База данных пищевой ценности
Рыба и морепродукты: пищевая ценность
Рыба и морепродукты, приготовленные или консервированные, как указано. Жирная рыба вроде лосося отличается от постной белой рыбы в основном жиром и калориями.
В этой категории
| Продукт | Порция | Калории | Белок | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|---|---|---|
| Атлантический лосось | 3 oz | 175 | 18.8 g | 0 g | 10.5 g |
| Консервированный тунец | 3 oz | 99 | 21.7 g | 0 g | 0.7 g |
| Креветки | 3 oz | 101 | 19.4 g | 1.3 g | 1.4 g |
| Желтоперый тунец | 3 oz | 111 | 24.8 g | 0 g | 0.5 g |
| Крабовые палочки | 3 oz | 81 | 6.5 g | 12.8 g | 0.4 g |
| Махи-махи | 3 oz | 93 | 20.2 g | 0 g | 0.8 g |
| Тилапия | 1 филе | 111 | 22.8 g | 0 g | 2.3 g |
Значения на 100 g сравнивают продукты при равной массе. Значения на порцию в таблице относятся к порции USDA по умолчанию для каждого продукта.
Рыба и морепродукты: сравнение на 100 g
- Больше всего белка на 100 g: Желтоперый тунец (29.2 g), Тилапия (26.2 g), Консервированный тунец (25.5 g).
- Меньше всего калорий на 100 g: Крабовые палочки (95), Махи-махи (109), Консервированный тунец (116).
Другие категории
От продукта в базе к этикетке для вашего продукта
На каждой странице продукта есть кнопка «Использовать в рецепте». Она открывает генератор этикеток с этим продуктом уже в вашем рецепте. Добавьте другие ингредиенты и количества, и генератор рассчитает этикетку Nutrition Facts, % DV и порцию по тем же данным USDA.