| 食品 | 1回分の量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| にんにく | 1片 | 4 | 0.2 g | 1 g | <0.1 g |
| ガーリックパウダー | 1 tsp | 10 | 0.5 g | 2.3 g | <0.1 g |
| ゴートチーズ | 1 oz | 75 | 5.3 g | 0 g | 6 g |
| ぶどう | 1 cup | 104 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| ギリシャヨーグルト | 1容器(170 g) | 165 | 15.3 g | 6.8 g | 8.5 g |
| 青りんご | 1 cup、スライス | 63 | 0.5 g | 14.8 g | 0.2 g |
| グリーンリーフレタス | 1 cup、細切り | 5 | 0.5 g | 1 g | 0.1 g |
| 牛ひき肉 | 3 oz | 197 | 20.9 g | 0 g | 11.9 g |
| 鶏ひき肉 | 3 oz、ほぐしたもの | 161 | 19.8 g | 0 g | 9.3 g |
| 豚ひき肉 | 3 oz | 252 | 21.8 g | 0 g | 17.7 g |