| غذا | سرونگ | کیلوریز | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| پاستا | 1 cup اسپگیٹی، بغیر دبائے | 196 | 7.2 g | 38.3 g | 1.2 g |
| پیناٹ بٹر | 2 tbsp | 191 | 7.1 g | 7.1 g | 16.4 g |
| مونگ پھلی | 1 oz | 166 | 6.9 g | 6 g | 14.1 g |
| پیپرونی | 1 oz، تقریباً 15 قتلے (28 g) | 141 | 5.4 g | 0.3 g | 13 g |
| انناس | 1 cup، بڑے ٹکڑے | 83 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| پورک چاپ | 3 oz | 178 | 21.8 g | 0 g | 9.4 g |
| پورک لوئن | 3 oz | 211 | 23 g | 0 g | 12.5 g |
| پورک ٹینڈرلوئن | 3 oz | 122 | 22.2 g | 0 g | 3 g |
| پورٹوبیلو مشروم | 1 cup ٹکڑوں میں کٹا ہوا | 19 | 1.8 g | 3.3 g | 0.3 g |
| آلو | 1 درمیانہ آلو | 161 | 4.3 g | 36.6 g | 0.2 g |
| آلو کے چپس | 1 oz | 149 | 1.8 g | 15.1 g | 9.5 g |
| پروولون چیز | 1 سلائس (1 oz) | 98 | 7.2 g | 0.6 g | 7.5 g |