Сколько калорий в продукте «индейка»?
Продукт «Индейка» (3 oz, 85 g) содержит 135 ккал. В 100 g содержится 159 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 140.
База данных пищевой ценности · Птица
Индейка, пищевая ценность
Индейка: пищевая ценность по данным USDA FoodData Central. Порция 3 oz содержит 135 ккал, белок 24.7 g, углеводы 0 g и жиры 3.3 g. Измените порцию ниже, и этикетка, краткая сводка и полная таблица нутриентов обновятся одновременно.
Этикетка Nutrition Facts: Индейка
Стандартный формат FDA. Значения округляются по правилам FDA для выбранной порции. Нутриенты, о которых USDA не сообщает для этого продукта, печатаются на панели как 0, а в таблице отмечаются как «нет данных».
Скачать эту этикетку: SVG · PNG Можно использовать бесплатно как справочный материал. Для этикетки на продаваемый вами продукт нужны полная рецептура и состав.
3 oz (85 g)
Коротко
- Калории
- 135
- Белок
- 24.7 g · 49%
- Общие углеводы
- 0 g · 0%
- Общие жиры
- 3.3 g · 4%
- Пищевые волокна
- 0 g · 0%
- Общие сахара
- 0 g · 0%
- Натрий
- 86 mg · 4%
Откроется бесплатный генератор этикеток, в котором уже добавлено это количество ингредиента (индейка). Добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет обновляться по ходу работы.
Все нутриенты для этой порции
| Нутриент | На порцию | % DV* | На 100 g |
|---|---|---|---|
| Калории и макронутриенты | |||
| Калории | 135 | 159 | |
| Общие жиры | 3.3 g | 4% | 3.84 g |
| Насыщенные жиры | 1 g | 5% | 1.13 g |
| Трансжиры | <0.1 g | 0.05 g | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.1 g | 1.26 g | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.9 g | 1.03 g | |
| Холестерин | 86 mg | 29% | 101 mg |
| Натрий | 86 mg | 4% | 101 mg |
| Общие углеводы | 0 g | 0% | 0 g |
| Пищевые волокна | 0 g | 0% | 0 g |
| Общие сахара | 0 g | 0 g | |
| Добавленные сахара | 0 g | 0% | 0 g |
| Белок | 24.7 g | 29.1 g | |
| Витамины | |||
| Витамин D | 0.26 mcg | 1% | 0.3 mcg |
| Витамин A | 3.4 mcg | 0% | 4 mcg |
| Витамин C | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Витамин E | 0.05 mg | 0% | 0.06 mg |
| Витамин K | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | <0.1 mg | 3% | 0.05 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.24 mg | 18% | 0.28 mg |
| Ниацин (B3) | 8.1 mg | 50% | 9.5 mg |
| Витамин B6 | 0.55 mg | 32% | 0.64 mg |
| Фолат (DFE) | 7.7 mcg | 2% | 9 mcg |
| Витамин B12 | 0.8 mcg | 33% | 0.94 mcg |
| Холин | 76 mg | 14% | 88.9 mg |
| Минералы | |||
| Кальций | 11 mg | 1% | 13 mg |
| Железо | 0.88 mg | 5% | 1.03 mg |
| Калий | 203 mg | 4% | 239 mg |
| Магний | 25 mg | 6% | 29 mg |
| Фосфор | 189 mg | 15% | 222 mg |
| Цинк | 2.1 mg | 19% | 2.51 mg |
| Медь | 0.08 mg | 9% | 0.09 mg |
| Марганец | <0.1 mg | 1% | 0.01 mg |
| Селен | 26 mcg | 47% | 30.7 mcg |
| Прочее | |||
| Вода | 56.7 g | 66.7 g | |
| Кофеин | 0 mg | 0 mg | |
| Алкоголь | 0 g | 0 g | |
* Проценты суточной нормы рассчитаны исходя из рациона в 2,000 калорий (референсные значения FDA для взрослых и детей от 4 лет). Значения на 100 g, это данные USDA до округления для этикетки.
Индейка: пищевая ценность по размерам порции
Каждая порция ниже является бытовой мерой USDA для этого продукта, ее долей или пересчетом единиц. Значения USDA пересчитаны по массе; более грубое округление FDA для этикетки применяется только на панели Nutrition Facts.
| Порция | Масса | Калории | Общие углеводы | Белок | Общие жиры | Пищевые волокна | Общие сахара |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 135 | 0 g | 24.7 g | 3.3 g | 0 g | 0 g |
| 1 тушка | 3,812 g | 6061 | 0 g | 1107.8 g | 146.4 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 159 | 0 g | 29.1 g | 3.8 g | 0 g | 0 g |
Сколько ниацина в продукте «индейка»?
Продукт «Индейка» (3 oz, 85 g) содержит 8.1 mg ниацина, это 50% от суточной нормы. В 100 g содержится 9.5 mg. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Сколько белка в продукте «индейка»?
