كم عدد السعرات الحرارية في بطاطس روسيت؟
عدد السعرات في بطاطس روسيت (1 حبة بطاطس كبيرة, 299 g) هو 284. وعدد السعرات في كل 100 g هو 95. وفي ملصق Nutrition Facts تُقرَّب السعرات إلى أقرب 5 أو 10، لذا قد تعرض اللوحة أعلاه 280.
قاعدة بيانات التغذية · الخضراوات الجذرية والدرنات
القيمة الغذائية في بطاطس روسيت
القيمة الغذائية في بطاطس روسيت وفق بيانات USDA FoodData Central. تبلغ السعرات 284 في 1 حبة بطاطس كبيرة (قطر 3" إلى 4-1/4")، مع 7.9 g من البروتين و64.1 g من الكربوهيدرات و0.4 g من الدهون. غيّر الحصة أدناه ليتحدث الملصق والملخص وجدول العناصر الغذائية الكامل معًا.
بطاطس روسيت: ملصق Nutrition Facts
تنسيق FDA القياسي. تستخدم القيم قواعد التقريب لدى FDA بحسب الحصة التي تختارها. أما العناصر الغذائية التي لا تبلّغ عنها USDA لهذا الغذاء فتُطبع 0 على اللوحة، وتظهر في الجدول بعبارة «غير مُبلَّغ عنه».
نزّل هذا الملصق: SVG · PNG مجاني للاستخدام مرجعًا. أما ملصق منتج تبيعه فيحتاج إلى وصفتك الكاملة وبيان المكونات.
1 حبة بطاطس كبيرة (قطر 3" إلى 4-1/4") (299 g)
لمحة سريعة
- السعرات الحرارية
- 284
- البروتين
- 7.9 g · 16%
- إجمالي الكربوهيدرات
- 64.1 g · 23%
- إجمالي الدهون
- 0.4 g · 0%
- الألياف الغذائية
- 6.9 g · 25%
- إجمالي السكريات
- 3.2 g · 0%
- الصوديوم
- 42 mg · 2%
يفتح مولّد الملصقات المجاني وقد أُضيفت إليه هذه الكمية من بطاطس روسيت. أضف بقية مكوناتك ويتحدث الملصق أثناء ذلك.
كل العناصر الغذائية في هذه الحصة
| العنصر الغذائي | لكل حصة | % DV* | لكل 100 g |
|---|---|---|---|
| السعرات والمغذيات الكبرى | |||
| السعرات الحرارية | 284 | 95 | |
| إجمالي الدهون | 0.4 g | 0% | 0.13 g |
| الدهون المشبعة | 0.1 g | 0% | 0.03 g |
| الدهون المتحولة | 0 g | 0 g | |
| الدهون الأحادية غير المشبعة | <0.1 g | 0 g | |
| الدهون المتعددة غير المشبعة | 0.2 g | 0.05 g | |
| الكوليسترول | 0 mg | 0% | 0 mg |
| الصوديوم | 42 mg | 2% | 14 mg |
| إجمالي الكربوهيدرات | 64.1 g | 23% | 21.4 g |
| الألياف الغذائية | 6.9 g | 25% | 2.3 g |
| إجمالي السكريات | 3.2 g | 1.08 g | |
| السكريات المضافة | 0 g | 0% | 0 g |
| البروتين | 7.9 g | 2.63 g | |
| الفيتامينات | |||
| فيتامين D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| فيتامين A | 3 mcg | 0% | 1 mcg |
| فيتامين C | 25 mg | 28% | 8.3 mg |
| فيتامين E | 0.21 mg | 1% | 0.07 mg |
| فيتامين K | 6 mcg | 5% | 2 mcg |
| الثيامين (B1) | 0.2 mg | 17% | 0.07 mg |
| الريبوفلافين (B2) | 0.14 mg | 11% | 0.05 mg |
| النياسين (B3) | 4 mg | 25% | 1.35 mg |
| فيتامين B6 | 1.1 mg | 62% | 0.35 mg |
| الفولات (DFE) | 78 mcg | 19% | 26 mcg |
| فيتامين B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| الكولين | 45 mg | 8% | 15 mg |
| المعادن | |||
| الكالسيوم | 54 mg | 4% | 18 mg |
| الحديد | 3.2 mg | 18% | 1.07 mg |
| البوتاسيوم | 1645 mg | 35% | 550 mg |
| المغنيسيوم | 90 mg | 21% | 30 mg |
| الفوسفور | 212 mg | 17% | 71 mg |
| الزنك | 1 mg | 10% | 0.35 mg |
| النحاس | 0.32 mg | 36% | 0.11 mg |
| المنغنيز | 0.68 mg | 30% | 0.23 mg |
| السيلينيوم | 1.5 mcg | 3% | 0.5 mcg |
| أخرى | |||
| الماء | 222.6 g | 74.5 g | |
| الكافيين | 0 mg | 0 mg | |
| الكحول | 0 g | 0 g | |
* تستند النسب المئوية للقيمة اليومية إلى نظام غذائي بواقع 2,000 سعرة حرارية (القيم المرجعية لدى FDA للبالغين والأطفال بعمر 4 سنوات فأكثر). أما القيم لكل 100 g فهي أرقام USDA قبل تقريب الملصق.
