Сколько калорий в продукте «гранат»?
Продукт «Гранат» (1 pomegranate, 282 g) содержит 234 ккал. В 100 g содержится 83 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 230.
База данных пищевой ценности · Фрукты
Гранат: калорийность и пищевая ценность
Продукт «Гранат» (1 pomegranate, 282 g) содержит 234 ккал, белок 4.7 g, углеводы 52.7 g и жиры 3.3 g (данные USDA FoodData Central). В 100 g содержится 83 ккал. Измените порцию ниже, и этикетка, краткая сводка и полная таблица нутриентов обновятся одновременно.
Этикетка Nutrition Facts: Гранат
Стандартный формат FDA. Значения округляются по правилам FDA для выбранной порции. Нутриенты, о которых USDA не сообщает для этого продукта, печатаются на панели как 0, а в таблице отмечаются как «нет данных».
Скачать эту этикетку: · Можно использовать бесплатно как справочный материал. Для этикетки на продаваемый вами продукт нужны полная рецептура и состав.
1 гранат (диаметр 4") (282 g)
Коротко
- Калории
- 234
- Белок
- 4.7 g · 9%
- Общие углеводы
- 52.7 g · 19%
- Общие жиры
- 3.3 g · 4%
- Пищевые волокна
- 11.3 g · 40%
- Общие сахара
- 38.5 g · 0%
- Натрий
- 8.5 mg · 0%
Откроется бесплатный генератор этикеток, в котором уже добавлено это количество ингредиента (гранат). Добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет обновляться по ходу работы.
Все нутриенты для этой порции
| Нутриент | На порцию | % DV* | На 100 g |
|---|---|---|---|
| Калории и макронутриенты | |||
| Калории | 234 | 83 | |
| Общие жиры | 3.3 g | 4% | 1.17 g |
| Насыщенные жиры | 0.3 g | 2% | 0.12 g |
| Трансжиры | 0 g | 0 g | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.3 g | 0.09 g | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.2 g | 0.08 g | |
| Холестерин | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Натрий | 8.5 mg | 0% | 3 mg |
| Общие углеводы | 52.7 g | 19% | 18.7 g |
| Пищевые волокна | 11.3 g | 40% | 4 g |
| Общие сахара | 38.5 g | 13.7 g | |
| Добавленные сахара | 0 g | 0% | 0 g |
| Белок | 4.7 g | 1.67 g | |
| Витамины | |||
| Витамин D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Витамин A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Витамин C | 29 mg | 32% | 10.2 mg |
| Витамин E | 1.7 mg | 11% | 0.6 mg |
| Витамин K | 46 mcg | 39% | 16.4 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.19 mg | 16% | 0.07 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.15 mg | 11% | 0.05 mg |
| Ниацин (B3) | 0.83 mg | 5% | 0.29 mg |
| Витамин B6 | 0.21 mg | 12% | 0.08 mg |
| Фолат (DFE) | 107 mcg | 27% | 38 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Холин | 21 mg | 4% | 7.6 mg |
| Минералы | |||
| Кальций | 28 mg | 2% | 10 mg |
| Железо | 0.85 mg | 5% | 0.3 mg |
| Калий | 666 mg | 14% | 236 mg |
| Магний | 34 mg | 8% | 12 mg |
| Фосфор | 102 mg | 8% | 36 mg |
| Цинк | 0.99 mg | 9% | 0.35 mg |
| Медь | 0.45 mg | 50% | 0.16 mg |
| Марганец | 0.34 mg | 15% | 0.12 mg |
| Селен | 1.4 mcg | 3% | 0.5 mcg |
| Прочее | |||
| Вода | 219.8 g | 77.9 g | |
| Кофеин | 0 mg | 0 mg | |
| Алкоголь | 0 g | 0 g | |
* Проценты суточной нормы рассчитаны исходя из рациона в 2,000 калорий (референсные значения FDA для взрослых и детей от 4 лет). Значения на 100 g, это данные USDA до округления для этикетки.
Гранат: пищевая ценность по размерам порции
Каждая порция ниже является бытовой мерой USDA для этого продукта, ее долей или пересчетом единиц. Значения USDA пересчитаны по массе; более грубое округление FDA для этикетки применяется только на панели Nutrition Facts.
| Порция | Масса | Калории | Общие углеводы | Белок | Общие жиры | Пищевые волокна | Общие сахара |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/2 чашки зерен | 87 g | 72 | 16.3 g | 1.5 g | 1 g | 3.5 g | 11.9 g |
| 1 гранат (диаметр 4") | 282 g | 234 | 52.7 g | 4.7 g | 3.3 g | 11.3 g | 38.5 g |
| 100 g | 100 g | 83 | 18.7 g | 1.7 g | 1.2 g | 4 g | 13.7 g |
Сколько меди в продукте «гранат»?
Продукт «Гранат» (1 pomegranate, 282 g) содержит 0.45 mg меди, это 50% от суточной нормы. В 100 g содержится 0.16 mg. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Сколько пищевых волокон в продукте «гранат»?
Продукт «Гранат» (1 pomegranate, 282 g) содержит 11.3 g пищевых волокон, это 40% от суточной нормы. В 100 g содержится 4 g. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Гранат: пищевая ценность на 100 граммов
На 100 g продукта (гранат) приходится: 83 ккал, белок 1.67 g, углеводы 18.7 g, пищевые волокна 4 g, сахара 13.7 g и жиры 1.17 g.
