سبز سیب میں کتنی کیلوریز ہیں؟
سبز سیب (1 درمیانہ، 167 g) میں 97 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 58 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 100 دکھا سکتا ہے۔
نیوٹریشن ڈیٹابیس · پھل
سبز سیب نیوٹریشن فیکٹس
سبز سیب (1 درمیانہ، 167 g) میں 97 کیلوریز، 0.7 g پروٹین، 22.7 g کاربوہائیڈریٹ اور 0.3 g چکنائی ہوتی ہے (USDA FoodData Central)۔ 100 g میں 58 کیلوریز ہیں۔ نیچے سرونگ بدلیں تو لیبل، خلاصہ اور مکمل غذائی ٹیبل ایک ساتھ اپڈیٹ ہو جاتے ہیں۔
سبز سیب کا Nutrition Facts لیبل
FDA کا معیاری فارمیٹ۔ اقدار آپ کی منتخب کردہ سرونگ کے لیے FDA کے راؤنڈنگ قواعد کے مطابق ہیں۔ جو غذائی اجزاء USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ پینل پر 0 اور ٹیبل میں "درج نہیں" کے طور پر چھپتے ہیں۔
یہ لیبل ڈاؤن لوڈ کریں: · بطور حوالہ مفت استعمال کے لیے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل کے لیے آپ کی مکمل ریسیپی اور اجزاء کا بیان درکار ہے۔
1 درمیانہ (167 g)
ایک نظر میں
- کیلوریز
- 97
- پروٹین
- 0.7 g · 1%
- کل کاربوہائیڈریٹ
- 22.7 g · 8%
- کل چکنائی
- 0.3 g · 0%
- غذائی فائبر
- 4.7 g · 17%
- کل شکر
- 16 g · 0%
- سوڈیم
- 1.7 mg · 0%
یہ مفت لیبل جنریٹر کھولتا ہے جس میں سبز سیب کی یہ مقدار پہلے سے شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل ساتھ ساتھ اپڈیٹ ہوتا جائے گا۔
اس سرونگ کے تمام غذائی اجزاء
| غذائی جز | فی سرونگ | % DV* | فی 100 g |
|---|---|---|---|
| کیلوریز اور میکرو نیوٹرینٹس | |||
| کیلوریز | 97 | 58 | |
| کل چکنائی | 0.3 g | 0% | 0.19 g |
| سیر شدہ چکنائی | درج نہیں | ||
| ٹرانس چکنائی | 0 g | 0 g | |
| واحد غیر سیر شدہ چکنائی | درج نہیں | ||
| کثیر غیر سیر شدہ چکنائی | درج نہیں | ||
| کولیسٹرول | درج نہیں | ||
| سوڈیم | 1.7 mg | 0% | 1 mg |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 22.7 g | 8% | 13.6 g |
| غذائی فائبر | 4.7 g | 17% | 2.8 g |
| کل شکر | 16 g | 9.59 g | |
| شامل کردہ شکر | 0 g | 0% | 0 g |
| پروٹین | 0.7 g | 0.44 g | |
| وٹامنز | |||
| وٹامن ڈی | درج نہیں | ||
| وٹامن اے | 8.4 mcg | 1% | 5 mcg |
| وٹامن سی | درج نہیں | ||
| وٹامن ای | 0.3 mg | 2% | 0.18 mg |
| وٹامن کے | 5.3 mcg | 4% | 3.2 mcg |
| تھایامن (B1) | <0.1 mg | 3% | 0.02 mg |
| رائبوفلیوِن (B2) | <0.1 mg | 3% | 0.03 mg |
| نایاسن (B3) | 0.21 mg | 1% | 0.13 mg |
| وٹامن B6 | 0.06 mg | 4% | 0.04 mg |
| فولیٹ (DFE) | درج نہیں | ||
| وٹامن B12 | درج نہیں | ||
| کولین | 5.7 mg | 1% | 3.4 mg |
| معدنیات | |||
| کیلشیم | 8.4 mg | 1% | 5 mg |
| آئرن | 0.25 mg | 1% | 0.15 mg |
| پوٹاشیم | 200 mg | 4% | 120 mg |
| میگنیشیم | 8.4 mg | 2% | 5 mg |
| فاسفورس | 20 mg | 2% | 12 mg |
| زنک | 0.07 mg | 1% | 0.04 mg |
| کاپر | 0.05 mg | 6% | 0.03 mg |
| مینگنیز | 0.07 mg | 3% | 0.04 mg |
| سیلینیم | 0.17 mcg | 0% | 0.1 mcg |
| دیگر | |||
| پانی | 142.7 g | 85.5 g | |
* فیصد یومیہ اقدار (% DV) 2,000 کیلوریز کی خوراک پر مبنی ہیں (بالغوں اور 4 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے FDA کی حوالہ اقدار)۔ فی 100 g اقدار لیبل راؤنڈنگ سے پہلے کے USDA اعداد ہیں۔
سرونگ سائز کے لحاظ سے سبز سیب کی غذائیت
