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पोषण डेटाबेस · पोर्क

पोर्क लॉइन कैलोरी और पोषण तथ्य

पोर्क लॉइन (1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर, 89 g) में 221 कैलोरी, 24.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है (USDA FoodData Central)। 100 g में 248 कैलोरी होती हैं। नीचे सर्विंग बदलें तो लेबल, सारांश और पूरी पोषक तत्व तालिका एक साथ अपडेट होती हैं।

डिफ़ॉल्ट सर्विंग
1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर (अपशिष्ट सहित 1 कच्चे चॉप से यील्ड, भार 151 g) (89 g)
रेसिपी में उपयोग करें: पोर्क लॉइनऔर देखें: पोर्क

पोर्क लॉइन Nutrition Facts लेबल

Nutrition Facts 1 serving per container Serving size 1 chop, excluding refuse (89g) Amount per serving Calories 220 % Daily Value* Total Fat 13g 17% Saturated Fat 5g 24% Trans Fat 0g Cholesterol 75mg 24% Sodium 55mg 2% Total Carbohydrate 0g 0% Dietary Fiber 0g 0% Total Sugars 0g Includes 0g Added Sugars 0% Protein 24g Vitamin D 0.9mcg 4% Calcium 20mg 1% Iron 0.9mg 5% Potassium 360mg 8% The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice. *

FDA का मानक फॉर्मेट। मान आपके चुने गए सर्विंग के लिए FDA के पूर्णांकन नियमों से निकाले जाते हैं। जो पोषक तत्व USDA इस खाद्य के लिए रिपोर्ट नहीं करता, वह पैनल पर 0 और तालिका में "रिपोर्ट नहीं" के रूप में छपता है।

यह लेबल डाउनलोड करें: · संदर्भ के रूप में उपयोग के लिए निःशुल्क। आप जो उत्पाद बेचते हैं, उसके लेबल के लिए आपकी पूरी रेसिपी और संघटक कथन चाहिए।

1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर (अपशिष्ट सहित 1 कच्चे चॉप से यील्ड, भार 151 g) (89 g)

एक नज़र में

कैलोरी
221
प्रोटीन
24.1 g · 48%
कुल कार्बोहाइड्रेट
0 g · 0%
कुल वसा
13 g · 17%
आहारीय रेशा
0 g · 0%
कुल शर्करा
0 g · 0%
सोडियम
53 mg · 2%
रेसिपी में उपयोग करें: पोर्क लॉइन

निःशुल्क लेबल जनरेटर खुलता है, जिसमें इस मात्रा के साथ पोर्क लॉइन पहले से जुड़ा होता है। बाकी संघटक जोड़ें और लेबल साथ-साथ अपडेट होता जाएगा।

इस सर्विंग के सभी पोषक तत्व
1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर (अपशिष्ट सहित 1 कच्चे चॉप से यील्ड, भार 151 g) (89 g)
पोषक तत्वप्रति सर्विंग% DV*प्रति 100 g
कैलोरी और स्थूल पोषक तत्व
कैलोरी221248
कुल वसा13 g17%14.7 g
संतृप्त वसा4.8 g24%5.37 g
ट्रांस वसारिपोर्ट नहीं
एकल-असंतृप्त वसा5.8 g6.51 g
बहु-असंतृप्त वसा1.1 g1.21 g
कोलेस्ट्रॉल73 mg24%82 mg
सोडियम53 mg2%59 mg
कुल कार्बोहाइड्रेट0 g0%0 g
आहारीय रेशा0 g0%0 g
कुल शर्करा0 g0 g
अतिरिक्त शर्करा0 g0%0 g
प्रोटीन24.1 g27.1 g
विटामिन
विटामिन D0.89 mcg4%1 mcg
विटामिन A2.7 mcg0%3 mcg
विटामिन C0.53 mg1%0.6 mg
विटामिन E0.17 mg1%0.19 mg
विटामिन K0 mcg0%0 mcg
थायमिन (B1)0.88 mg73%0.99 mg
राइबोफ्लेविन (B2)0.28 mg21%0.31 mg
नियासिन (B3)5 mg31%5.57 mg
विटामिन B60.46 mg27%0.52 mg
फोलेट (DFE)5.3 mcg1%6 mcg
विटामिन B120.63 mcg26%0.71 mcg
कोलीन83 mg15%93.1 mg
खनिज
कैल्शियम17 mg1%19 mg
आयरन0.88 mg5%0.99 mg
पोटैशियम363 mg8%408 mg
मैग्नीशियम23 mg6%26 mg
फॉस्फोरस215 mg17%242 mg
जिंक2.1 mg19%2.32 mg
कॉपर<0.1 mg6%0.06 mg
मैंगनीज<0.1 mg0%0.01 mg
सेलेनियम30 mcg54%33.4 mcg
अन्य
पानी51.2 g57.5 g
कैफ़ीन0 mg0 mg
अल्कोहल0 g0 g

