पोषण डेटाबेस
पनीर (चीज़) कैलोरी और पोषण तथ्य
कठोर, मुलायम और ताज़ा पनीर। ज़्यादातर में प्रति औंस संतृप्त वसा और सोडियम अधिक होता है; रिकोटा जैसे ताज़े पनीर में दोनों कम होते हैं।
| खाद्य | सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | कार्बोहाइड्रेट | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| चेडर पनीर | 1 स्लाइस (1 oz) | 115 | 6.8 g | 0.6 g | 9.5 g |
| मोज़रेला | 30 g | 90 | 6.7 g | 0.7 g | 6.6 g |
| क्रीम पनीर | 1 बड़ा चम्मच | 51 | 0.9 g | 0.8 g | 5 g |
| बकरी का पनीर | 30 g | 79 | 5.6 g | 0 g | 6.3 g |
| प्रोवोलोन पनीर | 1 स्लाइस (1 oz) | 98 | 7.2 g | 0.6 g | 7.5 g |
| रिकोटा पनीर | 100 g | 150 | 7.5 g | 7.3 g | 10.2 g |
प्रति 100 g के आंकड़े खाद्यों की बराबर भार पर तुलना करते हैं। तालिका में प्रति सर्विंग के आंकड़े हर खाद्य की डिफ़ॉल्ट USDA सर्विंग पर आधारित हैं।
पनीर (चीज़): प्रति 100 g तुलना
अन्य श्रेणियाँ
खाद्य से अपने उत्पाद के लेबल तक
हर खाद्य पेज पर "रेसिपी में उपयोग करें" बटन है। यह लेबल जनरेटर खोलता है, जिसमें वह खाद्य पहले से आपकी रेसिपी में होता है। अन्य संघटक और मात्राएँ जोड़ें, और जनरेटर उसी USDA डेटा से Nutrition Facts लेबल, %DV और सर्विंग की गणना करता है।