2.78 mg |
| پوٹاشیم | 291 mg | 6% | 342 mg |
| میگنیشیم | 19 mg | 4% | 22 mg |
| فاسفورس | 174 mg | 14% | 205 mg |
| زنک | 5.4 mg | 50% | 6.41 mg |
| کاپر | 0.08 mg | 9% | 0.09 mg |
| مینگنیز | <0.1 mg | 1% | 0.01 mg |
| سیلینیم | 18 mcg | 33% | 21.5 mcg |
| دیگر | |||
| پانی | 54.2 g | 63.8 g | |
| کیفین | 0 mg | 0 mg | |
| الکحل | 0 g | 0 g | |
* فیصد یومیہ اقدار (% DV) 2,000 کیلوریز کی خوراک پر مبنی ہیں (بالغوں اور 4 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے FDA کی حوالہ اقدار)۔ فی 100 g اقدار لیبل راؤنڈنگ سے پہلے کے USDA اعداد ہیں۔
نیچے دی گئی ہر سرونگ اس غذا کا USDA گھریلو پیمانہ، اس کا کوئی حصہ، یا یونٹ کنورژن ہے۔ مقداریں وزن کے مطابق ناپی گئی USDA اقدار ہیں؛ صرف Nutrition Facts پینل پر FDA کی موٹی راؤنڈنگ لاگو ہوتی ہے۔
| سرونگ | وزن | کیلوریز | کل کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | کل چکنائی | غذائی فائبر | کل شکر |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 164 | 0 g | 22.3 g | 7.6 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 193 | 0 g | 26.2 g | 8.9 g | 0 g | 0 g |
| 1 oz | 28.4 g | 55 | 0 g | 7.4 g | 2.5 g | 0 g | 0 g |
کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) (3 oz، 85 g) میں 164 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 193 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 160 دکھا سکتا ہے۔
کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) (3 oz، 85 g) میں وٹامن B12 کی مقدار 2.1 mcg ہے، جو یومیہ قدر کا 89% ہے۔ 100 g میں 2.51 mcg ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) (3 oz، 85 g) میں زنک کی مقدار 5.4 mg ہے، جو یومیہ قدر کا 50% ہے۔ 100 g میں 6.41 mg ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
100 g کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) میں 193 کیلوریز, 26.2 g پروٹین, 0 g کاربوہائیڈریٹ, 0 g فائبر, 0 g شکر اور 8.94 g چکنائی ہیں۔
کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) کی تقریباً 0% کیلوریز کاربوہائیڈریٹ سے، 43% چکنائی سے اور 57% پروٹین سے آتی ہیں (ایٹ واٹر فیکٹرز: فی گرام بالترتیب 4، 9 اور 4 کیلوریز)۔
کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) کی وہی سرونگ، دیگر مارکیٹوں کے مطلوبہ لیبل فارمیٹس میں: کینیڈا کا دو لسانی Nutrition Facts ٹیبل، EU کا غذائی اعلان (فی 100 g، توانائی kJ اور kcal میں، سوڈیم کی جگہ نمک) اور حوالہ مقداروں کے ساتھ UK کا غذائی معلوماتی ٹیبل۔ جنریٹر ایک ہی ریسیپی سے ان اور کئی دیگر فارمیٹس کے درمیان بدل دیتا ہے۔
| Fat / Lipides | 8 g | 10 % |
| Saturated / Saturés | 3.1 g + Trans 0.2 g | 17 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 75 mg | 25 % |
| Sodium | 55 mg | 2 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 22 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 8 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 13 % |
| Potassium | 291 mg | 9 % |
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 808 kJ / 193 kcal |
| Fat | 8.9 g |
| of which saturates | 3.7 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 26 g |
| Salt | 0.2 g |
| Per 100g | Per 85g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 808 kJ 193 kcal |
686 kJ 164 kcal |
8.2% |
| Fat | 8.9g | 7.6g | 11% |
| of which saturates | 3.7g | 3.1g | 16% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 26g | 22g | 45% |
| Salt | 0.17g | 0.14g | 2.3% |
ایک ہی غذا کی مختلف اقسام الگ USDA ریکارڈ ہیں، اس لیے ہر ایک کا اپنا صفحہ ہے۔ فی 100 g:
| قسم | کیلوریز | پروٹین | کل چکنائی | کل کاربوہائیڈریٹ |
|---|---|---|---|---|
| کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7)Beef, ground, 93% lean meat / 7% fat, patty, cooked, broiled | 193 | 26.2 g | 8.94 g | 0 g |
| بیف کا قیمہBeef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, pan-broiled | 232 | 24.6 g | 14 g | 0 g |
اگر آپ کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) پر مشتمل پروڈکٹ بناتے اور فروخت کرتے ہیں تو یہ مفت ٹولز اگلے مراحل میں مدد دیتے ہیں۔
غذائی اقدار USDA FoodData Central، SR Legacy (اپریل 2018 ریلیز، پبلک ڈومین) کے ریکارڈ 174752 سے ہیں: "Beef, ground, 93% lean meat / 7% fat, patty, cooked, broiled"۔ اقدار فی 100 g اسی طرح محفوظ ہیں جیسے USDA نے درج کی ہیں اور ہر سرونگ کے لیے وزن کے مطابق ناپی جاتی ہیں۔ Nutrition Facts پینل 21 CFR 101.9 کے FDA راؤنڈنگ قواعد لاگو کرتا ہے؛ ٹیبل اور متن میں ناپی گئی مقداریں پڑھنے کی درستی کے ساتھ دکھائی جاتی ہیں، اس لیے کوئی عدد پینل سے قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ جو غذائی جز USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ "درج نہیں" دکھایا جاتا ہے، اندازے کی قدر کے طور پر کبھی نہیں۔
SR Legacy شامل کردہ شکر کے خانے سے پہلے کا ہے۔ یہ پوری یا بغیر میٹھی غذا ہے، اس لیے شامل کردہ شکر 0 g دکھائی گئی ہے۔ USDA ریکارڈ دیکھیں ↗
