پورک چاپ میں کتنی کیلوریز ہیں؟
پورک چاپ (1 چاپ، فضلے کے بغیر، 157 g) میں 328 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 209 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 330 دکھا سکتا ہے۔
نیوٹریشن ڈیٹابیس · پورک
پورک چاپ نیوٹریشن فیکٹس
پورک چاپ (1 چاپ، فضلے کے بغیر، 157 g) میں 328 کیلوریز، 40.2 g پروٹین، 0 g کاربوہائیڈریٹ اور 17.4 g چکنائی ہوتی ہے (USDA FoodData Central)۔ 100 g میں 209 کیلوریز ہیں۔ نیچے سرونگ بدلیں تو لیبل، خلاصہ اور مکمل غذائی ٹیبل ایک ساتھ اپڈیٹ ہو جاتے ہیں۔
پورک چاپ کا Nutrition Facts لیبل
FDA کا معیاری فارمیٹ۔ اقدار آپ کی منتخب کردہ سرونگ کے لیے FDA کے راؤنڈنگ قواعد کے مطابق ہیں۔ جو غذائی اجزاء USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ پینل پر 0 اور ٹیبل میں "درج نہیں" کے طور پر چھپتے ہیں۔
یہ لیبل ڈاؤن لوڈ کریں: · بطور حوالہ مفت استعمال کے لیے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل کے لیے آپ کی مکمل ریسیپی اور اجزاء کا بیان درکار ہے۔
1 چاپ، فضلے کے بغیر (1 پکی ہوئی چاپ سے حاصل مقدار، فضلے سمیت، وزن 209g) (157 g)
ایک نظر میں
- کیلوریز
- 328
- پروٹین
- 40.2 g · 80%
- کل کاربوہائیڈریٹ
- 0 g · 0%
- کل چکنائی
- 17.4 g · 22%
- غذائی فائبر
- 0 g · 0%
- کل شکر
- 0 g · 0%
- سوڈیم
- 86 mg · 4%
یہ مفت لیبل جنریٹر کھولتا ہے جس میں پورک چاپ کی یہ مقدار پہلے سے شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل ساتھ ساتھ اپڈیٹ ہوتا جائے گا۔
اس سرونگ کے تمام غذائی اجزاء
| غذائی جز | فی سرونگ | % DV* | فی 100 g |
|---|---|---|---|
| کیلوریز اور میکرو نیوٹرینٹس | |||
| کیلوریز | 328 | 209 | |
| کل چکنائی | 17.4 g | 22% | 11.1 g |
| سیر شدہ چکنائی | 5.5 g | 28% | 3.52 g |
| ٹرانس چکنائی | 0.2 g | 0.11 g | |
| واحد غیر سیر شدہ چکنائی | 6.6 g | 4.22 g | |
| کثیر غیر سیر شدہ چکنائی | 2.1 g | 1.36 g | |
| کولیسٹرول | 132 mg | 44% | 84 mg |
| سوڈیم | 86 mg | 4% | 55 mg |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 0 g | 0% | 0 g |
| غذائی فائبر | 0 g | 0% | 0 g |
| کل شکر | 0 g | 0 g | |
| شامل کردہ شکر | 0 g | 0% | 0 g |
| پروٹین | 40.2 g | 25.6 g | |
| وٹامنز | |||
| وٹامن ڈی | 1.3 mcg | 6% | 0.8 mcg |
| وٹامن اے | 3.1 mcg | 0% | 2 mcg |
| وٹامن سی | 0 mg | 0% | 0 mg |
| وٹامن ای | 0.17 mg | 1% | 0.11 mg |
| وٹامن کے | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| تھایامن (B1) | 0.94 mg | 78% | 0.6 mg |
| رائبوفلیوِن (B2) | 0.37 mg | 28% | 0.23 mg |
| نایاسن (B3) | 13 mg | 80% | 8.15 mg |
| وٹامن B6 | 1.1 mg | 62% | 0.67 mg |
| فولیٹ (DFE) | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| وٹامن B12 | 0.93 mcg | 39% | 0.59 mcg |
| کولین | 115 mg | 21% | 73.2 mg |
| معدنیات | |||
| کیلشیم | 38 mg | 3% | 24 mg |
| آئرن | 1.2 mg | 7% | 0.79 mg |
| پوٹاشیم | 540 mg | 11% | 344 mg |
| میگنیشیم | 39 mg | 9% | 25 mg |
| فاسفورس | 345 mg | 28% | 220 mg |
| زنک | 3.4 mg | 31% | 2.14 mg |
| کاپر | 0.12 mg | 14% | 0.08 mg |
| مینگنیز | <0.1 mg | 1% | 0.01 mg |
| سیلینیم | 68 mcg | 124% | 43.6 mcg |
| دیگر | |||
| پانی | 97.8 g | 62.3 g | |
| کیفین | 0 mg | 0 mg | |
| الکحل | 0 g | 0 g | |
* فیصد یومیہ اقدار (% DV) 2,000 کیلوریز کی خوراک پر مبنی ہیں (بالغوں اور 4 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے FDA کی حوالہ اقدار)۔ فی 100 g اقدار لیبل راؤنڈنگ سے پہلے کے USDA اعداد ہیں۔
سرونگ سائز کے لحاظ سے پورک چاپ کی غذائیت