* प्रतिशत Daily Value 2,000 कैलोरी के आहार पर आधारित हैं (वयस्कों और 4 वर्ष या उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए FDA संदर्भ मान)। प्रति 100 g के मान लेबल पूर्णांकन से पहले के USDA आंकड़े हैं।

पोर्क लॉइन: सर्विंग आकार के अनुसार पोषण

नीचे दी गई हर सर्विंग इस खाद्य का USDA घरेलू माप, उसका कोई अंश, या इकाई रूपांतरण है। मात्राएँ भार के अनुसार स्केल किए गए USDA मान हैं; केवल Nutrition Facts पैनल पर FDA का अधिक मोटा लेबल पूर्णांकन लागू होता है।

सर्विंगभारकैलोरीकुल कार्बोहाइड्रेटप्रोटीनकुल वसाआहारीय रेशाकुल शर्करा
3 oz85 g2110 g23 g12.5 g0 g0 g
1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर (अपशिष्ट सहित 1 कच्चे चॉप से यील्ड, भार 151 g)89 g2210 g24.1 g13 g0 g0 g
100 g100 g2480 g27.1 g14.7 g0 g0 g

पोर्क लॉइन: कितनी कैलोरी होती हैं?

पोर्क लॉइन (1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर, 89 g) में 221 कैलोरी हैं। 100 g में 248 कैलोरी हैं। Nutrition Facts लेबल पर कैलोरी को निकटतम 5 या 10 तक पूर्णांकित किया जाता है, इसलिए ऊपर के पैनल पर 220 दिख सकता है।

पोर्क लॉइन: थायमिन की मात्रा कितनी है?

पोर्क लॉइन (1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर, 89 g) में थायमिन की मात्रा 0.88 mg है, जो Daily Value का 73% है। 100 g में 0.99 mg है। प्रति सर्विंग 20% DV या अधिक होने पर यह "excellent source" दावे के लिए FDA की सीमा पूरी करता है।

पोर्क लॉइन: सेलेनियम की मात्रा कितनी है?

पोर्क लॉइन (1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर, 89 g) में सेलेनियम की मात्रा 30 mcg है, जो Daily Value का 54% है। 100 g में 33.4 mcg है। प्रति सर्विंग 20% DV या अधिक होने पर यह "excellent source" दावे के लिए FDA की सीमा पूरी करता है।

पोर्क लॉइन: प्रति 100 ग्राम पोषण

पोर्क लॉइन (100 g) में 248 कैलोरी, 27.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट, 0 g रेशा, 0 g शर्करा और 14.7 g वसा हैं।

कैलोरी कहाँ से आती हैं: पोर्क लॉइन

पोर्क लॉइन: लगभग 0% कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से, 55% वसा से और 45% प्रोटीन से आती हैं (Atwater गुणक: प्रति ग्राम 4, 9 और 4 कैलोरी)।

कनाडा, ईयू और ब्रिटेन के लिए पोर्क लॉइन पोषण लेबल

अन्य बाज़ारों के लिए आवश्यक लेबल फॉर्मेट में एक ही सर्विंग (पोर्क लॉइन): कनाडा की द्विभाषी Nutrition Facts तालिका, ईयू की पोषण घोषणा (प्रति 100 g, ऊर्जा kJ और kcal में, सोडियम के बजाय नमक) और संदर्भ सेवन वाली ब्रिटेन की पोषण सूचना तालिका। जनरेटर एक ही रेसिपी से इनके और कई अन्य फॉर्मेट के बीच बदल देता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: पोर्क लॉइन

