Сколько калорий в продукте «кускус»?
Продукт «Кускус» (1 cup, приготовлено, 157 g) содержит 176 ккал. В 100 g содержится 112 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 180.
База данных пищевой ценности · Крупы, рис и макаронные изделия
Кускус, пищевая ценность
Кускус: пищевая ценность по данным USDA FoodData Central. Порция 1 cup, приготовлено содержит 176 ккал, белок 6 g, углеводы 36.5 g и жиры 0.3 g. Измените порцию ниже, и этикетка, краткая сводка и полная таблица нутриентов обновятся одновременно.
Этикетка Nutrition Facts: Кускус
Стандартный формат FDA. Значения округляются по правилам FDA для выбранной порции. Нутриенты, о которых USDA не сообщает для этого продукта, печатаются на панели как 0, а в таблице отмечаются как «нет данных».
Скачать эту этикетку: SVG · PNG Можно использовать бесплатно как справочный материал. Для этикетки на продаваемый вами продукт нужны полная рецептура и состав.
1 cup, приготовлено (157 g)
Коротко
- Калории
- 176
- Белок
- 6 g · 12%
- Общие углеводы
- 36.5 g · 13%
- Общие жиры
- 0.3 g · 0%
- Пищевые волокна
- 2.2 g · 8%
- Общие сахара
- 0.2 g · 0%
- Натрий
- 7.9 mg · 0%
Откроется бесплатный генератор этикеток, в котором уже добавлено это количество ингредиента (кускус). Добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет обновляться по ходу работы.
Все нутриенты для этой порции
| Нутриент | На порцию | % DV* | На 100 g |
|---|---|---|---|
| Калории и макронутриенты | |||
| Калории | 176 | 112 | |
| Общие жиры | 0.3 g | 0% | 0.16 g |
| Насыщенные жиры | <0.1 g | 0% | 0.03 g |
| Трансжиры | нет данных | ||
| Мононенасыщенные жиры | <0.1 g | 0.02 g | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.1 g | 0.06 g | |
| Холестерин | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Натрий | 7.9 mg | 0% | 5 mg |
| Общие углеводы | 36.5 g | 13% | 23.2 g |
| Пищевые волокна | 2.2 g | 8% | 1.4 g |
| Общие сахара | 0.2 g | 0.1 g | |
| Добавленные сахара | 0 g | 0% | 0 g |
| Белок | 6 g | 3.79 g | |
| Витамины | |||
| Витамин D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Витамин A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Витамин E | 0.2 mg | 1% | 0.13 mg |
| Витамин K | 0.16 mcg | 0% | 0.1 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.1 mg | 8% | 0.06 mg |
| Рибофлавин (B2) | <0.1 mg | 3% | 0.03 mg |
| Ниацин (B3) | 1.5 mg | 10% | 0.98 mg |
| Витамин B6 | 0.08 mg | 5% | 0.05 mg |
| Фолат (DFE) | 24 mcg | 6% | 15 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Холин | 5.2 mg | 1% | 3.3 mg |
| Минералы | |||
| Кальций | 13 mg | 1% | 8 mg |
| Железо | 0.6 mg | 3% | 0.38 mg |
| Калий | 91 mg | 2% | 58 mg |
| Магний | 13 mg | 3% | 8 mg |
| Фосфор | 35 mg | 3% | 22 mg |
| Цинк | 0.41 mg | 4% | 0.26 mg |
| Медь | 0.06 mg | 7% | 0.04 mg |
| Марганец | 0.13 mg | 6% | 0.08 mg |
| Селен | 43 mcg | 78% | 27.5 mcg |
| Прочее | |||
| Вода | 113.9 g | 72.6 g | |
| Кофеин | 0 mg | 0 mg | |
| Алкоголь | 0 g | 0 g | |
* Проценты суточной нормы рассчитаны исходя из рациона в 2,000 калорий (референсные значения FDA для взрослых и детей от 4 лет). Значения на 100 g, это данные USDA до округления для этикетки.
Кускус: пищевая ценность по размерам порции
Каждая порция ниже является бытовой мерой USDA для этого продукта, ее долей или пересчетом единиц. Значения USDA пересчитаны по массе; более грубое округление FDA для этикетки применяется только на панели Nutrition Facts.
| Порция | Масса | Калории | Общие углеводы | Белок | Общие жиры | Пищевые волокна | Общие сахара |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cup, приготовлено | 157 g | 176 | 36.5 g | 6 g | 0.3 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 1 cup, сухое, выход | 528 g | 591 | 122.6 g | 20 g | 0.8 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 1 oz, сухое, выход | 86 g | 96 | 20 g | 3.3 g | 0.1 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 100 g | 100 g | 112 | 23.2 g | 3.8 g | 0.2 g | 1.4 g | 0.1 g |
Сколько селена в продукте «кускус»?