نیچے دی گئی ہر سرونگ اس غذا کا USDA گھریلو پیمانہ، اس کا کوئی حصہ، یا یونٹ کنورژن ہے۔ مقداریں وزن کے مطابق ناپی گئی USDA اقدار ہیں؛ صرف Nutrition Facts پینل پر FDA کی موٹی راؤنڈنگ لاگو ہوتی ہے۔
| سرونگ | وزن | کیلوریز | کل کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | کل چکنائی | غذائی فائبر | کل شکر |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 کپ، سلائس کیا ہوا | 109 g | 63 | 14.8 g | 0.5 g | 0.2 g | 3.1 g | 10.5 g |
| 1 بڑا | 206 g | 119 | 28 g | 0.9 g | 0.4 g | 5.8 g | 19.8 g |
| 1 درمیانہ | 167 g | 97 | 22.7 g | 0.7 g | 0.3 g | 4.7 g | 16 g |
| 1 چھوٹا | 144 g | 84 | 19.6 g | 0.6 g | 0.3 g | 4 g | 13.8 g |
| 100 g | 100 g | 58 | 13.6 g | 0.4 g | 0.2 g | 2.8 g | 9.6 g |
سبز سیب میں فائبر کی کتنی مقدار ہے؟
سبز سیب (1 درمیانہ، 167 g) میں فائبر کی مقدار 4.7 g ہے، جو یومیہ قدر کا 17% ہے۔ 100 g میں 2.8 g ہے۔ فی سرونگ 10 سے 19% DV ہونے پر یہ "good source" (اچھا ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
فی 100 گرام سبز سیب کی غذائیت
100 g سبز سیب میں 58 کیلوریز, 0.44 g پروٹین, 13.6 g کاربوہائیڈریٹ, 2.8 g فائبر, 9.59 g شکر اور 0.19 g چکنائی ہیں۔
سبز سیب کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں
سبز سیب کی تقریباً 94% کیلوریز کاربوہائیڈریٹ سے، 3% چکنائی سے اور 3% پروٹین سے آتی ہیں (ایٹ واٹر فیکٹرز: فی گرام بالترتیب 4، 9 اور 4 کیلوریز)۔
کینیڈا، EU اور UK کے لیے سبز سیب کا غذائی لیبل
سبز سیب کی وہی سرونگ، دیگر مارکیٹوں کے مطلوبہ لیبل فارمیٹس میں: کینیڈا کا دو لسانی Nutrition Facts ٹیبل، EU کا غذائی اعلان (فی 100 g، توانائی kJ اور kcal میں، سوڈیم کی جگہ نمک) اور حوالہ مقداروں کے ساتھ UK کا غذائی معلوماتی ٹیبل۔ جنریٹر ایک ہی ریسیپی سے ان اور کئی دیگر فارمیٹس کے درمیان بدل دیتا ہے۔
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 medium (167g) / pour 1 medium (167g)
Calories
100
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 23 g | 8 % |
| Fibre / Fibres | 5 g | 17 % |
| Sugars / Sucres | 16 g | 16 % |
| Protein / Protéines | 1 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 8 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 1 % |
| Potassium | 200 mg | 6 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 243 kJ / 58 kcal |
| Fat | 0.2 g |
| of which saturates | 0.0 g |
| Carbohydrate | 14 g |
| of which sugars | 9.6 g |
| Protein | 0.4 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 167g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 243 kJ 58 kcal |
405 kJ 97 kcal |
4.8% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 14g | 23g | 8.7% |
| of which sugars | 9.6g | 16g | 18% |
| Fibre | 2.8g | 4.7g | - |
| Protein | 0 gg | 0.7g | 1.5% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
سبز سیب کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
سبز سیب میں کتنی کیلوریز ہیں؟
سبز سیب (1 درمیانہ، 167 g) میں 97 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 58 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 100 دکھا سکتا ہے۔
100 g سبز سیب میں کتنی کیلوریز ہیں؟
100 g سبز سیب میں 58 کیلوریز، 0.44 g پروٹین، 13.6 g کاربوہائیڈریٹ اور 0.19 g چکنائی ہوتی ہے۔
سبز سیب میں پروٹین کی کتنی مقدار ہے؟