Откуда берутся калории: гранат
Продукт (гранат): около 81% калорий приходится на углеводы, 11% на жиры и 7% на белок (коэффициенты Этуотера: 4, 9 и 4 ккал на грамм).
Гранат: этикетка для Канады, ЕС и Великобритании
Та же порция продукта (гранат) в форматах этикеток, которых требуют другие рынки: двуязычная канадская таблица Nutrition Facts, декларация о пищевой ценности ЕС (на 100 g, энергия в kJ и kcal, соль вместо натрия) и британская таблица пищевой ценности с референсными нормами потребления. Генератор переключается между этими и многими другими форматами по одному рецепту.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 pomegranate (282g) / pour 1 pomegranate (282g)
Calories
230
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 3.3 g | 4 % |
| Saturated / Saturés | 0.3 g + Trans 0 g | 2 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 10 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 53 g | 19 % |
| Fibre / Fibres | 11 g | 40 % |
| Sugars / Sucres | 39 g | 39 % |
| Protein / Protéines | 5 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 28 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 666 mg | 20 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 347 kJ / 83 kcal |
| Fat | 1.2 g |
| of which saturates | 0.1 g |
| Carbohydrate | 19 g |
| of which sugars | 14 g |
| Protein | 1.7 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 282g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 347 kJ 83 kcal |
979 kJ 234 kcal |
12% |
| Fat | 1.2g | 3.3g | 4.7% |
| of which saturates | 0.1g | 0.3g | 1.7% |
| Carbohydrate | 19g | 53g | 20% |
| of which sugars | 14g | 39g | 43% |
| Fibre | 4.0g | 11g | - |
| Protein | 1.7g | 4.7g | 9.4% |
| Salt | 0 gg | 0.02g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Частые вопросы: гранат
Сколько калорий в продукте «гранат»?
Продукт «Гранат» (1 pomegranate, 282 g) содержит 234 ккал. В 100 g содержится 83 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 230.
Сколько калорий в 100 g продукта «гранат»?
В 100 g продукта «гранат» содержится 83 ккал, белок 1.67 g, углеводы 18.7 g и жиры 1.17 g.
Сколько белка в продукте «гранат»?
Продукт «Гранат» (1 pomegranate, 282 g) содержит 4.7 g белка, это 9% от суточной нормы в 50 g. В 100 g содержится 1.67 g.
Какой размер порции у продукта «гранат»?
На этой странице по умолчанию выбрана порция 1 гранат (диаметр 4") (282 g), бытовая мера USDA. Размер порции на этикетке упакованного продукта задается референсным количеством FDA (RACC) для его категории, поэтому на этикетке продукта может быть указано другое количество. Селектор выше показывает все меры USDA для продукта «гранат».
Можно ли использовать продукт «гранат» в расчете этикетки Nutrition Facts?
Да. Откройте генератор с добавленным ингредиентом (гранат), введите используемую массу, добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет рассчитана по той же записи USDA, что показана здесь. Этикетка продаваемого вами продукта должна отражать вашу фактическую рецептуру и готовую порцию.
Похожие продукты
С чем часто сравнивают и сочетают: гранат
- Виноград69 ккал, 100 g
- Банан105 ккал, 1 шт. среднего размера (длина от 7" до 7-7/8")
- Манго60 ккал, 100 g
- Голубика57 ккал, 100 g
- Яблоко95 ккал, 1 шт. среднего размера (диаметр 3")
Больше в разделе: Фрукты
Инструменты и руководства по маркировке: гранат
Если вы производите и продаете продукт, в состав которого входит этот ингредиент (гранат), вам помогут следующие бесплатные инструменты.
- Генератор этикеток Nutrition FactsДобавьте в рецепт ингредиент (гранат) и остальные, затем получите этикетку для США и форматы других рынков.
- Калькулятор пищевой ценности рецептаПросуммируйте пищевую ценность всего рецепта и разделите ее на порции.
- Калькулятор % суточной нормыПроверьте любое количество по референсным значениям FDA.
- Поиск размера порции (RACC)Найдите референсное количество FDA для категории вашего продукта.
- Сравнение продуктовСравните ингредиент (гранат) с любым другим продуктом USDA на 100 g.
- Форматирование списка ингредиентовУпорядочите и оформите состав продукта.
- Требования к Nutrition Facts в СШАЧто требует от этикетки 21 CFR 101.9.
Источник и метод
Значения нутриентов взяты из USDA FoodData Central, SR Legacy (выпуск апреля 2018 года, общественное достояние), запись 169134: "Pomegranates, raw". Значения хранятся на 100 g ровно так, как их публикует USDA, и пересчитываются на каждую порцию по массе. Панель Nutrition Facts применяет правила округления FDA из 21 CFR 101.9; в таблицах и тексте показаны пересчитанные значения с точностью для чтения, поэтому цифра может немного отличаться от панели. Нутриент, о котором USDA не сообщает для этого продукта, показан как «нет данных», а не как предполагаемое значение.
SR Legacy появился раньше поля добавленных сахаров. Это цельный или несладкий продукт, поэтому добавленные сахара указаны как 0 g. Открыть запись USDA ↗
Создайте этикетку Nutrition Facts с ингредиентом: гранат
Добавьте ингредиент (гранат) и остальной рецепт. Этикетку, % DV и расчет порции мы берем на себя. Начать можно бесплатно.