کاجو میں کتنی کیلوریز ہیں؟
کاجو (30 g) میں 172 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 574 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 170 دکھا سکتا ہے۔
نیوٹریشن ڈیٹابیس · گری دار میوے
کاجو نیوٹریشن فیکٹس
کاجو (30 g) میں 172 کیلوریز، 4.6 g پروٹین، 9.8 g کاربوہائیڈریٹ اور 13.9 g چکنائی ہوتی ہے (USDA FoodData Central)۔ 100 g میں 574 کیلوریز ہیں۔ نیچے سرونگ بدلیں تو لیبل، خلاصہ اور مکمل غذائی ٹیبل ایک ساتھ اپڈیٹ ہو جاتے ہیں۔
کاجو کا Nutrition Facts لیبل
FDA کا معیاری فارمیٹ۔ اقدار آپ کی منتخب کردہ سرونگ کے لیے FDA کے راؤنڈنگ قواعد کے مطابق ہیں۔ جو غذائی اجزاء USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ پینل پر 0 اور ٹیبل میں "درج نہیں" کے طور پر چھپتے ہیں۔
یہ لیبل ڈاؤن لوڈ کریں: · بطور حوالہ مفت استعمال کے لیے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل کے لیے آپ کی مکمل ریسیپی اور اجزاء کا بیان درکار ہے۔
30 g (30 g)
ایک نظر میں
- کیلوریز
- 172
- پروٹین
- 4.6 g · 9%
- کل کاربوہائیڈریٹ
- 9.8 g · 4%
- کل چکنائی
- 13.9 g · 18%
- غذائی فائبر
- 0.9 g · 3%
- کل شکر
- 1.5 g · 0%
- سوڈیم
- 4.8 mg · 0%
یہ مفت لیبل جنریٹر کھولتا ہے جس میں کاجو کی یہ مقدار پہلے سے شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل ساتھ ساتھ اپڈیٹ ہوتا جائے گا۔
اس سرونگ کے تمام غذائی اجزاء
| غذائی جز | فی سرونگ | % DV* | فی 100 g |
|---|---|---|---|
| کیلوریز اور میکرو نیوٹرینٹس | |||
| کیلوریز | 172 | 574 | |
| کل چکنائی | 13.9 g | 18% | 46.4 g |
| سیر شدہ چکنائی | 2.7 g | 14% | 9.16 g |
| ٹرانس چکنائی | درج نہیں | ||
| واحد غیر سیر شدہ چکنائی | 8.2 g | 27.3 g | |
| کثیر غیر سیر شدہ چکنائی | 2.4 g | 7.84 g | |
| کولیسٹرول | 0 mg | 0% | 0 mg |
| سوڈیم | 4.8 mg | 0% | 16 mg |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 9.8 g | 4% | 32.7 g |
| غذائی فائبر | 0.9 g | 3% | 3 g |
| کل شکر | 1.5 g | 5.01 g | |
| شامل کردہ شکر | 0 g | 0% | 0 g |
| پروٹین | 4.6 g | 15.3 g | |
| وٹامنز | |||
| وٹامن ڈی | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| وٹامن اے | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| وٹامن سی | 0 mg | 0% | 0 mg |
| وٹامن ای | 0.28 mg | 2% | 0.92 mg |
| وٹامن کے | 10 mcg | 9% | 34.7 mcg |
| تھایامن (B1) | 0.06 mg | 5% | 0.2 mg |
| رائبوفلیوِن (B2) | 0.06 mg | 5% | 0.2 mg |
| نایاسن (B3) | 0.42 mg | 3% | 1.4 mg |
| وٹامن B6 | 0.08 mg | 5% | 0.26 mg |
| فولیٹ (DFE) | 21 mcg | 5% | 69 mcg |
| وٹامن B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| کولین | 18 mg | 3% | 61 mg |
| معدنیات | |||
| کیلشیم | 14 mg | 1% | 45 mg |
| آئرن | 1.8 mg | 10% | 6 mg |
| پوٹاشیم | 170 mg | 4% | 565 mg |
| میگنیشیم | 78 mg | 19% | 260 mg |
| فاسفورس | 147 mg | 12% | 490 mg |
| زنک | 1.7 mg | 15% | 5.6 mg |
| کاپر | 0.67 mg | 74% | 2.22 mg |
| مینگنیز | 0.25 mg | 11% | 0.83 mg |
| سیلینیم | 3.5 mcg | 6% | 11.7 mcg |
| دیگر | |||
| پانی | 0.5 g | 1.7 g | |
| کیفین | 0 mg | 0 mg | |
| الکحل | 0 g | 0 g | |
* فیصد یومیہ اقدار (% DV) 2,000 کیلوریز کی خوراک پر مبنی ہیں (بالغوں اور 4 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے FDA کی حوالہ اقدار)۔ فی 100 g اقدار لیبل راؤنڈنگ سے پہلے کے USDA اعداد ہیں۔
