نیوٹریشن ڈیٹابیس
مچھلی اور سمندری غذا نیوٹریشن فیکٹس
مچھلی اور شیل فش، پکی ہوئی یا ڈبہ بند جیسا لکھا ہو۔ سالمن جیسی چکنی مچھلی اور کم چکنائی والی سفید مچھلی میں بنیادی فرق چکنائی اور کیلوریز کا ہے۔
اس زمرے میں
| غذا | سرونگ | کیلوریز | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| اٹلانٹک سالمن | 100 g | 206 | 22.1 g | 0 g | 12.4 g |
| ڈبہ بند ٹونا | 1 ڈبہ | 191 | 42.1 g | 0 g | 1.4 g |
| جھینگا | 100 g | 119 | 22.8 g | 1.5 g | 1.7 g |
| ایہی ٹونا | 100 g | 130 | 29.2 g | 0 g | 0.6 g |
| مصنوعی کیکڑا | 100 g | 95 | 7.6 g | 15 g | 0.5 g |
| ماہی ماہی | 1 فلیٹ | 173 | 37.7 g | 0 g | 1.4 g |
| تلاپیا | 1 فلیٹ | 111 | 22.8 g | 0 g | 2.3 g |
فی 100 g اعداد غذاؤں کا برابر وزن پر موازنہ کرتے ہیں۔ ٹیبل میں فی سرونگ اعداد ہر غذا کی ڈیفالٹ USDA سرونگ استعمال کرتے ہیں۔
مچھلی اور سمندری غذا کا موازنہ، فی 100 g
دیگر زمرے
غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک
ہر غذا کے صفحے پر "ریسیپی میں استعمال کریں" کا بٹن ہے۔ یہ لیبل جنریٹر کو اس طرح کھولتا ہے کہ وہ غذا پہلے سے آپ کی ریسیپی میں شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء اور مقداریں شامل کریں اور جنریٹر اسی USDA ڈیٹا سے Nutrition Facts لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب کر دیتا ہے۔