نیوٹریشن ڈیٹابیس
گوشت نیوٹریشن فیکٹس
بڑے اور سور کے گوشت کے ٹکڑے جیسے USDA انہیں ناپتا ہے، پکے ہوئے، ہر ریکارڈ میں تراش کا ذکر ہے۔ ٹکڑے کے لحاظ سے چکنائی بہت مختلف ہوتی ہے، اس لیے فی 100 g موازنہ کریں۔
اس زمرے میں
| غذا | سرونگ | کیلوریز | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| بیف کا قیمہ | 3 oz | 197 | 20.9 g | 0 g | 11.9 g |
| بیکن | 2 سلائس، پکے ہوئے | 89 | 5.8 g | 0.2 g | 7 g |
| بیف برسکٹ | 3 oz | 281 | 22 g | 0 g | 20.8 g |
| چک روسٹ | 3 oz | 257 | 25.6 g | 0 g | 16.3 g |
| کارنڈ بیف | 3 oz | 213 | 15.4 g | 0.4 g | 16.1 g |
| فلینک اسٹیک | 3 oz | 163 | 23.5 g | 0 g | 7 g |
| پورک کا قیمہ | 3 oz | 252 | 21.8 g | 0 g | 17.7 g |
| کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) | 3 oz | 164 | 22.3 g | 0 g | 7.6 g |
| پورک چاپ | 3 oz | 178 | 21.8 g | 0 g | 9.4 g |
| پورک لوئن | 3 oz | 211 | 23 g | 0 g | 12.5 g |
| پورک ٹینڈرلوئن | 3 oz | 122 | 22.2 g | 0 g | 3 g |
| سرلوئن اسٹیک | 3 oz | 206 | 22.1 g | 0.7 g | 12.8 g |
| اسکرٹ اسٹیک | 3 oz | 187 | 22.2 g | 0 g | 10.2 g |
فی 100 g اعداد غذاؤں کا برابر وزن پر موازنہ کرتے ہیں۔ ٹیبل میں فی سرونگ اعداد ہر غذا کی ڈیفالٹ USDA سرونگ استعمال کرتے ہیں۔
گوشت کا موازنہ، فی 100 g
- فی 100 g سب سے کم کیلوریز: پورک ٹینڈرلوئن (143), فلینک اسٹیک (192), کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) (193)۔
دیگر زمرے
غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک
ہر غذا کے صفحے پر "ریسیپی میں استعمال کریں" کا بٹن ہے۔ یہ لیبل جنریٹر کو اس طرح کھولتا ہے کہ وہ غذا پہلے سے آپ کی ریسیپی میں شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء اور مقداریں شامل کریں اور جنریٹر اسی USDA ڈیٹا سے Nutrition Facts لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب کر دیتا ہے۔