खाद्य रैंकिंग
सबसे कम कार्बोहाइड्रेट वाली सब्ज़ियाँ
सबसे कम कार्बोहाइड्रेट वाली सब्ज़ी ग्रीन लीफ़ लेट्यूस है: प्रति 100 g 2.9 g, इसके बाद खीरा (3.6 g) और पालक (3.6 g)। तालिका 13 सब्ज़ियों को प्रति 100 g कुल कार्बोहाइड्रेट के क्रम में दिखाती है।
| # | खाद्य पदार्थ | प्रति 100 g कार्बोहाइड्रेट | प्रति 100 g कैलोरी | सर्विंग | प्रति सर्विंग कैलोरी |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ग्रीन लीफ़ लेट्यूस | 2.9 g | 15 | 100 g | 15 |
| 2 | खीरा | 3.6 g | 15 | 100 g | 15 |
| 3 | पालक | 3.6 g | 23 | 100 g | 23 |
| 4 | पोर्टोबेलो मशरूम | 3.9 g | 22 | 1 टुकड़ा, साबुत | 18 |
| 5 | पीला स्क्वैश | 3.9 g | 19 | 100 g | 19 |
| 6 | टमाटर | 3.9 g | 18 | 1 मध्यम, साबुत (2-3/5" व्यास) | 22 |
| 7 | ब्रोकली | 6.6 g | 34 | 100 g | 34 |
| 8 | प्याज़ | 9.3 g | 40 | 1 मध्यम (2-1/2" व्यास) | 44 |
| 9 | गाजर | 9.6 g | 41 | 1 मध्यम | 25 |
| 10 | बटरनट स्क्वैश | 10.5 g | 40 | 100 g | 40 |
| 11 | शकरकंद | 20.7 g | 90 | 1 मध्यम (2" व्यास, 5" लंबा, कच्चा) | 103 |
| 12 | आलू | 21.2 g | 93 | 1 आलू, मध्यम | 161 |
| 13 | लहसुन | 33.1 g | 149 | 1 कली | 4 |
किस सब्ज़ी में सबसे कम कार्बोहाइड्रेट होता है?
ग्रीन लीफ़ लेट्यूस (2.9 g), फिर खीरा (3.6 g) और पालक (3.6 g), सभी प्रति 100 g। पूरी रैंकिंग ऊपर की तालिका में है।
यह सूची कैसे क्रमबद्ध की गई है?
सभी खाद्य पदार्थों की तुलना प्रति 100 g की जाती है, ताकि अलग-अलग सर्विंग वाले खाद्य पदार्थों की तुलना समान वज़न पर हो सके। मान USDA FoodData Central (SR Legacy) से हैं। प्रोटीन और फाइबर सूचियों में पाउडर, सूखे और गाढ़े रूप शामिल नहीं हैं, और सामान्य सूचियों में पेय, मसाले, सॉस और स्वीटनर शामिल नहीं हैं।
और खाद्य रैंकिंग
खाद्य से अपने उत्पाद के लेबल तक
हर खाद्य पेज पर "रेसिपी में उपयोग करें" बटन है। यह लेबल जनरेटर खोलता है, जिसमें वह खाद्य पहले से आपकी रेसिपी में होता है। अन्य संघटक और मात्राएँ जोड़ें, और जनरेटर उसी USDA डेटा से Nutrition Facts लेबल, %DV और सर्विंग की गणना करता है।