سرونگ سائز کے لحاظ سے کاجو کی غذائیت
نیچے دی گئی ہر سرونگ اس غذا کا USDA گھریلو پیمانہ، اس کا کوئی حصہ، یا یونٹ کنورژن ہے۔ مقداریں وزن کے مطابق ناپی گئی USDA اقدار ہیں؛ صرف Nutrition Facts پینل پر FDA کی موٹی راؤنڈنگ لاگو ہوتی ہے۔
| سرونگ | وزن | کیلوریز | کل کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | کل چکنائی | غذائی فائبر | کل شکر |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 کپ، آدھے حصے اور ثابت | 137 g | 786 | 44.8 g | 21 g | 63.5 g | 4.1 g | 6.9 g |
| 1 کھانے کا چمچ | 8.6 g | 49 | 2.8 g | 1.3 g | 4 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 30 g | 30 g | 172 | 9.8 g | 4.6 g | 13.9 g | 0.9 g | 1.5 g |
| 100 g | 100 g | 574 | 32.7 g | 15.3 g | 46.4 g | 3 g | 5 g |
کاجو میں کاپر کی کتنی مقدار ہے؟
کاجو (30 g) میں کاپر کی مقدار 0.67 mg ہے، جو یومیہ قدر کا 74% ہے۔ 100 g میں 2.22 mg ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
کاجو میں میگنیشیم کی کتنی مقدار ہے؟
کاجو (30 g) میں میگنیشیم کی مقدار 78 mg ہے، جو یومیہ قدر کا 19% ہے۔ 100 g میں 260 mg ہے۔ فی سرونگ 10 سے 19% DV ہونے پر یہ "good source" (اچھا ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
فی 100 گرام کاجو کی غذائیت
100 g کاجو میں 574 کیلوریز, 15.3 g پروٹین, 32.7 g کاربوہائیڈریٹ, 3 g فائبر, 5.01 g شکر اور 46.4 g چکنائی ہیں۔
کاجو کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں
کاجو کی تقریباً 21% کیلوریز کاربوہائیڈریٹ سے، 68% چکنائی سے اور 10% پروٹین سے آتی ہیں (ایٹ واٹر فیکٹرز: فی گرام بالترتیب 4، 9 اور 4 کیلوریز)۔
کینیڈا، EU اور UK کے لیے کاجو کا غذائی لیبل
کاجو کی وہی سرونگ، دیگر مارکیٹوں کے مطلوبہ لیبل فارمیٹس میں: کینیڈا کا دو لسانی Nutrition Facts ٹیبل، EU کا غذائی اعلان (فی 100 g، توانائی kJ اور kcal میں، سوڈیم کی جگہ نمک) اور حوالہ مقداروں کے ساتھ UK کا غذائی معلوماتی ٹیبل۔ جنریٹر ایک ہی ریسیپی سے ان اور کئی دیگر فارمیٹس کے درمیان بدل دیتا ہے۔
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 30 g (30g) / pour 30 g (30g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 14 g | 19 % |
| Saturated / Saturés | 2.7 g + Trans 0 g | 14 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 10 g | 4 % |
| Fibre / Fibres | 1 g | 3 % |
| Sugars / Sucres | 2 g | 2 % |
| Protein / Protéines | 5 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 14 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 2 mg | 10 % |
| Potassium | 170 mg | 5 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 2402 kJ / 574 kcal |
| Fat | 46 g |
| of which saturates | 9.2 g |
| Carbohydrate | 33 g |
| of which sugars | 5.0 g |
| Protein | 15 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 30g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 2402 kJ 574 kcal |
720 kJ 172 kcal |
8.6% |
| Fat | 46g | 14g | 20% |
| of which saturates | 9.2g | 2.7g | 14% |
| Carbohydrate | 33g | 9.8g | 3.8% |
| of which sugars | 5.0g | 1.5g | 1.7% |
| Fibre | 3.0g | 0.9g | - |
| Protein | 15g | 4.6g | 9.2% |