القيمة الغذائية في بطاطس روسيت بحسب حجم الحصة
كل حصة أدناه هي مقياس منزلي من USDA لهذا الغذاء، أو جزء منه، أو تحويل وحدات. الكميات هي قيم USDA مقيسة بحسب الوزن، ولا تُطبَّق قواعد التقريب الأقل دقة لدى FDA إلا على لوحة Nutrition Facts.
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | إجمالي الكربوهيدرات | البروتين | إجمالي الدهون | الألياف الغذائية | إجمالي السكريات |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 حبة بطاطس كبيرة (قطر 3" إلى 4-1/4") | 299 g | 284 | 64.1 g | 7.9 g | 0.4 g | 6.9 g | 3.2 g |
| 1 حبة بطاطس متوسطة (قطر 2-1/4" إلى 3-1/4") | 173 g | 164 | 37.1 g | 4.5 g | 0.2 g | 4 g | 1.9 g |
| 1 حبة بطاطس صغيرة (قطر 1-3/4" إلى 2-1/2") | 138 g | 131 | 29.6 g | 3.6 g | 0.2 g | 3.2 g | 1.5 g |
| 100 g | 100 g | 95 | 21.4 g | 2.6 g | 0.1 g | 2.3 g | 1.1 g |
كم مقدار فيتامين B6 في بطاطس روسيت؟
يبلغ مقدار فيتامين B6 في بطاطس روسيت (1 حبة بطاطس كبيرة, 299 g) 1.1 mg، أي 62% من القيمة اليومية. ويبلغ في كل 100 g 0.35 mg. وعند بلوغ 20% DV أو أكثر لكل حصة، يستوفي ذلك حد FDA لادعاء "excellent source".
كم مقدار النحاس في بطاطس روسيت؟
يبلغ مقدار النحاس في بطاطس روسيت (1 حبة بطاطس كبيرة, 299 g) 0.32 mg، أي 36% من القيمة اليومية. ويبلغ في كل 100 g 0.11 mg. وعند بلوغ 20% DV أو أكثر لكل حصة، يستوفي ذلك حد FDA لادعاء "excellent source".
القيمة الغذائية في 100 غرام من بطاطس روسيت
يحتوي كل 100 g من بطاطس روسيت على 95 من السعرات, 2.63 g من البروتين, 21.4 g من الكربوهيدرات, 2.3 g من الألياف, 1.08 g من السكريات و 0.13 g من الدهون.
مصدر السعرات في بطاطس روسيت
يأتي نحو 88% من سعرات بطاطس روسيت من الكربوهيدرات، و1% من الدهون، و11% من البروتين (معاملات Atwater وهي 4 و9 و4 سعرات لكل غرام).
بطاطس روسيت: ملصق القيمة الغذائية لكندا والاتحاد الأوروبي والمملكة المتحدة
الحصة نفسها من بطاطس روسيت مرسومة بصيغ الملصقات التي تشترطها الأسواق الأخرى: جدول Nutrition Facts الكندي ثنائي اللغة، وبيان التغذية في الاتحاد الأوروبي (لكل 100 g، مع الطاقة بوحدتي kJ وkcal، والملح بدلًا من الصوديوم)، وجدول المعلومات الغذائية في المملكة المتحدة مع المدخول المرجعي. ويتنقل المولّد بين هذه الصيغ وصيغ كثيرة غيرها انطلاقًا من وصفة واحدة.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 potato large (299g) / pour 1 potato large (299g)
Calories
280
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 1 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 40 mg | 2 % |
| Carbohydrate / Glucides | 64 g | 23 % |
| Fibre / Fibres | 7 g | 25 % |
| Sugars / Sucres | 3 g | 3 % |
| Protein / Protéines | 8 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 54 mg | 4 % |
| Iron / Fer | 3 mg | 18 % |
| Potassium | 1645 mg | 48 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 397 kJ / 95 kcal |
| Fat | 0.1 g |
| of which saturates | 0.0 g |
| Carbohydrate | 21 g |
| of which sugars | 1.1 g |
| Protein | 2.6 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 299g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 397 kJ 95 kcal |
1188 kJ 284 kcal |
14% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 21g | 64g | 25% |
| of which sugars | 1.1g | 3.2g | 3.6% |
| Fibre | 2.3g | 6.9g | - |
| Protein | 2.6g | 7.9g | 16% |
| Salt | 0.04g | 0.10g | 1.7% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
الأسئلة الشائعة عن بطاطس روسيت
كم عدد السعرات الحرارية في بطاطس روسيت؟
عدد السعرات في بطاطس روسيت (1 حبة بطاطس كبيرة, 299 g) هو 284. وعدد السعرات في كل 100 g هو 95. وفي ملصق Nutrition Facts تُقرَّب السعرات إلى أقرب 5 أو 10، لذا قد تعرض اللوحة أعلاه 280.
