Сколько калорий в продукте «чечевица»?
Продукт «Чечевица» (100 g) содержит 116 ккал, белок 9 g, углеводы 20.1 g и жиры 0.4 g. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 120.
База данных пищевой ценности · Бобовые
Чечевица: калорийность и пищевая ценность
Продукт «Чечевица» (100 g) содержит 116 ккал, белок 9 g, углеводы 20.1 g и жиры 0.4 g (данные USDA FoodData Central). Измените порцию ниже, и этикетка, краткая сводка и полная таблица нутриентов обновятся одновременно.
Этикетка Nutrition Facts: Чечевица
Стандартный формат FDA. Значения округляются по правилам FDA для выбранной порции. Нутриенты, о которых USDA не сообщает для этого продукта, печатаются на панели как 0, а в таблице отмечаются как «нет данных».
Скачать эту этикетку: · Можно использовать бесплатно как справочный материал. Для этикетки на продаваемый вами продукт нужны полная рецептура и состав.
100 g (100 g)
Коротко
- Калории
- 116
- Белок
- 9 g · 18%
- Общие углеводы
- 20.1 g · 7%
- Общие жиры
- 0.4 g · 0%
- Пищевые волокна
- 7.9 g · 28%
- Общие сахара
- 1.8 g · 0%
- Натрий
- 2 mg · 0%
Откроется бесплатный генератор этикеток, в котором уже добавлено это количество ингредиента (чечевица). Добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет обновляться по ходу работы.
Все нутриенты для этой порции
| Нутриент | На порцию | % DV* | На 100 g |
|---|---|---|---|
| Калории и макронутриенты | |||
| Калории | 116 | 116 | |
| Общие жиры | 0.4 g | 0% | 0.38 g |
| Насыщенные жиры | 0.1 g | 0% | 0.05 g |
| Трансжиры | 0 g | 0 g | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1 g | 0.06 g | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.2 g | 0.18 g | |
| Холестерин | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Натрий | 2 mg | 0% | 2 mg |
| Общие углеводы | 20.1 g | 7% | 20.1 g |
| Пищевые волокна | 7.9 g | 28% | 7.9 g |
| Общие сахара | 1.8 g | 1.8 g | |
| Добавленные сахара | 0 g | 0% | 0 g |
| Белок | 9 g | 9.02 g | |
| Витамины | |||
| Витамин D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Витамин A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Витамин C | 1.5 mg | 2% | 1.5 mg |
| Витамин E | 0.11 mg | 1% | 0.11 mg |
| Витамин K | 1.7 mcg | 1% | 1.7 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.17 mg | 14% | 0.17 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.07 mg | 6% | 0.07 mg |
| Ниацин (B3) | 1.1 mg | 7% | 1.06 mg |
| Витамин B6 | 0.18 mg | 10% | 0.18 mg |
| Фолат (DFE) | 181 mcg | 45% | 181 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Холин | 33 mg | 6% | 32.7 mg |
| Минералы | |||
| Кальций | 19 mg | 1% | 19 mg |
| Железо | 3.3 mg | 19% | 3.33 mg |
| Калий | 369 mg | 8% | 369 mg |
| Магний | 36 mg | 9% | 36 mg |
| Фосфор | 180 mg | 14% | 180 mg |
| Цинк | 1.3 mg | 12% | 1.27 mg |
| Медь | 0.25 mg | 28% | 0.25 mg |
| Марганец | 0.49 mg | 21% | 0.49 mg |
| Селен | 2.8 mcg | 5% | 2.8 mcg |
| Прочее | |||
| Вода | 69.6 g | 69.6 g | |
| Кофеин | 0 mg | 0 mg | |
| Алкоголь | 0 g | 0 g | |
* Проценты суточной нормы рассчитаны исходя из рациона в 2,000 калорий (референсные значения FDA для взрослых и детей от 4 лет). Значения на 100 g, это данные USDA до округления для этикетки.
Чечевица: пищевая ценность по размерам порции
Каждая порция ниже является бытовой мерой USDA для этого продукта, ее долей или пересчетом единиц. Значения USDA пересчитаны по массе; более грубое округление FDA для этикетки применяется только на панели Nutrition Facts.
| Порция | Масса | Калории | Общие углеводы | Белок | Общие жиры | Пищевые волокна | Общие сахара |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка | 198 g | 230 | 39.9 g | 17.9 g | 0.8 g | 15.6 g | 3.6 g |
| 1 ст. л. | 12.3 g | 14 | 2.5 g | 1.1 g | <0.1 g | 1 g | 0.2 g |
| 100 g | 100 g | 116 | 20.1 g | 9 g | 0.4 g | 7.9 g | 1.8 g |
Сколько фолата в продукте «чечевица»?
Продукт «Чечевица» (100 g) содержит 181 mcg фолата, это 45% от суточной нормы. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Сколько пищевых волокон в продукте «чечевица»?
