База данных пищевой ценности

Крупы, рис и макаронные изделия: пищевая ценность

Рис, киноа, кускус, макароны и овес. Рис и макароны указаны в вареном виде, овес в сухом, поэтому его цифры на cup выглядят выше.

Продукт	Порция	Калории	Белок	Углеводы	Жиры
Бурый рис	1 cup	248	5.5 g	51.7 g	2 g
Овсяные хлопья	1/2 cup	153	5.3 g	27.4 g	2.6 g
Белый рис	1 cup	205	4.3 g	44.5 g	0.4 g
Макароны	1 cup спагетти, не утрамбовано	196	7.2 g	38.3 g	1.2 g
Киноа	1 cup	222	8.1 g	39.4 g	3.6 g
Кускус	1 cup, приготовлено	176	6 g	36.5 g	0.3 g

Значения на 100 g сравнивают продукты при равной массе. Значения на порцию в таблице относятся к порции USDA по умолчанию для каждого продукта.

Крупы, рис и макаронные изделия: сравнение на 100 g

Больше всего белка на 100 g: Овсяные хлопья (13.2 g), Макароны (5.8 g), Киноа (4.4 g).
Меньше всего калорий на 100 g: Кускус (112), Киноа (120), Бурый рис (123).
Больше всего пищевых волокон на 100 g: Овсяные хлопья (10.1 g), Киноа (2.8 g), Макароны (1.8 g).

Другие категории

От продукта в базе к этикетке для вашего продукта

На каждой странице продукта есть кнопка «Использовать в рецепте». Она открывает генератор этикеток с этим продуктом уже в вашем рецепте. Добавьте другие ингредиенты и количества, и генератор рассчитает этикетку Nutrition Facts, % DV и порцию по тем же данным USDA.

Открыть генератор этикеток