نیچے دی گئی ہر سرونگ اس غذا کا USDA گھریلو پیمانہ، اس کا کوئی حصہ، یا یونٹ کنورژن ہے۔ مقداریں وزن کے مطابق ناپی گئی USDA اقدار ہیں؛ صرف Nutrition Facts پینل پر FDA کی موٹی راؤنڈنگ لاگو ہوتی ہے۔
| سرونگ | وزن | کیلوریز | کل کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | کل چکنائی | غذائی فائبر | کل شکر |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 178 | 0 g | 21.8 g | 9.4 g | 0 g | 0 g |
| 1 چاپ، فضلے کے بغیر (1 پکی ہوئی چاپ سے حاصل مقدار، فضلے سمیت، وزن 209g) | 157 g | 328 | 0 g | 40.2 g | 17.4 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 209 | 0 g | 25.6 g | 11.1 g | 0 g | 0 g |
پورک چاپ میں سیلینیم کی کتنی مقدار ہے؟
پورک چاپ (1 چاپ، فضلے کے بغیر، 157 g) میں سیلینیم کی مقدار 68 mcg ہے، جو یومیہ قدر کا 124% ہے۔ 100 g میں 43.6 mcg ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
پورک چاپ میں پروٹین کی کتنی مقدار ہے؟
پورک چاپ (1 چاپ، فضلے کے بغیر، 157 g) میں 40.2 g پروٹین ہے، جو 50 g کی یومیہ قدر کا 80% ہے۔ 100 g میں 25.6 g ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
فی 100 گرام پورک چاپ کی غذائیت
100 g پورک چاپ میں 209 کیلوریز, 25.6 g پروٹین, 0 g کاربوہائیڈریٹ, 0 g فائبر, 0 g شکر اور 11.1 g چکنائی ہیں۔
پورک چاپ کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں
پورک چاپ کی تقریباً 0% کیلوریز کاربوہائیڈریٹ سے، 49% چکنائی سے اور 51% پروٹین سے آتی ہیں (ایٹ واٹر فیکٹرز: فی گرام بالترتیب 4، 9 اور 4 کیلوریز)۔
کینیڈا، EU اور UK کے لیے پورک چاپ کا غذائی لیبل
پورک چاپ کی وہی سرونگ، دیگر مارکیٹوں کے مطلوبہ لیبل فارمیٹس میں: کینیڈا کا دو لسانی Nutrition Facts ٹیبل، EU کا غذائی اعلان (فی 100 g، توانائی kJ اور kcal میں، سوڈیم کی جگہ نمک) اور حوالہ مقداروں کے ساتھ UK کا غذائی معلوماتی ٹیبل۔ جنریٹر ایک ہی ریسیپی سے ان اور کئی دیگر فارمیٹس کے درمیان بدل دیتا ہے۔
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 chop without refuse (157g) / pour 1 chop without refuse (157g)
Calories
330
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 17 g | 23 % |
| Saturated / Saturés | 6 g + Trans 0 g | 28 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 132 mg | 44 % |
| Sodium | 85 mg | 4 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 40 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 1 mcg | 6 % |
| Calcium | 38 mg | 3 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 7 % |
| Potassium | 540 mg | 16 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 874 kJ / 209 kcal |
| Fat | 11 g |
| of which saturates | 3.5 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 26 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 157g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 874 kJ 209 kcal |
1373 kJ 328 kcal |
16% |
| Fat | 11g | 17g | 25% |
| of which saturates | 3.5g | 5.5g | 28% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 26g | 40g | 80% |
| Salt | 0.14g | 0.22g | 3.6% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
پورک چاپ کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
پورک چاپ میں کتنی کیلوریز ہیں؟
پورک چاپ (1 چاپ، فضلے کے بغیر، 157 g) میں 328 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 209 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 330 دکھا سکتا ہے۔
100 g پورک چاپ میں کتنی کیلوریز ہیں؟
100 g پورک چاپ میں 209 کیلوریز، 25.6 g پروٹین، 0 g کاربوہائیڈریٹ اور 11.1 g چکنائی ہوتی ہے۔