Продукт «Чечевица» (100 g) содержит 7.9 g пищевых волокон, это 28% от суточной нормы. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Чечевица: пищевая ценность на 100 граммов
На 100 g продукта (чечевица) приходится: 116 ккал, белок 9.02 g, углеводы 20.1 g, пищевые волокна 7.9 g, сахара 1.8 g и жиры 0.38 g.
Откуда берутся калории: чечевица
Продукт (чечевица): около 67% калорий приходится на углеводы, 3% на жиры и 30% на белок (коэффициенты Этуотера: 4, 9 и 4 ккал на грамм).
Чечевица: этикетка для Канады, ЕС и Великобритании
Та же порция продукта (чечевица) в форматах этикеток, которых требуют другие рынки: двуязычная канадская таблица Nutrition Facts, декларация о пищевой ценности ЕС (на 100 g, энергия в kJ и kcal, соль вместо натрия) и британская таблица пищевой ценности с референсными нормами потребления. Генератор переключается между этими и многими другими форматами по одному рецепту.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 100 g (100g) / pour 100 g (100g)
Calories
120
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 1 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 20 g | 7 % |
| Fibre / Fibres | 8 g | 28 % |
| Sugars / Sucres | 2 g | 2 % |
| Protein / Protéines | 9 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 19 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 3 mg | 19 % |
| Potassium | 369 mg | 11 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 485 kJ / 116 kcal |
| Fat | 0.4 g |
| of which saturates | 0.1 g |
| Carbohydrate | 20 g |
| of which sugars | 1.8 g |
| Protein | 9.0 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 100g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 485 kJ 116 kcal |
485 kJ 116 kcal |
5.8% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 20g | 20g | 7.7% |
| of which sugars | 1.8g | 1.8g | 2% |
| Fibre | 7.9g | 7.9g | - |
| Protein | 9.0g | 9.0g | 18% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Частые вопросы: чечевица
Сколько калорий в продукте «чечевица»?
Продукт «Чечевица» (100 g) содержит 116 ккал, белок 9 g, углеводы 20.1 g и жиры 0.4 g. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 120.
Сколько белка в продукте «чечевица»?
Продукт «Чечевица» (100 g) содержит 9 g белка, это 18% от суточной нормы в 50 g.
Сколько калорий в продукте «чечевица» в сыром и готовом виде?
В 100 g продукта «чечевица» содержится 352 ккал в сухом виде и 116 ккал в отварном виде. При готовке продукт впитывает воду, поэтому в том же весе меньше калорий. Взвешивайте продукт в том же состоянии, к которому относятся значения.
Какой размер порции у продукта «чечевица»?
На этой странице по умолчанию выбрана порция 100 g. Размер порции на этикетке упакованного продукта задается референсным количеством FDA (RACC) для его категории, поэтому на этикетке продукта может быть указано другое количество. Селектор выше показывает все меры USDA для продукта «чечевица».
Можно ли использовать продукт «чечевица» в расчете этикетки Nutrition Facts?
Да. Откройте генератор с добавленным ингредиентом (чечевица), введите используемую массу, добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет рассчитана по той же записи USDA, что показана здесь. Этикетка продаваемого вами продукта должна отражать вашу фактическую рецептуру и готовую порцию.
Похожие продукты
С чем часто сравнивают и сочетают: чечевица
Больше в разделе: Бобовые
Инструменты и руководства по маркировке: чечевица
Если вы производите и продаете продукт, в состав которого входит этот ингредиент (чечевица), вам помогут следующие бесплатные инструменты.
- Генератор этикеток Nutrition FactsДобавьте в рецепт ингредиент (чечевица) и остальные, затем получите этикетку для США и форматы других рынков.
- Калькулятор пищевой ценности рецептаПросуммируйте пищевую ценность всего рецепта и разделите ее на порции.
- Калькулятор % суточной нормыПроверьте любое количество по референсным значениям FDA.
- Поиск размера порции (RACC)Найдите референсное количество FDA для категории вашего продукта.
- Сравнение продуктовСравните ингредиент (чечевица) с любым другим продуктом USDA на 100 g.
- Форматирование списка ингредиентовУпорядочите и оформите состав продукта.
- Требования к Nutrition Facts в СШАЧто требует от этикетки 21 CFR 101.9.
Источник и метод
Значения нутриентов взяты из USDA FoodData Central, SR Legacy (выпуск апреля 2018 года, общественное достояние), запись 172421: "Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt". Значения хранятся на 100 g ровно так, как их публикует USDA, и пересчитываются на каждую порцию по массе. Панель Nutrition Facts применяет правила округления FDA из 21 CFR 101.9; в таблицах и тексте показаны пересчитанные значения с точностью для чтения, поэтому цифра может немного отличаться от панели. Нутриент, о котором USDA не сообщает для этого продукта, показан как «нет данных», а не как предполагаемое значение.
SR Legacy появился раньше поля добавленных сахаров. Это цельный или несладкий продукт, поэтому добавленные сахара указаны как 0 g. Открыть запись USDA ↗
Создайте этикетку Nutrition Facts с ингредиентом: чечевица
Добавьте ингредиент (чечевица) и остальной рецепт. Этикетку, % DV и расчет порции мы берем на себя. Начать можно бесплатно.