| Salt | 0.04g | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
کاجو کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کاجو میں کتنی کیلوریز ہیں؟
کاجو (30 g) میں 172 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 574 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 170 دکھا سکتا ہے۔
100 g کاجو میں کتنی کیلوریز ہیں؟
100 g کاجو میں 574 کیلوریز، 15.3 g پروٹین، 32.7 g کاربوہائیڈریٹ اور 46.4 g چکنائی ہوتی ہے۔
کاجو میں پروٹین کی کتنی مقدار ہے؟
کاجو (30 g) میں 4.6 g پروٹین ہے، جو 50 g کی یومیہ قدر کا 9% ہے۔ 100 g میں 15.3 g ہے۔
کاجو کی ایک سرونگ کیا ہے؟
یہ صفحہ ڈیفالٹ طور پر 30 g دکھاتا ہے۔ پیک شدہ غذا کے لیبل پر سرونگ سائز اس کی کیٹیگری کی FDA حوالہ مقدار (RACC) سے طے ہوتا ہے، اس لیے پروڈکٹ لیبل پر مختلف مقدار ہو سکتی ہے۔ اوپر کا سلیکٹر کاجو کے لیے USDA کے تمام پیمانے دکھاتا ہے۔
کیا میں Nutrition Facts لیبل کے حساب میں کاجو استعمال کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ کاجو شامل کر کے جنریٹر کھولیں، اپنا استعمال شدہ وزن درج کریں، باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل اسی USDA ریکارڈ سے حساب ہو گا جو یہاں دکھایا گیا ہے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل میں آپ کی اصل ریسیپی اور تیار شدہ سرونگ کا عکس ہونا لازمی ہے۔
متعلقہ غذائیں
کاجو کے ساتھ اکثر موازنہ یا استعمال ہونے والی غذائیں
کاجو کی لیبلنگ کے لیے ٹولز اور گائیڈز
اگر آپ کاجو پر مشتمل پروڈکٹ بناتے اور فروخت کرتے ہیں تو یہ مفت ٹولز اگلے مراحل میں مدد دیتے ہیں۔
- Nutrition Facts لیبل جنریٹرکاجو اور اپنے دیگر اجزاء شامل کریں؛ US لیبل اور دیگر مارکیٹ فارمیٹس حاصل کریں۔
- ریسیپی نیوٹریشن کیلکولیٹرمکمل ریسیپی کی غذائیت کا مجموعہ نکالیں اور اسے سرونگز میں تقسیم کریں۔
- % Daily Value کیلکولیٹرکسی بھی مقدار کو FDA کی حوالہ اقدار سے جانچیں۔
- سرونگ سائز (RACC) تلاشاپنی پروڈکٹ کی کیٹیگری کے لیے FDA کی حوالہ مقدار معلوم کریں۔
- غذاؤں کا موازنہکاجو کا کسی بھی دوسری USDA غذا سے فی 100 g موازنہ کریں۔
- اجزاء کی فہرست فارمیٹراجزاء کے بیان کو ترتیب دیں اور فارمیٹ کریں۔
- US Nutrition Facts کے تقاضےلیبل پر 21 CFR 101.9 کیا تقاضا کرتا ہے۔
ماخذ اور طریقہ
غذائی اقدار USDA FoodData Central، SR Legacy (اپریل 2018 ریلیز، پبلک ڈومین) کے ریکارڈ 170571 سے ہیں: "Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added"۔ اقدار فی 100 g اسی طرح محفوظ ہیں جیسے USDA نے درج کی ہیں اور ہر سرونگ کے لیے وزن کے مطابق ناپی جاتی ہیں۔ Nutrition Facts پینل 21 CFR 101.9 کے FDA راؤنڈنگ قواعد لاگو کرتا ہے؛ ٹیبل اور متن میں ناپی گئی مقداریں پڑھنے کی درستی کے ساتھ دکھائی جاتی ہیں، اس لیے کوئی عدد پینل سے قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ جو غذائی جز USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ "درج نہیں" دکھایا جاتا ہے، اندازے کی قدر کے طور پر کبھی نہیں۔
SR Legacy شامل کردہ شکر کے خانے سے پہلے کا ہے۔ یہ پوری یا بغیر میٹھی غذا ہے، اس لیے شامل کردہ شکر 0 g دکھائی گئی ہے۔ USDA ریکارڈ دیکھیں ↗
کاجو کے ساتھ Nutrition Facts لیبل بنائیں
کاجو اور اپنی باقی ریسیپی شامل کریں۔ لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب آپ کے لیے ہو جاتا ہے۔ شروع کرنا مفت ہے۔