Продукт «Индейка» (3 oz, 85 g) содержит 24.7 g белка, это 49% от суточной нормы в 50 g. В 100 g содержится 29.1 g. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Индейка: пищевая ценность на 100 граммов
На 100 g продукта (индейка) приходится: 159 ккал, белок 29.1 g, углеводы 0 g, пищевые волокна 0 g, сахара 0 g и жиры 3.84 g.
Откуда берутся калории: индейка
Продукт (индейка): около 0% калорий приходится на углеводы, 23% на жиры и 77% на белок (коэффициенты Этуотера: 4, 9 и 4 ккал на грамм).
Индейка: этикетка для Канады, ЕС и Великобритании
Та же порция продукта (индейка) в форматах этикеток, которых требуют другие рынки: двуязычная канадская таблица Nutrition Facts, декларация о пищевой ценности ЕС (на 100 g, энергия в kJ и kcal, соль вместо натрия) и британская таблица пищевой ценности с референсными нормами потребления. Генератор переключается между этими и многими другими форматами по одному рецепту.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 3 oz (85g) / pour 3 oz (85g)
Calories
140
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 3.3 g | 4 % |
| Saturated / Saturés | 1.0 g + Trans 0 g | 5 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 86 mg | 29 % |
| Sodium | 85 mg | 4 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 25 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 1 % |
| Calcium | 11 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 203 mg | 6 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 665 kJ / 159 kcal |
| Fat | 3.8 g |
| of which saturates | 1.1 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 29 g |
| Salt | 0.3 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 85g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 665 kJ 159 kcal |
565 kJ 135 kcal |
6.8% |
| Fat | 3.8g | 3.3g | 4.7% |
| of which saturates | 1.1g | 1.0g | 4.8% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 29g | 25g | 49% |
| Salt | 0.25g | 0.21g | 3.6% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Частые вопросы: индейка
Сколько калорий в продукте «индейка»?
Продукт «Индейка» (3 oz, 85 g) содержит 135 ккал. В 100 g содержится 159 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 140.
Какой размер порции у продукта «индейка»?
На этой странице по умолчанию выбрана порция 3 oz (85 g), бытовая мера USDA. Размер порции на этикетке упакованного продукта задается референсным количеством FDA (RACC) для его категории, поэтому на этикетке продукта может быть указано другое количество. Селектор выше показывает все меры USDA для продукта «индейка».
Можно ли использовать продукт «индейка» в расчете этикетки Nutrition Facts?
Да. Откройте генератор с добавленным ингредиентом (индейка), введите используемую массу, добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет рассчитана по той же записи USDA, что показана здесь. Этикетка продаваемого вами продукта должна отражать вашу фактическую рецептуру и готовую порцию.
Похожие продукты
С чем часто сравнивают и сочетают: индейка
- Куриная грудка140 ккал, 3 oz
- Колбаса из индейки112 ккал, 1 порция
- Куриный фарш161 ккал, 3 oz, раскрошено
Больше в разделе: Птица
Инструменты и руководства по маркировке: индейка
Если вы производите и продаете продукт, в состав которого входит этот ингредиент (индейка), вам помогут следующие бесплатные инструменты.
- Генератор этикеток Nutrition FactsДобавьте в рецепт ингредиент (индейка) и остальные, затем получите этикетку для США и форматы других рынков.
- Калькулятор пищевой ценности рецептаПросуммируйте пищевую ценность всего рецепта и разделите ее на порции.
- Калькулятор % суточной нормыПроверьте любое количество по референсным значениям FDA.
- Поиск размера порции (RACC)Найдите референсное количество FDA для категории вашего продукта.
- Сравнение продуктовСравните ингредиент (индейка) с любым другим продуктом USDA на 100 g.
- Форматирование списка ингредиентовУпорядочите и оформите состав продукта.
- Требования к Nutrition Facts в СШАЧто требует от этикетки 21 CFR 101.9.
Источник и метод
Значения нутриентов взяты из USDA FoodData Central, SR Legacy (выпуск апреля 2018 года, общественное достояние), запись 171481: "Turkey, whole, meat only, cooked, roasted". Значения хранятся на 100 g ровно так, как их публикует USDA, и пересчитываются на каждую порцию по массе. Панель Nutrition Facts применяет правила округления FDA из 21 CFR 101.9; в таблицах и тексте показаны пересчитанные значения с точностью для чтения, поэтому цифра может немного отличаться от панели. Нутриент, о котором USDA не сообщает для этого продукта, показан как «нет данных», а не как предполагаемое значение.
SR Legacy появился раньше поля добавленных сахаров. Это цельный или несладкий продукт, поэтому добавленные сахара указаны как 0 g. Открыть запись USDA ↗
Создайте этикетку Nutrition Facts с ингредиентом: индейка
Добавьте ингредиент (индейка) и остальной рецепт. Этикетку, % DV и расчет порции мы берем на себя. Начать можно бесплатно.