فلینک اسٹیک میں کتنی کیلوریز ہیں؟
فلینک اسٹیک (100 g) میں 192 کیلوریز، 27.7 g پروٹین، 0 g کاربوہائیڈریٹ اور 8.2 g چکنائی ہوتی ہے۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 190 دکھا سکتا ہے۔
نیوٹریشن ڈیٹابیس · گائے کا گوشت
فلینک اسٹیک نیوٹریشن فیکٹس
فلینک اسٹیک (100 g) میں 192 کیلوریز، 27.7 g پروٹین، 0 g کاربوہائیڈریٹ اور 8.2 g چکنائی ہوتی ہے (USDA FoodData Central)۔ نیچے سرونگ بدلیں تو لیبل، خلاصہ اور مکمل غذائی ٹیبل ایک ساتھ اپڈیٹ ہو جاتے ہیں۔
فلینک اسٹیک کا Nutrition Facts لیبل
FDA کا معیاری فارمیٹ۔ اقدار آپ کی منتخب کردہ سرونگ کے لیے FDA کے راؤنڈنگ قواعد کے مطابق ہیں۔ جو غذائی اجزاء USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ پینل پر 0 اور ٹیبل میں "درج نہیں" کے طور پر چھپتے ہیں۔
یہ لیبل ڈاؤن لوڈ کریں: · بطور حوالہ مفت استعمال کے لیے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل کے لیے آپ کی مکمل ریسیپی اور اجزاء کا بیان درکار ہے۔
100 g (100 g)
ایک نظر میں
- کیلوریز
- 192
- پروٹین
- 27.7 g · 55%
- کل کاربوہائیڈریٹ
- 0 g · 0%
- کل چکنائی
- 8.2 g · 11%
- غذائی فائبر
- 0 g · 0%
- کل شکر
- 0 g · 0%
- سوڈیم
- 56 mg · 2%
یہ مفت لیبل جنریٹر کھولتا ہے جس میں فلینک اسٹیک کی یہ مقدار پہلے سے شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل ساتھ ساتھ اپڈیٹ ہوتا جائے گا۔
اس سرونگ کے تمام غذائی اجزاء
| غذائی جز | فی سرونگ | % DV* | فی 100 g |
|---|---|---|---|
| کیلوریز اور میکرو نیوٹرینٹس | |||
| کیلوریز | 192 | 192 | |
| کل چکنائی | 8.2 g | 11% | 8.23 g |
| سیر شدہ چکنائی | 3.4 g | 17% | 3.4 g |
| ٹرانس چکنائی | درج نہیں | ||
| واحد غیر سیر شدہ چکنائی | 3.3 g | 3.32 g | |
| کثیر غیر سیر شدہ چکنائی | 0.3 g | 0.32 g | |
| کولیسٹرول | 79 mg | 26% | 79 mg |
| سوڈیم | 56 mg | 2% | 56 mg |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 0 g | 0% | 0 g |
| غذائی فائبر | 0 g | 0% | 0 g |
| کل شکر | 0 g | 0 g | |
| شامل کردہ شکر | 0 g | 0% | 0 g |
| پروٹین | 27.7 g | 27.7 g | |
| وٹامنز | |||
| وٹامن ڈی | درج نہیں | ||
| وٹامن اے | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| وٹامن سی | 0 mg | 0% | 0 mg |
| وٹامن ای | 0.38 mg | 3% | 0.38 mg |
| وٹامن کے | 1.4 mcg | 1% | 1.4 mcg |
| تھایامن (B1) | 0.08 mg | 6% | 0.08 mg |
| رائبوفلیوِن (B2) | 0.13 mg | 10% | 0.13 mg |
| نایاسن (B3) | 7.4 mg | 46% | 7.36 mg |
| وٹامن B6 | 0.58 mg | 34% | 0.58 mg |
| فولیٹ (DFE) | 9 mcg | 2% | 9 mcg |
| وٹامن B12 | 1.6 mcg | 68% | 1.63 mcg |
| کولین | 105 mg | 19% | 105 mg |
| معدنیات | |||
| کیلشیم | 20 mg | 2% | 20 mg |
| آئرن | 1.7 mg | 10% | 1.74 mg |
| پوٹاشیم | 339 mg | 7% | 339 mg |
| میگنیشیم | 23 mg | 5% | 23 mg |
| فاسفورس | 210 mg | 17% | 210 mg |
| زنک | 4.9 mg | 45% | 4.9 mg |
| کاپر | 0.08 mg | 9% | 0.08 mg |
| مینگنیز | <0.1 mg | 0% | 0.01 mg |
| سیلینیم | 29 mcg | 53% | 29.4 mcg |
| دیگر | |||
| پانی | 64.2 g | 64.2 g | |
| کیفین | 0 mg | 0 mg | |
| الکحل | 0 g | 0 g | |
* فیصد یومیہ اقدار (% DV) 2,000 کیلوریز کی خوراک پر مبنی ہیں (بالغوں اور 4 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے FDA کی حوالہ اقدار)۔ فی 100 g اقدار لیبل راؤنڈنگ سے پہلے کے USDA اعداد ہیں۔