پورک چاپ میں پروٹین کی کتنی مقدار ہے؟
پورک چاپ (1 چاپ، فضلے کے بغیر، 157 g) میں 40.2 g پروٹین ہے، جو 50 g کی یومیہ قدر کا 80% ہے۔ 100 g میں 25.6 g ہے۔
پورک چاپ: کچے اور پکے ہوئے میں کتنی کیلوریز ہیں؟
100 g پورک چاپ میں کچا ہونے پر 170 کیلوریز اور گرل کیا ہونے پر 209 کیلوریز ہوتی ہیں۔ پکانے سے پانی نکل جاتا ہے، اس لیے اتنے ہی وزن میں زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔ وزن اسی حالت میں کریں جس حالت کی قدریں آپ استعمال کرتے ہیں۔
پورک چاپ کی ایک سرونگ کیا ہے؟
یہ صفحہ ڈیفالٹ طور پر 1 چاپ، فضلے کے بغیر (1 پکی ہوئی چاپ سے حاصل مقدار، فضلے سمیت، وزن 209g) (157 g) دکھاتا ہے، جو USDA کا گھریلو پیمانہ ہے۔ پیک شدہ غذا کے لیبل پر سرونگ سائز اس کی کیٹیگری کی FDA حوالہ مقدار (RACC) سے طے ہوتا ہے، اس لیے پروڈکٹ لیبل پر مختلف مقدار ہو سکتی ہے۔ اوپر کا سلیکٹر پورک چاپ کے لیے USDA کے تمام پیمانے دکھاتا ہے۔
کیا میں Nutrition Facts لیبل کے حساب میں پورک چاپ استعمال کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ پورک چاپ شامل کر کے جنریٹر کھولیں، اپنا استعمال شدہ وزن درج کریں، باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل اسی USDA ریکارڈ سے حساب ہو گا جو یہاں دکھایا گیا ہے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل میں آپ کی اصل ریسیپی اور تیار شدہ سرونگ کا عکس ہونا لازمی ہے۔
متعلقہ غذائیں
پورک چاپ کے ساتھ اکثر موازنہ یا استعمال ہونے والی غذائیں
- پورک لوئنفی 1 چاپ، فضلہ خارج (1 کچی چاپ سے حاصل مقدار، فضلے سمیت، وزن 151 g): 221 کیلوریز
- پورک ٹینڈرلوئنفی 100 g: 143 کیلوریز
- بیکنفی 2 سلائس، پکے ہوئے: 89 کیلوریز
پورک میں مزید
پورک چاپ کی لیبلنگ کے لیے ٹولز اور گائیڈز
اگر آپ پورک چاپ پر مشتمل پروڈکٹ بناتے اور فروخت کرتے ہیں تو یہ مفت ٹولز اگلے مراحل میں مدد دیتے ہیں۔
- Nutrition Facts لیبل جنریٹرپورک چاپ اور اپنے دیگر اجزاء شامل کریں؛ US لیبل اور دیگر مارکیٹ فارمیٹس حاصل کریں۔
- ریسیپی نیوٹریشن کیلکولیٹرمکمل ریسیپی کی غذائیت کا مجموعہ نکالیں اور اسے سرونگز میں تقسیم کریں۔
- % Daily Value کیلکولیٹرکسی بھی مقدار کو FDA کی حوالہ اقدار سے جانچیں۔
- سرونگ سائز (RACC) تلاشاپنی پروڈکٹ کی کیٹیگری کے لیے FDA کی حوالہ مقدار معلوم کریں۔
- غذاؤں کا موازنہپورک چاپ کا کسی بھی دوسری USDA غذا سے فی 100 g موازنہ کریں۔
- اجزاء کی فہرست فارمیٹراجزاء کے بیان کو ترتیب دیں اور فارمیٹ کریں۔
- US Nutrition Facts کے تقاضےلیبل پر 21 CFR 101.9 کیا تقاضا کرتا ہے۔
ماخذ اور طریقہ
غذائی اقدار USDA FoodData Central، SR Legacy (اپریل 2018 ریلیز، پبلک ڈومین) کے ریکارڈ 167827 سے ہیں: "Pork, fresh, loin, center loin (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled"۔ اقدار فی 100 g اسی طرح محفوظ ہیں جیسے USDA نے درج کی ہیں اور ہر سرونگ کے لیے وزن کے مطابق ناپی جاتی ہیں۔ Nutrition Facts پینل 21 CFR 101.9 کے FDA راؤنڈنگ قواعد لاگو کرتا ہے؛ ٹیبل اور متن میں ناپی گئی مقداریں پڑھنے کی درستی کے ساتھ دکھائی جاتی ہیں، اس لیے کوئی عدد پینل سے قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ جو غذائی جز USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ "درج نہیں" دکھایا جاتا ہے، اندازے کی قدر کے طور پر کبھی نہیں۔
SR Legacy شامل کردہ شکر کے خانے سے پہلے کا ہے۔ یہ پوری یا بغیر میٹھی غذا ہے، اس لیے شامل کردہ شکر 0 g دکھائی گئی ہے۔ USDA ریکارڈ دیکھیں ↗
پورک چاپ کے ساتھ Nutrition Facts لیبل بنائیں
پورک چاپ اور اپنی باقی ریسیپی شامل کریں۔ لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب آپ کے لیے ہو جاتا ہے۔ شروع کرنا مفت ہے۔