سبز سیب (1 درمیانہ، 167 g) میں 0.7 g پروٹین ہے، جو 50 g کی یومیہ قدر کا 1% ہے۔ 100 g میں 0.44 g ہے۔
سبز سیب کی ایک سرونگ کیا ہے؟
یہ صفحہ ڈیفالٹ طور پر 1 درمیانہ (167 g) دکھاتا ہے، جو USDA کا گھریلو پیمانہ ہے۔ پیک شدہ غذا کے لیبل پر سرونگ سائز اس کی کیٹیگری کی FDA حوالہ مقدار (RACC) سے طے ہوتا ہے، اس لیے پروڈکٹ لیبل پر مختلف مقدار ہو سکتی ہے۔ اوپر کا سلیکٹر سبز سیب کے لیے USDA کے تمام پیمانے دکھاتا ہے۔
کیا میں Nutrition Facts لیبل کے حساب میں سبز سیب استعمال کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ سبز سیب شامل کر کے جنریٹر کھولیں، اپنا استعمال شدہ وزن درج کریں، باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل اسی USDA ریکارڈ سے حساب ہو گا جو یہاں دکھایا گیا ہے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل میں آپ کی اصل ریسیپی اور تیار شدہ سرونگ کا عکس ہونا لازمی ہے۔
سبز سیب اور دیگر اقسام کا موازنہ
ایک ہی غذا کی مختلف اقسام الگ USDA ریکارڈ ہیں، اس لیے ہر ایک کا اپنا صفحہ ہے۔ فی 100 g:
| قسم | کیلوریز | پروٹین | کل چکنائی | کل کاربوہائیڈریٹ |
|---|---|---|---|---|
| سبز سیبApples, raw, granny smith, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) | 58 | 0.44 g | 0.19 g | 13.6 g |
| سیبApples, raw, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) | 52 | 0.26 g | 0.17 g | 13.8 g |
متعلقہ غذائیں
سبز سیب کے ساتھ اکثر موازنہ یا استعمال ہونے والی غذائیں
پھل میں مزید
سبز سیب کی لیبلنگ کے لیے ٹولز اور گائیڈز
اگر آپ سبز سیب پر مشتمل پروڈکٹ بناتے اور فروخت کرتے ہیں تو یہ مفت ٹولز اگلے مراحل میں مدد دیتے ہیں۔
- Nutrition Facts لیبل جنریٹرسبز سیب اور اپنے دیگر اجزاء شامل کریں؛ US لیبل اور دیگر مارکیٹ فارمیٹس حاصل کریں۔
- ریسیپی نیوٹریشن کیلکولیٹرمکمل ریسیپی کی غذائیت کا مجموعہ نکالیں اور اسے سرونگز میں تقسیم کریں۔
- % Daily Value کیلکولیٹرکسی بھی مقدار کو FDA کی حوالہ اقدار سے جانچیں۔
- سرونگ سائز (RACC) تلاشاپنی پروڈکٹ کی کیٹیگری کے لیے FDA کی حوالہ مقدار معلوم کریں۔
- غذاؤں کا موازنہسبز سیب کا کسی بھی دوسری USDA غذا سے فی 100 g موازنہ کریں۔
- اجزاء کی فہرست فارمیٹراجزاء کے بیان کو ترتیب دیں اور فارمیٹ کریں۔
- US Nutrition Facts کے تقاضےلیبل پر 21 CFR 101.9 کیا تقاضا کرتا ہے۔
ماخذ اور طریقہ
غذائی اقدار USDA FoodData Central، SR Legacy (اپریل 2018 ریلیز، پبلک ڈومین) کے ریکارڈ 168203 سے ہیں: "Apples, raw, granny smith, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)"۔ اقدار فی 100 g اسی طرح محفوظ ہیں جیسے USDA نے درج کی ہیں اور ہر سرونگ کے لیے وزن کے مطابق ناپی جاتی ہیں۔ Nutrition Facts پینل 21 CFR 101.9 کے FDA راؤنڈنگ قواعد لاگو کرتا ہے؛ ٹیبل اور متن میں ناپی گئی مقداریں پڑھنے کی درستی کے ساتھ دکھائی جاتی ہیں، اس لیے کوئی عدد پینل سے قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ جو غذائی جز USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ "درج نہیں" دکھایا جاتا ہے، اندازے کی قدر کے طور پر کبھی نہیں۔
SR Legacy شامل کردہ شکر کے خانے سے پہلے کا ہے۔ یہ پوری یا بغیر میٹھی غذا ہے، اس لیے شامل کردہ شکر 0 g دکھائی گئی ہے۔ USDA ریکارڈ دیکھیں ↗
سبز سیب کے ساتھ Nutrition Facts لیبل بنائیں
سبز سیب اور اپنی باقی ریسیپی شامل کریں۔ لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب آپ کے لیے ہو جاتا ہے۔ شروع کرنا مفت ہے۔