سرونگ سائز کے لحاظ سے فلینک اسٹیک کی غذائیت
نیچے دی گئی ہر سرونگ اس غذا کا USDA گھریلو پیمانہ، اس کا کوئی حصہ، یا یونٹ کنورژن ہے۔ مقداریں وزن کے مطابق ناپی گئی USDA اقدار ہیں؛ صرف Nutrition Facts پینل پر FDA کی موٹی راؤنڈنگ لاگو ہوتی ہے۔
| سرونگ | وزن | کیلوریز | کل کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | کل چکنائی | غذائی فائبر | کل شکر |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 163 | 0 g | 23.5 g | 7 g | 0 g | 0 g |
| 1 اسٹیک (475 g کچے گوشت سے حاصل مقدار) | 383 g | 735 | 0 g | 105.9 g | 31.5 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 192 | 0 g | 27.7 g | 8.2 g | 0 g | 0 g |
فلینک اسٹیک میں وٹامن B12 کی کتنی مقدار ہے؟
فلینک اسٹیک (100 g) میں وٹامن B12 کی مقدار 1.6 mcg ہے، جو یومیہ قدر کا 68% ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
فلینک اسٹیک میں پروٹین کی کتنی مقدار ہے؟
فلینک اسٹیک (100 g) میں 27.7 g پروٹین ہے، جو 50 g کی یومیہ قدر کا 55% ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
فی 100 گرام فلینک اسٹیک کی غذائیت
100 g فلینک اسٹیک میں 192 کیلوریز, 27.7 g پروٹین, 0 g کاربوہائیڈریٹ, 0 g فائبر, 0 g شکر اور 8.23 g چکنائی ہیں۔
فلینک اسٹیک کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں
فلینک اسٹیک کی تقریباً 0% کیلوریز کاربوہائیڈریٹ سے، 40% چکنائی سے اور 60% پروٹین سے آتی ہیں (ایٹ واٹر فیکٹرز: فی گرام بالترتیب 4، 9 اور 4 کیلوریز)۔
کینیڈا، EU اور UK کے لیے فلینک اسٹیک کا غذائی لیبل
فلینک اسٹیک کی وہی سرونگ، دیگر مارکیٹوں کے مطلوبہ لیبل فارمیٹس میں: کینیڈا کا دو لسانی Nutrition Facts ٹیبل، EU کا غذائی اعلان (فی 100 g، توانائی kJ اور kcal میں، سوڈیم کی جگہ نمک) اور حوالہ مقداروں کے ساتھ UK کا غذائی معلوماتی ٹیبل۔ جنریٹر ایک ہی ریسیپی سے ان اور کئی دیگر فارمیٹس کے درمیان بدل دیتا ہے۔
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 100 g (100g) / pour 100 g (100g)
Calories
190
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 8 g | 11 % |
| Saturated / Saturés | 3.4 g + Trans 0 g | 17 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 79 mg | 26 % |
| Sodium | 55 mg | 2 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 28 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 20 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 10 % |
| Potassium | 339 mg | 10 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 803 kJ / 192 kcal |
| Fat | 8.2 g |
| of which saturates | 3.4 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 28 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 100g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 803 kJ 192 kcal |
803 kJ 192 kcal |
9.6% |
| Fat | 8.2g | 8.2g | 12% |
| of which saturates | 3.4g | 3.4g | 17% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 28g | 28g | 55% |
| Salt | 0.14g | 0.14g | 2.3% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
فلینک اسٹیک کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
فلینک اسٹیک میں کتنی کیلوریز ہیں؟
فلینک اسٹیک (100 g) میں 192 کیلوریز، 27.7 g پروٹین، 0 g کاربوہائیڈریٹ اور 8.2 g چکنائی ہوتی ہے۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 190 دکھا سکتا ہے۔
