كم عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر؟
عدد السعرات في التفاح الأخضر (1 cup، مقطع شرائح, 109 g) هو 63. وعدد السعرات في كل 100 g هو 58. وفي ملصق Nutrition Facts تُقرَّب السعرات إلى أقرب 5 أو 10، لذا قد تعرض اللوحة أعلاه 60.
قاعدة بيانات التغذية · الفواكه
القيمة الغذائية في التفاح الأخضر
القيمة الغذائية في التفاح الأخضر وفق بيانات USDA FoodData Central. تبلغ السعرات 63 في 1 cup، مقطع شرائح، مع 0.5 g من البروتين و14.8 g من الكربوهيدرات و0.2 g من الدهون. غيّر الحصة أدناه ليتحدث الملصق والملخص وجدول العناصر الغذائية الكامل معًا.
التفاح الأخضر: ملصق Nutrition Facts
تنسيق FDA القياسي. تستخدم القيم قواعد التقريب لدى FDA بحسب الحصة التي تختارها. أما العناصر الغذائية التي لا تبلّغ عنها USDA لهذا الغذاء فتُطبع 0 على اللوحة، وتظهر في الجدول بعبارة «غير مُبلَّغ عنه».
نزّل هذا الملصق: SVG · PNG مجاني للاستخدام مرجعًا. أما ملصق منتج تبيعه فيحتاج إلى وصفتك الكاملة وبيان المكونات.
1 cup، مقطع شرائح (109 g)
لمحة سريعة
- السعرات الحرارية
- 63
- البروتين
- 0.5 g · 1%
- إجمالي الكربوهيدرات
- 14.8 g · 5%
- إجمالي الدهون
- 0.2 g · 0%
- الألياف الغذائية
- 3.1 g · 11%
- إجمالي السكريات
- 10.5 g · 0%
- الصوديوم
- 1.1 mg · 0%
يفتح مولّد الملصقات المجاني وقد أُضيفت إليه هذه الكمية من التفاح الأخضر. أضف بقية مكوناتك ويتحدث الملصق أثناء ذلك.
كل العناصر الغذائية في هذه الحصة
| العنصر الغذائي | لكل حصة | % DV* | لكل 100 g |
|---|---|---|---|
| السعرات والمغذيات الكبرى | |||
| السعرات الحرارية | 63 | 58 | |
| إجمالي الدهون | 0.2 g | 0% | 0.19 g |
| الدهون المشبعة | غير مُبلَّغ عنه | ||
| الدهون المتحولة | 0 g | 0 g | |
| الدهون الأحادية غير المشبعة | غير مُبلَّغ عنه | ||
| الدهون المتعددة غير المشبعة | غير مُبلَّغ عنه | ||
| الكوليسترول | غير مُبلَّغ عنه | ||
| الصوديوم | 1.1 mg | 0% | 1 mg |
| إجمالي الكربوهيدرات | 14.8 g | 5% | 13.6 g |
| الألياف الغذائية | 3.1 g | 11% | 2.8 g |
| إجمالي السكريات | 10.5 g | 9.59 g | |
| السكريات المضافة | 0 g | 0% | 0 g |
| البروتين | 0.5 g | 0.44 g | |
| الفيتامينات | |||
| فيتامين D | غير مُبلَّغ عنه | ||
| فيتامين A | 5.5 mcg | 1% | 5 mcg |
| فيتامين C | غير مُبلَّغ عنه | ||
| فيتامين E | 0.2 mg | 1% | 0.18 mg |
| فيتامين K | 3.5 mcg | 3% | 3.2 mcg |
| الثيامين (B1) | <0.1 mg | 2% | 0.02 mg |
| الريبوفلافين (B2) | <0.1 mg | 2% | 0.03 mg |
| النياسين (B3) | 0.14 mg | 1% | 0.13 mg |
| فيتامين B6 | <0.1 mg | 2% | 0.04 mg |
| الفولات (DFE) | غير مُبلَّغ عنه | ||
| فيتامين B12 | غير مُبلَّغ عنه | ||
| الكولين | 3.7 mg | 1% | 3.4 mg |
| المعادن | |||
| الكالسيوم | 5.5 mg | 0% | 5 mg |
| الحديد | 0.16 mg | 1% | 0.15 mg |
| البوتاسيوم | 131 mg | 3% | 120 mg |
| المغنيسيوم | 5.5 mg | 1% | 5 mg |
| الفوسفور | 13 mg | 1% | 12 mg |
| الزنك | <0.1 mg | 0% | 0.04 mg |
| النحاس | <0.1 mg | 4% | 0.03 mg |
| المنغنيز | <0.1 mg | 2% | 0.04 mg |
| السيلينيوم | 0.11 mcg | 0% | 0.1 mcg |
| أخرى | |||
| الماء | 93.2 g | 85.5 g | |
* تستند النسب المئوية للقيمة اليومية إلى نظام غذائي بواقع 2,000 سعرة حرارية (القيم المرجعية لدى FDA للبالغين والأطفال بعمر 4 سنوات فأكثر). أما القيم لكل 100 g فهي أرقام USDA قبل تقريب الملصق.
