| غذا | سرونگ | کیلوریز | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| لہسن | 1 جوا | 4 | 0.2 g | 1 g | <0.1 g |
| لہسن کا پاؤڈر | 1 tsp | 10 | 0.5 g | 2.3 g | <0.1 g |
| بکری کا پنیر | 1 oz | 75 | 5.3 g | 0 g | 6 g |
| انگور | 1 cup | 104 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| یونانی دہی | 1 کنٹینر (170 g) | 165 | 15.3 g | 6.8 g | 8.5 g |
| سبز سیب | 1 cup، سلائس کیا ہوا | 63 | 0.5 g | 14.8 g | 0.2 g |
| سبز لیٹس | 1 cup ریزہ کیا ہوا | 5 | 0.5 g | 1 g | 0.1 g |
| بیف کا قیمہ | 3 oz | 197 | 20.9 g | 0 g | 11.9 g |
| مرغی کا قیمہ | 3 oz ریزہ ریزہ | 161 | 19.8 g | 0 g | 9.3 g |
| پورک کا قیمہ | 3 oz | 252 | 21.8 g | 0 g | 17.7 g |