فلینک اسٹیک میں پروٹین کی کتنی مقدار ہے؟
فلینک اسٹیک (100 g) میں 27.7 g پروٹین ہے، جو 50 g کی یومیہ قدر کا 55% ہے۔
فلینک اسٹیک: کچے اور پکے ہوئے میں کتنی کیلوریز ہیں؟
100 g فلینک اسٹیک میں کچا ہونے پر 155 کیلوریز اور گرل کیا ہونے پر 192 کیلوریز ہوتی ہیں۔ پکانے سے پانی نکل جاتا ہے، اس لیے اتنے ہی وزن میں زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔ وزن اسی حالت میں کریں جس حالت کی قدریں آپ استعمال کرتے ہیں۔
فلینک اسٹیک کی ایک سرونگ کیا ہے؟
یہ صفحہ ڈیفالٹ طور پر 100 g دکھاتا ہے۔ پیک شدہ غذا کے لیبل پر سرونگ سائز اس کی کیٹیگری کی FDA حوالہ مقدار (RACC) سے طے ہوتا ہے، اس لیے پروڈکٹ لیبل پر مختلف مقدار ہو سکتی ہے۔ اوپر کا سلیکٹر فلینک اسٹیک کے لیے USDA کے تمام پیمانے دکھاتا ہے۔
کیا میں Nutrition Facts لیبل کے حساب میں فلینک اسٹیک استعمال کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ فلینک اسٹیک شامل کر کے جنریٹر کھولیں، اپنا استعمال شدہ وزن درج کریں، باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل اسی USDA ریکارڈ سے حساب ہو گا جو یہاں دکھایا گیا ہے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل میں آپ کی اصل ریسیپی اور تیار شدہ سرونگ کا عکس ہونا لازمی ہے۔
متعلقہ غذائیں
فلینک اسٹیک کے ساتھ اکثر موازنہ یا استعمال ہونے والی غذائیں
گائے کا گوشت میں مزید
فلینک اسٹیک کی لیبلنگ کے لیے ٹولز اور گائیڈز
اگر آپ فلینک اسٹیک پر مشتمل پروڈکٹ بناتے اور فروخت کرتے ہیں تو یہ مفت ٹولز اگلے مراحل میں مدد دیتے ہیں۔
- Nutrition Facts لیبل جنریٹرفلینک اسٹیک اور اپنے دیگر اجزاء شامل کریں؛ US لیبل اور دیگر مارکیٹ فارمیٹس حاصل کریں۔
- ریسیپی نیوٹریشن کیلکولیٹرمکمل ریسیپی کی غذائیت کا مجموعہ نکالیں اور اسے سرونگز میں تقسیم کریں۔
- % Daily Value کیلکولیٹرکسی بھی مقدار کو FDA کی حوالہ اقدار سے جانچیں۔
- سرونگ سائز (RACC) تلاشاپنی پروڈکٹ کی کیٹیگری کے لیے FDA کی حوالہ مقدار معلوم کریں۔
- غذاؤں کا موازنہفلینک اسٹیک کا کسی بھی دوسری USDA غذا سے فی 100 g موازنہ کریں۔
- اجزاء کی فہرست فارمیٹراجزاء کے بیان کو ترتیب دیں اور فارمیٹ کریں۔
- US Nutrition Facts کے تقاضےلیبل پر 21 CFR 101.9 کیا تقاضا کرتا ہے۔
ماخذ اور طریقہ
غذائی اقدار USDA FoodData Central، SR Legacy (اپریل 2018 ریلیز، پبلک ڈومین) کے ریکارڈ 168733 سے ہیں: "Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled"۔ اقدار فی 100 g اسی طرح محفوظ ہیں جیسے USDA نے درج کی ہیں اور ہر سرونگ کے لیے وزن کے مطابق ناپی جاتی ہیں۔ Nutrition Facts پینل 21 CFR 101.9 کے FDA راؤنڈنگ قواعد لاگو کرتا ہے؛ ٹیبل اور متن میں ناپی گئی مقداریں پڑھنے کی درستی کے ساتھ دکھائی جاتی ہیں، اس لیے کوئی عدد پینل سے قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ جو غذائی جز USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ "درج نہیں" دکھایا جاتا ہے، اندازے کی قدر کے طور پر کبھی نہیں۔
SR Legacy شامل کردہ شکر کے خانے سے پہلے کا ہے۔ یہ پوری یا بغیر میٹھی غذا ہے، اس لیے شامل کردہ شکر 0 g دکھائی گئی ہے۔ USDA ریکارڈ دیکھیں ↗
فلینک اسٹیک کے ساتھ Nutrition Facts لیبل بنائیں
فلینک اسٹیک اور اپنی باقی ریسیپی شامل کریں۔ لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب آپ کے لیے ہو جاتا ہے۔ شروع کرنا مفت ہے۔