القيمة الغذائية في التفاح الأخضر بحسب حجم الحصة
كل حصة أدناه هي مقياس منزلي من USDA لهذا الغذاء، أو جزء منه، أو تحويل وحدات. الكميات هي قيم USDA مقيسة بحسب الوزن، ولا تُطبَّق قواعد التقريب الأقل دقة لدى FDA إلا على لوحة Nutrition Facts.
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | إجمالي الكربوهيدرات | البروتين | إجمالي الدهون | الألياف الغذائية | إجمالي السكريات |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cup، مقطع شرائح | 109 g | 63 | 14.8 g | 0.5 g | 0.2 g | 3.1 g | 10.5 g |
| 1 كبير | 206 g | 119 | 28 g | 0.9 g | 0.4 g | 5.8 g | 19.8 g |
| 1 متوسط | 167 g | 97 | 22.7 g | 0.7 g | 0.3 g | 4.7 g | 16 g |
| 1 صغير | 144 g | 84 | 19.6 g | 0.6 g | 0.3 g | 4 g | 13.8 g |
| 100 g | 100 g | 58 | 13.6 g | 0.4 g | 0.2 g | 2.8 g | 9.6 g |
كم مقدار الألياف في التفاح الأخضر؟
يبلغ مقدار الألياف في التفاح الأخضر (1 cup، مقطع شرائح, 109 g) 3.1 g، أي 11% من القيمة اليومية. ويبلغ في كل 100 g 2.8 g. وعند بلوغ 10 إلى 19% DV لكل حصة، يستوفي ذلك حد FDA لادعاء "good source".
القيمة الغذائية في 100 غرام من التفاح الأخضر
يحتوي كل 100 g من التفاح الأخضر على 58 من السعرات, 0.44 g من البروتين, 13.6 g من الكربوهيدرات, 2.8 g من الألياف, 9.59 g من السكريات و 0.19 g من الدهون.
مصدر السعرات في التفاح الأخضر
يأتي نحو 94% من سعرات التفاح الأخضر من الكربوهيدرات، و3% من الدهون، و3% من البروتين (معاملات Atwater وهي 4 و9 و4 سعرات لكل غرام).
التفاح الأخضر: ملصق القيمة الغذائية لكندا والاتحاد الأوروبي والمملكة المتحدة
الحصة نفسها من التفاح الأخضر مرسومة بصيغ الملصقات التي تشترطها الأسواق الأخرى: جدول Nutrition Facts الكندي ثنائي اللغة، وبيان التغذية في الاتحاد الأوروبي (لكل 100 g، مع الطاقة بوحدتي kJ وkcal، والملح بدلًا من الصوديوم)، وجدول المعلومات الغذائية في المملكة المتحدة مع المدخول المرجعي. ويتنقل المولّد بين هذه الصيغ وصيغ كثيرة غيرها انطلاقًا من وصفة واحدة.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 cup, sliced (109g) / pour 1 cup, sliced (109g)
Calories
60
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 15 g | 5 % |
| Fibre / Fibres | 3 g | 11 % |
| Sugars / Sucres | 10 g | 10 % |
| Protein / Protéines | 0 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 5 mg | 0 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 1 % |
| Potassium | 131 mg | 4 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 243 kJ / 58 kcal |
| Fat | 0.2 g |
| of which saturates | 0.0 g |
| Carbohydrate | 14 g |
| of which sugars | 9.6 g |
| Protein | 0.4 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 109g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 243 kJ 58 kcal |
265 kJ 63 kcal |
3.2% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 14g | 15g | 5.7% |
| of which sugars | 9.6g | 10g | 12% |
| Fibre | 2.8g | 3.1g | - |
| Protein | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
الأسئلة الشائعة عن التفاح الأخضر
كم عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر؟
عدد السعرات في التفاح الأخضر (1 cup، مقطع شرائح, 109 g) هو 63. وعدد السعرات في كل 100 g هو 58. وفي ملصق Nutrition Facts تُقرَّب السعرات إلى أقرب 5 أو 10، لذا قد تعرض اللوحة أعلاه 60.
