पोषण डेटाबेस

अनाज, चावल और पास्ता पोषण तथ्य

चावल, क्विनोआ, कूसकूस, पास्ता और ओट्स। यहाँ चावल और पास्ता पके हुए भार पर हैं; ओट्स सूखे हैं, इसीलिए प्रति cup उनके आंकड़े ज़्यादा दिखते हैं।

खाद्य	सर्विंग	कैलोरी	प्रोटीन	कार्बोहाइड्रेट	वसा
ब्राउन राइस	1 cup	248	5.5 g	51.7 g	2 g
ओट्स	1/2 cup	153	5.3 g	27.4 g	2.6 g
सफ़ेद चावल	1 cup	205	4.3 g	44.5 g	0.4 g
पास्ता	1 cup स्पैगेटी, बिना दबाए	196	7.2 g	38.3 g	1.2 g
क्विनोआ	1 cup	222	8.1 g	39.4 g	3.6 g
कूसकूस	1 cup, पका हुआ	176	6 g	36.5 g	0.3 g

प्रति 100 g के आंकड़े खाद्यों की बराबर भार पर तुलना करते हैं। तालिका में प्रति सर्विंग के आंकड़े हर खाद्य की डिफ़ॉल्ट USDA सर्विंग पर आधारित हैं।

अनाज, चावल और पास्ता: प्रति 100 g तुलना

प्रति 100 g सबसे ज़्यादा प्रोटीन: ओट्स (13.2 g), पास्ता (5.8 g), क्विनोआ (4.4 g)।
प्रति 100 g सबसे कम कैलोरी: कूसकूस (112), क्विनोआ (120), ब्राउन राइस (123)।
प्रति 100 g सबसे ज़्यादा रेशा: ओट्स (10.1 g), क्विनोआ (2.8 g), पास्ता (1.8 g)।

अन्य श्रेणियाँ

खाद्य से अपने उत्पाद के लेबल तक

हर खाद्य पेज पर "रेसिपी में उपयोग करें" बटन है। यह लेबल जनरेटर खोलता है, जिसमें वह खाद्य पहले से आपकी रेसिपी में होता है। अन्य संघटक और मात्राएँ जोड़ें, और जनरेटर उसी USDA डेटा से Nutrition Facts लेबल, %DV और सर्विंग की गणना करता है।

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