Продукт «Кускус» (1 cup, приготовлено, 157 g) содержит 43 mcg селена, это 78% от суточной нормы. В 100 g содержится 27.5 mcg. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Сколько белка в продукте «кускус»?
Продукт «Кускус» (1 cup, приготовлено, 157 g) содержит 6 g белка, это 12% от суточной нормы в 50 g. В 100 g содержится 3.79 g. При значении от 10 до 19% DV на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "good source" (хороший источник).
Кускус: пищевая ценность на 100 граммов
На 100 g продукта (кускус) приходится: 112 ккал, белок 3.79 g, углеводы 23.2 g, пищевые волокна 1.4 g, сахара 0.1 g и жиры 0.16 g.
Откуда берутся калории: кускус
Продукт (кускус): около 85% калорий приходится на углеводы, 1% на жиры и 14% на белок (коэффициенты Этуотера: 4, 9 и 4 ккал на грамм).
Кускус: этикетка для Канады, ЕС и Великобритании
Та же порция продукта (кускус) в форматах этикеток, которых требуют другие рынки: двуязычная канадская таблица Nutrition Facts, декларация о пищевой ценности ЕС (на 100 g, энергия в kJ и kcal, соль вместо натрия) и британская таблица пищевой ценности с референсными нормами потребления. Генератор переключается между этими и многими другими форматами по одному рецепту.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 cup, cooked (157g) / pour 1 cup, cooked (157g)
Calories
180
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 10 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 36 g | 13 % |
| Fibre / Fibres | 2 g | 8 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 6 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 13 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 3 % |
| Potassium | 91 mg | 3 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 469 kJ / 112 kcal |
| Fat | 0.2 g |
| of which saturates | 0.0 g |
| Carbohydrate | 23 g |
| of which sugars | 0.1 g |
| Protein | 3.8 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 157g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 469 kJ 112 kcal |
736 kJ 176 kcal |
8.8% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 23g | 36g | 14% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 1.4g | 2.2g | - |
| Protein | 3.8g | 6.0g | 12% |
| Salt | 0 gg | 0.02g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Частые вопросы: кускус
Сколько калорий в продукте «кускус»?
Продукт «Кускус» (1 cup, приготовлено, 157 g) содержит 176 ккал. В 100 g содержится 112 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 180.
Какой размер порции у продукта «кускус»?
На этой странице по умолчанию выбрана порция 1 cup, приготовлено (157 g), бытовая мера USDA. Размер порции на этикетке упакованного продукта задается референсным количеством FDA (RACC) для его категории, поэтому на этикетке продукта может быть указано другое количество. Селектор выше показывает все меры USDA для продукта «кускус».
Можно ли использовать продукт «кускус» в расчете этикетки Nutrition Facts?
Да. Откройте генератор с добавленным ингредиентом (кускус), введите используемую массу, добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет рассчитана по той же записи USDA, что показана здесь. Этикетка продаваемого вами продукта должна отражать вашу фактическую рецептуру и готовую порцию.
Похожие продукты
С чем часто сравнивают и сочетают: кускус
Больше в разделе: Крупы, рис и макаронные изделия
Инструменты и руководства по маркировке: кускус
Если вы производите и продаете продукт, в состав которого входит этот ингредиент (кускус), вам помогут следующие бесплатные инструменты.
- Генератор этикеток Nutrition FactsДобавьте в рецепт ингредиент (кускус) и остальные, затем получите этикетку для США и форматы других рынков.
- Калькулятор пищевой ценности рецептаПросуммируйте пищевую ценность всего рецепта и разделите ее на порции.
- Калькулятор % суточной нормыПроверьте любое количество по референсным значениям FDA.
- Поиск размера порции (RACC)Найдите референсное количество FDA для категории вашего продукта.
- Сравнение продуктовСравните ингредиент (кускус) с любым другим продуктом USDA на 100 g.
- Форматирование списка ингредиентовУпорядочите и оформите состав продукта.
- Требования к Nutrition Facts в СШАЧто требует от этикетки 21 CFR 101.9.
Источник и метод
Значения нутриентов взяты из USDA FoodData Central, SR Legacy (выпуск апреля 2018 года, общественное достояние), запись 169700: "Couscous, cooked". Значения хранятся на 100 g ровно так, как их публикует USDA, и пересчитываются на каждую порцию по массе. Панель Nutrition Facts применяет правила округления FDA из 21 CFR 101.9; в таблицах и тексте показаны пересчитанные значения с точностью для чтения, поэтому цифра может немного отличаться от панели. Нутриент, о котором USDA не сообщает для этого продукта, показан как «нет данных», а не как предполагаемое значение.
SR Legacy появился раньше поля добавленных сахаров. Это цельный или несладкий продукт, поэтому добавленные сахара указаны как 0 g. Открыть запись USDA ↗
Создайте этикетку Nutrition Facts с ингредиентом: кускус
Добавьте ингредиент (кускус) и остальной рецепт. Этикетку, % DV и расчет порции мы берем на себя. Начать можно бесплатно.