Рейтинги продуктов

Продукты с высоким содержанием белка и низкой калорийностью

Больше всего белка на калорию дает продукт «консервированный тунец»: 22 g белка на 100 ккал, затем «яичный белок» (21 g) и «куриные желудки» (19.7 g). В таблице продукты с белком от 5 g на 100 g (всего: 30) отсортированы по белку на 100 ккал.

#	Продукт	Белок на 100 ккал	Ккал на 100 g	Порция	Ккал на порцию
1	Консервированный тунец	22 g	116	1 банка	191
2	Яичный белок	21 g	52	1 шт. большого размера	17
3	Куриные желудки	19.7 g	154	100 g	154
4	Креветки	19.1 g	119	100 g	119
5	Куриная грудка	18.8 g	165	100 g	165
6	Свиная вырезка	18.3 g	143	100 g	143
7	Индейка	18.3 g	159	100 g	159
8	Стейк фланк	14.4 g	192	100 g	192
9	Куриное бедро	13.8 g	179	1 бедро без кожи	208
10	Постный говяжий фарш (93/7)	13.6 g	193	100 g	193
11	Консервированная курица	13.2 g	165	100 g	165
12	Куриный фарш	12.3 g	189	100 g	189
13	Свиная отбивная	12.3 g	209	1 отбивная без отходов (выход из 1 приготовленной отбивной с отходами, масса 209g)	328
14	Колбаса из индейки	12.2 g	196	1 порция	112
15	Стейк скирт	11.9 g	220	100 g	220
16	Свиная корейка	10.9 g	248	1 отбивная, без отходов (выход из 1 сырой отбивной с отходами, масса 151 g)	221
17	Стейк сирлоин	10.7 g	242	1 стейк	390
18	Говяжья лопатка для тушения	10 g	302	100 g	302
19	Греческий йогурт	9.3 g	97	1 контейнер (170 g)	165
20	Куриные лапки	9 g	215	100 g	215
21	Свиной фарш	8.6 g	297	100 g	297
22	Крабовые палочки	8 g	95	100 g	95
23	Говяжья грудинка	7.8 g	331	100 g	331
24	Сыр моцарелла	7.4 g	299	30 g	90
25	Сыр проволоне	7.3 g	351	1 ломтик (1 oz)	98
26	Корнед-биф	7.2 g	251	100 g	251
27	Козий сыр	7 g	264	30 g	79
28	Черная фасоль	6.7 g	132	100 g	132
29	Бекон	6.5 g	548	2 ломтика, приготовленные	89
30	Колбаса из курицы	6.3 g	216	1 колбаска	181

Какие продукты богаты белком и низкокалорийны?

«консервированный тунец» (22 g), затем «яичный белок» (21 g) и «куриные желудки» (19.7 g), всё на 100 g. Полный рейтинг приведен в таблице выше.

Как составлен этот рейтинг?

Все продукты сравниваются на 100 g, чтобы продукты с разными порциями сравнивались при одинаковом весе. Значения взяты из USDA FoodData Central (SR Legacy). В рейтингах по белку и клетчатке нет порошков, сушеных и концентрированных форм, а в общих рейтингах нет напитков, специй, соусов и подсластителей.

От продукта в базе к этикетке для вашего продукта

На каждой странице продукта есть кнопка «Использовать в рецепте». Она открывает генератор этикеток с этим продуктом уже в вашем рецепте. Добавьте другие ингредиенты и количества, и генератор рассчитает этикетку Nutrition Facts, % DV и порцию по тем же данным USDA.

Открыть генератор этикеток

Продукты с высоким содержанием белка и низкой калорийностью

Другие рейтинги

От продукта в базе к этикетке для вашего продукта