| غذا | سرونگ | کیلوریز | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| ایہی ٹونا | 3 oz | 111 | 24.8 g | 0 g | 0.5 g |
| میدہ | 1/4 cup | 114 | 3.2 g | 23.8 g | 0.3 g |
| بادام کا آٹا | 1/4 cup (28 g) | 165 | 6 g | 5.2 g | 14.7 g |
| بادام کا دودھ | 1 cup | 39 | 1 g | 3.4 g | 2.5 g |
| بادام | 1 oz (23 ثابت دانے) | 164 | 6 g | 6.1 g | 14.2 g |
| سیب | 1 درمیانہ (3" قطر) | 95 | 0.5 g | 25.1 g | 0.3 g |
| اٹلانٹک سالمن | 3 oz | 175 | 18.8 g | 0 g | 10.5 g |
| ایووکاڈو | 1 ایووکاڈو، ثابت | 322 | 4 g | 17.1 g | 29.5 g |