खाद्य रैंकिंग

सबसे ज़्यादा प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ

सबसे ज़्यादा प्रोटीन वाला खाद्य पदार्थ बेकन है: प्रति 100 g 35.7 g, इसके बाद चिकन ब्रेस्ट (31 g) और चिकन गिज़र्ड (30.4 g)। तालिका 30 खाद्य पदार्थों को प्रति 100 g प्रोटीन के क्रम में दिखाती है (पाउडर और सूखे रूपों के बिना)।

#	खाद्य पदार्थ	प्रति 100 g प्रोटीन	प्रति 100 g कैलोरी	सर्विंग	प्रति सर्विंग कैलोरी
1	बेकन	35.7 g	548	2 स्लाइस, पके हुए	89
2	चिकन ब्रेस्ट	31 g	165	100 g	165
3	चिकन गिज़र्ड	30.4 g	154	100 g	154
4	चक रोस्ट	30.1 g	302	100 g	302
5	टर्की	29.1 g	159	100 g	159
6	फ़्लैंक स्टेक	27.7 g	192	100 g	192
7	पोर्क लॉइन	27.1 g	248	1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर (अपशिष्ट सहित 1 कच्चे चॉप से यील्ड, भार 151 g)	221
8	दुबला बीफ़ कीमा (93/7)	26.2 g	193	100 g	193
9	पोर्क टेंडरलॉइन	26.2 g	143	100 g	143
10	स्कर्ट स्टेक	26.1 g	220	100 g	220
11	सर्लॉइन स्टेक	26 g	242	1 स्टेक	390
12	बीफ़ ब्रिस्केट	25.9 g	331	100 g	331
13	पोर्क कीमा	25.7 g	297	100 g	297
14	पोर्क चॉप	25.6 g	209	1 चॉप, अपशिष्ट रहित (अपशिष्ट सहित 1 पके चॉप से यील्ड, भार 209g)	328
15	प्रोवोलोन पनीर	25.6 g	351	1 स्लाइस (1 oz)	98
16	डिब्बाबंद ट्यूना	25.5 g	116	1 कैन	191
17	चिकन थाई	24.8 g	179	1 थाई, त्वचा रहित	208
18	चेडर पनीर	24.3 g	410	1 स्लाइस (1 oz)	115
19	टर्की सॉसेज	23.9 g	196	1 सर्विंग	112
20	चिकन कीमा	23.3 g	189	100 g	189
21	झींगा	22.8 g	119	100 g	119
22	पीनट बटर	22.2 g	598	2 बड़ा चम्मच	191
23	मोज़रेला	22.2 g	299	30 g	90
24	डिब्बाबंद चिकन	21.8 g	165	100 g	165
25	बादाम का आटा	21.4 g	590	100 g	590
26	बादाम	21.2 g	579	30 g	174
27	चिकन के पैर	19.4 g	215	100 g	215
28	पेपरोनी	19.3 g	504	1 oz, लगभग 15 स्लाइस (28 g)	141
29	बकरी का पनीर	18.5 g	264	30 g	79
30	कॉर्न्ड बीफ़	18.2 g	251	100 g	251

किस खाद्य पदार्थ में सबसे ज़्यादा प्रोटीन होता है?

बेकन (35.7 g), फिर चिकन ब्रेस्ट (31 g) और चिकन गिज़र्ड (30.4 g), सभी प्रति 100 g। पूरी रैंकिंग ऊपर की तालिका में है।

यह सूची कैसे क्रमबद्ध की गई है?

सभी खाद्य पदार्थों की तुलना प्रति 100 g की जाती है, ताकि अलग-अलग सर्विंग वाले खाद्य पदार्थों की तुलना समान वज़न पर हो सके। मान USDA FoodData Central (SR Legacy) से हैं। प्रोटीन और फाइबर सूचियों में पाउडर, सूखे और गाढ़े रूप शामिल नहीं हैं, और सामान्य सूचियों में पेय, मसाले, सॉस और स्वीटनर शामिल नहीं हैं।

खाद्य से अपने उत्पाद के लेबल तक

हर खाद्य पेज पर "रेसिपी में उपयोग करें" बटन है। यह लेबल जनरेटर खोलता है, जिसमें वह खाद्य पहले से आपकी रेसिपी में होता है। अन्य संघटक और मात्राएँ जोड़ें, और जनरेटर उसी USDA डेटा से Nutrition Facts लेबल, %DV और सर्विंग की गणना करता है।

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