पोर्क लॉइन: कितनी कैलोरी होती हैं?
पोर्क लॉइन (1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर, 89 g) में 221 कैलोरी हैं। 100 g में 248 कैलोरी हैं। Nutrition Facts लेबल पर कैलोरी को निकटतम 5 या 10 तक पूर्णांकित किया जाता है, इसलिए ऊपर के पैनल पर 220 दिख सकता है।
100 g पोर्क लॉइन में कितनी कैलोरी होती हैं?
100 g पोर्क लॉइन में 248 कैलोरी, 27.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14.7 g वसा होती है।
पोर्क लॉइन: कितना प्रोटीन होता है?
पोर्क लॉइन (1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर, 89 g) में 24.1 g प्रोटीन है, जो 50 g Daily Value का 48% है। 100 g में 27.1 g है।
पोर्क लॉइन: कच्चे और पके में कितनी कैलोरी होती हैं?
100 g पोर्क लॉइन में कच्चा होने पर 198 कैलोरी और पका होने पर 248 कैलोरी होती हैं। पकाने पर पानी निकल जाता है, इसलिए उतने ही वज़न में ज़्यादा कैलोरी होती हैं। वज़न उसी अवस्था में करें जिस अवस्था के मान आप इस्तेमाल करते हैं।
पोर्क लॉइन: एक सर्विंग क्या होती है?
यह पेज डिफ़ॉल्ट रूप से 1 चॉप, अपशिष्ट छोड़कर (अपशिष्ट सहित 1 कच्चे चॉप से यील्ड, भार 151 g) (89 g) दिखाता है, जो USDA का घरेलू माप है। पूर्व-पैक खाद्य के लेबल पर सर्विंग आकार उसकी श्रेणी की FDA संदर्भ मात्रा (RACC) से तय होता है, इसलिए उत्पाद का लेबल अलग मात्रा इस्तेमाल कर सकता है। ऊपर का चयनकर्ता इस खाद्य (पोर्क लॉइन) के हर USDA माप को दिखाता है।
Nutrition Facts लेबल की गणना में पोर्क लॉइन इस्तेमाल हो सकता है क्या?
हाँ। जनरेटर खोलें, जिसमें पोर्क लॉइन पहले से जुड़ा है, अपना उपयोग किया जाने वाला भार दर्ज करें, अन्य संघटक जोड़ें, और लेबल की गणना यहाँ दिखाए गए उसी USDA रिकॉर्ड से हो जाती है। आप जो उत्पाद बेचते हैं, उसके लेबल में आपकी वास्तविक रेसिपी और तैयार सर्विंग दिखानी होगी।

अक्सर तुलना या साथ में उपयोग: पोर्क लॉइन

और देखें: पोर्क

लेबलिंग के टूल और गाइड: पोर्क लॉइन

अगर आप ऐसा उत्पाद बनाकर बेचते हैं जिसमें पोर्क लॉइन शामिल है, तो ये निःशुल्क टूल अगले चरण संभालते हैं।

स्रोत और विधि

पोषक तत्वों के मान USDA FoodData Central, SR Legacy (अप्रैल 2018 रिलीज़, सार्वजनिक डोमेन), रिकॉर्ड 167821: "Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted" से हैं। मान प्रति 100 g वैसे ही संग्रहीत हैं जैसे USDA रिपोर्ट करता है, और हर सर्विंग के लिए भार के अनुसार स्केल किए जाते हैं। Nutrition Facts पैनल 21 CFR 101.9 के FDA पूर्णांकन नियम लागू करता है; तालिकाएँ और पाठ स्केल की गई मात्राएँ पढ़ने की सटीकता पर दिखाते हैं, इसलिए कोई आंकड़ा पैनल से थोड़ा अलग हो सकता है। जो पोषक तत्व USDA इस खाद्य के लिए रिपोर्ट नहीं करता, उसे रिपोर्ट नहीं किया गया दिखाया जाता है, कभी अनुमानित मान नहीं।

SR Legacy अतिरिक्त शर्करा के फ़ील्ड से पहले का है। यह साबुत या बिना मीठा किया गया खाद्य है, इसलिए अतिरिक्त शर्करा 0 g दिखाई गई है। USDA रिकॉर्ड देखें ↗

Nutrition Facts लेबल बनाएँ: पोर्क लॉइन

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