نیوٹریشن ڈیٹابیس
گائے کا گوشت نیوٹریشن فیکٹس
گائے کا قیمہ، اسٹیک اور روسٹ، پکے ہوئے۔ کیلوریز اور سیر شدہ چکنائی میں زیادہ تر فرق گوشت کی لین فیصد اور تراش سے آتا ہے۔
| غذا | سرونگ | کیلوریز | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| بیف کا قیمہ | 3 oz | 197 | 20.9 g | 0 g | 11.9 g |
| بیف برسکٹ | 3 oz | 281 | 22 g | 0 g | 20.8 g |
| چک روسٹ | 3 oz | 257 | 25.6 g | 0 g | 16.3 g |
| کارنڈ بیف | 3 oz | 213 | 15.4 g | 0.4 g | 16.1 g |
| فلینک اسٹیک | 3 oz | 163 | 23.5 g | 0 g | 7 g |
| کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) | 3 oz | 164 | 22.3 g | 0 g | 7.6 g |
| سرلوئن اسٹیک | 3 oz | 206 | 22.1 g | 0.7 g | 12.8 g |
| اسکرٹ اسٹیک | 3 oz | 187 | 22.2 g | 0 g | 10.2 g |
فی 100 g اعداد غذاؤں کا برابر وزن پر موازنہ کرتے ہیں۔ ٹیبل میں فی سرونگ اعداد ہر غذا کی ڈیفالٹ USDA سرونگ استعمال کرتے ہیں۔
گائے کا گوشت کا موازنہ، فی 100 g
- فی 100 g سب سے زیادہ پروٹین: چک روسٹ (30.1 g), فلینک اسٹیک (27.7 g), کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) (26.2 g)۔
- فی 100 g سب سے کم کیلوریز: فلینک اسٹیک (192), کم چکنائی والا بیف قیمہ (93/7) (193), اسکرٹ اسٹیک (220)۔
دیگر زمرے
غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک
ہر غذا کے صفحے پر "ریسیپی میں استعمال کریں" کا بٹن ہے۔ یہ لیبل جنریٹر کو اس طرح کھولتا ہے کہ وہ غذا پہلے سے آپ کی ریسیپی میں شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء اور مقداریں شامل کریں اور جنریٹر اسی USDA ڈیٹا سے Nutrition Facts لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب کر دیتا ہے۔