ما هي الحصة من بطاطس روسيت؟
الحصة الافتراضية في هذه الصفحة هي 1 حبة بطاطس كبيرة (قطر 3" إلى 4-1/4") (299 g)، وهي مقياس منزلي من USDA. أما حجم الحصة على ملصق الأغذية المعبأة فتحدده الكمية المرجعية المستهلكة عادةً (RACC) لدى FDA لفئة المنتج، لذا قد يستخدم ملصق المنتج كمية مختلفة. ويعرض المحدد أعلاه كل مقاييس USDA المتاحة بشأن بطاطس روسيت.
هل يمكن استخدام بطاطس روسيت في حساب ملصق Nutrition Facts؟
نعم. افتح المولّد مع إضافة بطاطس روسيت، وأدخل الوزن الذي تستخدمه، وأضف بقية مكوناتك، ويُحسب الملصق من سجل USDA نفسه المعروض هنا. ويجب أن يعكس ملصق المنتج الذي تبيعه وصفتك الفعلية وحصته النهائية.
بطاطس روسيت مقارنةً بأشكال أخرى
الأشكال المختلفة من الغذاء نفسه سجلات منفصلة لدى USDA، ولذلك لكل شكل صفحته الخاصة. والقيم أدناه لكل 100 g.
| الشكل | السعرات الحرارية | البروتين | إجمالي الدهون | إجمالي الكربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|
| بطاطس روسيتPotatoes, Russet, flesh and skin, baked | 95 | 2.63 g | 0.13 g | 21.4 g |
| البطاطسPotatoes, baked, flesh and skin, without salt | 93 | 2.5 g | 0.13 g | 21.2 g |
أغذية ذات صلة
أغذية تُقارَن عادةً أو تُستخدم مع بطاطس روسيت
المزيد في الخضراوات الجذرية والدرنات
أدوات وأدلة لوسم بطاطس روسيت
إذا كنت تصنّع منتجًا يحتوي على بطاطس روسيت وتبيعه، فإن هذه الأدوات المجانية تغطي الخطوات التالية.
- مولّد ملصقات Nutrition Factsأضف بطاطس روسيت ومكوناتك الأخرى، واحصل على ملصق أمريكي وصيغ الأسواق الأخرى.
- حاسبة التغذية للوصفاتاجمع القيم الغذائية لوصفة كاملة ووزّعها على حصص.
- حاسبة % Daily Valueقارن أي كمية بالقيم المرجعية لدى FDA.
- البحث عن حجم الحصة (RACC)اعثر على الكمية المرجعية لدى FDA لفئة منتجك.
- مقارنة الأغذيةقارن بطاطس روسيت بأي غذاء آخر من USDA، لكل 100 g.
- منسّق قائمة المكوناترتّب بيان المكونات ونسّقه.
- متطلبات Nutrition Facts في الولايات المتحدةما تشترطه 21 CFR 101.9 على الملصق.
المصدر والمنهجية
قيم العناصر الغذائية مأخوذة من USDA FoodData Central وتحديدًا SR Legacy (إصدار أبريل 2018، وهو ضمن الملكية العامة)، السجل رقم 170030 وعنوانه "Potatoes, Russet, flesh and skin, baked". تُخزَّن القيم لكل 100 g تمامًا كما تبلّغ بها USDA، ثم تُحوَّل إلى كل حصة بحسب الوزن. وتطبّق لوحة Nutrition Facts قواعد التقريب لدى FDA الواردة في 21 CFR 101.9، بينما تعرض الجداول والنصوص الكميات المقيسة بدقة القراءة، لذا قد يختلف رقم قليلًا عن اللوحة. أما العنصر الغذائي الذي لا تبلّغ عنه USDA لهذا الغذاء فيظهر بعبارة «غير مُبلَّغ عنه»، ولا يظهر أبدًا بقيمة مخمَّنة.
تسبق بيانات SR Legacy ظهور حقل السكريات المضافة. وهذا غذاء كامل أو غير محلّى، لذا تُعرض السكريات المضافة بالقيمة 0 g. عرض سجل USDA ↗
أنشئ ملصق Nutrition Facts باستخدام بطاطس روسيت
أضف بطاطس روسيت وبقية وصفتك. تتولى الأداة حساب الملصق وحجم الحصة ونسبة %DV. البدء مجاني.