ما هي الحصة من التفاح الأخضر؟
الحصة الافتراضية في هذه الصفحة هي 1 cup، مقطع شرائح (109 g)، وهي مقياس منزلي من USDA. أما حجم الحصة على ملصق الأغذية المعبأة فتحدده الكمية المرجعية المستهلكة عادةً (RACC) لدى FDA لفئة المنتج، لذا قد يستخدم ملصق المنتج كمية مختلفة. ويعرض المحدد أعلاه كل مقاييس USDA المتاحة بشأن التفاح الأخضر.
هل يمكن استخدام التفاح الأخضر في حساب ملصق Nutrition Facts؟
نعم. افتح المولّد مع إضافة التفاح الأخضر، وأدخل الوزن الذي تستخدمه، وأضف بقية مكوناتك، ويُحسب الملصق من سجل USDA نفسه المعروض هنا. ويجب أن يعكس ملصق المنتج الذي تبيعه وصفتك الفعلية وحصته النهائية.
التفاح الأخضر مقارنةً بأشكال أخرى
الأشكال المختلفة من الغذاء نفسه سجلات منفصلة لدى USDA، ولذلك لكل شكل صفحته الخاصة. والقيم أدناه لكل 100 g.
| الشكل | السعرات الحرارية | البروتين | إجمالي الدهون | إجمالي الكربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|
| التفاح الأخضرApples, raw, granny smith, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) | 58 | 0.44 g | 0.19 g | 13.6 g |
| التفاحApples, raw, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) | 52 | 0.26 g | 0.17 g | 13.8 g |
أغذية ذات صلة
أغذية تُقارَن عادةً أو تُستخدم مع التفاح الأخضر
المزيد في الفواكه
أدوات وأدلة لوسم التفاح الأخضر
إذا كنت تصنّع منتجًا يحتوي على التفاح الأخضر وتبيعه، فإن هذه الأدوات المجانية تغطي الخطوات التالية.
- مولّد ملصقات Nutrition Factsأضف التفاح الأخضر ومكوناتك الأخرى، واحصل على ملصق أمريكي وصيغ الأسواق الأخرى.
- حاسبة التغذية للوصفاتاجمع القيم الغذائية لوصفة كاملة ووزّعها على حصص.
- حاسبة % Daily Valueقارن أي كمية بالقيم المرجعية لدى FDA.
- البحث عن حجم الحصة (RACC)اعثر على الكمية المرجعية لدى FDA لفئة منتجك.
- مقارنة الأغذيةقارن التفاح الأخضر بأي غذاء آخر من USDA، لكل 100 g.
- منسّق قائمة المكوناترتّب بيان المكونات ونسّقه.
- متطلبات Nutrition Facts في الولايات المتحدةما تشترطه 21 CFR 101.9 على الملصق.
المصدر والمنهجية
قيم العناصر الغذائية مأخوذة من USDA FoodData Central وتحديدًا SR Legacy (إصدار أبريل 2018، وهو ضمن الملكية العامة)، السجل رقم 168203 وعنوانه "Apples, raw, granny smith, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)". تُخزَّن القيم لكل 100 g تمامًا كما تبلّغ بها USDA، ثم تُحوَّل إلى كل حصة بحسب الوزن. وتطبّق لوحة Nutrition Facts قواعد التقريب لدى FDA الواردة في 21 CFR 101.9، بينما تعرض الجداول والنصوص الكميات المقيسة بدقة القراءة، لذا قد يختلف رقم قليلًا عن اللوحة. أما العنصر الغذائي الذي لا تبلّغ عنه USDA لهذا الغذاء فيظهر بعبارة «غير مُبلَّغ عنه»، ولا يظهر أبدًا بقيمة مخمَّنة.
تسبق بيانات SR Legacy ظهور حقل السكريات المضافة. وهذا غذاء كامل أو غير محلّى، لذا تُعرض السكريات المضافة بالقيمة 0 g. عرض سجل USDA ↗
أنشئ ملصق Nutrition Facts باستخدام التفاح الأخضر
أضف التفاح الأخضر وبقية وصفتك. تتولى الأداة حساب الملصق وحجم الحصة ونسبة %DV. البدء مجاني.