| غذا | سرونگ | کیلوریز | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| سلامی | 3 سلائس (3-1/8" قطر x 1/16" موٹے) | 122 | 6.8 g | 0.5 g | 10.1 g |
| جھینگا | 3 oz | 101 | 19.4 g | 1.3 g | 1.4 g |
| سرلوئن اسٹیک | 3 oz | 206 | 22.1 g | 0.7 g | 12.8 g |
| اسکرٹ اسٹیک | 3 oz | 187 | 22.2 g | 0 g | 10.2 g |
| کھٹی کریم | 1 tbsp | 24 | 0.3 g | 0.6 g | 2.3 g |
| سویا ساس | 1 tbsp | 8 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| پالک | 1 cup | 7 | 0.9 g | 1.1 g | 0.1 g |
| ابلی ہوئی بروکلی | 1/2 cup، کٹا ہوا | 27 | 1.9 g | 5.6 g | 0.3 g |
| اسٹرابیری | 1 cup، ثابت | 46 | 1 g | 11.1 g | 0.4 g |
| چینی | 1 tsp | 16 | 0 g | 4.2 g | 0 g |
| شکر قندی | 1 درمیانہ (2" قطر، 5" لمبا، کچا) | 103 | 2.3 g | 23.6 g | 0.2 g |