波多贝罗蘑菇有多少热量？
波多贝罗蘑菇（1 cup 切丁，86 g）含 19 千卡热量，100 g 含 22 千卡。在 “Nutrition Facts” 标签上，热量按最接近的 5 或 10 修约，因此上方面板可能显示为 20。
营养数据库 · 蔬菜
波多贝罗蘑菇营养成分
波多贝罗蘑菇营养成分，数据来自 USDA FoodData Central：1 cup 切丁 含 19 千卡热量，蛋白质 1.8 g，碳水化合物 3.3 g，脂肪 0.3 g。在下方更改份量，标签、概览和完整的营养素表会一起更新。
波多贝罗蘑菇的 “Nutrition Facts” 标签
FDA 标准版式。数值按 FDA 修约规则针对您所选的份量计算。USDA 未报告的营养素，在面板上印为 0，在表格中显示为“未报告”。
1 cup 切丁 (86 g)
概览
- 热量
- 19
- 蛋白质
- 1.8 g · 4%
- 碳水化合物总量
- 3.3 g · 1%
- 脂肪总量
- 0.3 g · 0%
- 膳食纤维
- 1.1 g · 4%
- 总糖
- 2.2 g · 0%
- 钠
- 7.7 mg · 0%
打开免费标签生成器，并已加入此用量的波多贝罗蘑菇。再添加其余配料，标签会随之实时更新。
此份量的全部营养素
| 营养素 | 每份 | % DV* | 每 100 g |
|---|---|---|---|
| 热量和宏量营养素 | |||
| 热量 | 19 | 22 | |
| 脂肪总量 | 0.3 g | 0% | 0.35 g |
| 饱和脂肪 | <0.1 g | 0% | 0.01 g |
| 反式脂肪 | 0 g | 0 g | |
| 单不饱和脂肪 | <0.1 g | 0.04 g | |
| 多不饱和脂肪 | 0.3 g | 0.3 g | |
| 胆固醇 | 0 mg | 0% | 0 mg |
| 钠 | 7.7 mg | 0% | 9 mg |
| 碳水化合物总量 | 3.3 g | 1% | 3.87 g |
| 膳食纤维 | 1.1 g | 4% | 1.3 g |
| 总糖 | 2.2 g | 2.5 g | |
| 添加糖 | 0 g | 0% | 0 g |
| 蛋白质 | 1.8 g | 2.11 g | |
| 维生素 | |||
| 维生素 D | 0.26 mcg | 1% | 0.3 mcg |
| 维生素 A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| 维生素 C | 0 mg | 0% | 0 mg |
| 维生素 E | <0.1 mg | 0% | 0.02 mg |
| 维生素 K | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| 硫胺素（B1） | 0.05 mg | 4% | 0.06 mg |
| 核黄素（B2） | 0.11 mg | 9% | 0.13 mg |
| 烟酸（B3） | 3.9 mg | 24% | 4.49 mg |
| 维生素 B6 | 0.13 mg | 7% | 0.15 mg |
| 叶酸（DFE） | 24 mcg | 6% | 28 mcg |
| 维生素 B12 | <0.1 mcg | 2% | 0.05 mcg |
| 胆碱 | 18 mg | 3% | 21.2 mg |
| 矿物质 | |||
| 钙 | 2.6 mg | 0% | 3 mg |
| 铁 | 0.27 mg | 1% | 0.31 mg |
| 钾 | 313 mg | 7% | 364 mg |
| 镁 | 未报告 | ||
| 磷 | 93 mg | 7% | 108 mg |
| 锌 | 0.46 mg | 4% | 0.53 mg |
| 铜 | 0.25 mg | 27% | 0.29 mg |
| 锰 | 0.06 mg | 3% | 0.07 mg |
| 硒 | 16 mcg | 29% | 18.6 mcg |
| 其他 | |||
| 水 | 79.8 g | 92.8 g | |
| 咖啡因 | 0 mg | 0 mg | |
| 酒精 | 0 g | 0 g | |
* “% Daily Value” 以每日 2,000 千卡的饮食为基础（FDA 对成人及 4 岁以上儿童的参考值）。每 100 g 的数值是标签修约之前的 USDA 数据。
按份量查看波多贝罗蘑菇的营养成分
下面每个份量都是此食物的 USDA 家庭常用量具、其中的一部分，或单位换算。数值是按重量换算的 USDA 数据；只有 “Nutrition Facts” 面板采用更粗略的 FDA 标签修约。
| 份量 | 重量 | 热量 | 碳水化合物总量 | 蛋白质 | 脂肪总量 | 膳食纤维 | 总糖 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cup 切丁 | 86 g | 19 | 3.3 g | 1.8 g | 0.3 g | 1.1 g | 2.2 g |
| 1 个，整个 | 84 g | 18 | 3.3 g | 1.8 g | 0.3 g | 1.1 g | 2.1 g |
| 100 g | 100 g | 22 | 3.9 g | 2.1 g | 0.4 g | 1.3 g | 2.5 g |
波多贝罗蘑菇含多少硒？
波多贝罗蘑菇（1 cup 切丁，86 g）含硒 16 mcg，占 Daily Value 的 29%。100 g 含 18.6 mcg。 每份达到 20% DV 或以上，符合 FDA 对 “excellent source” 声称的门槛。
波多贝罗蘑菇含多少铜？
波多贝罗蘑菇（1 cup 切丁，86 g）含铜 0.25 mg，占 Daily Value 的 27%。100 g 含 0.29 mg。 每份达到 20% DV 或以上，符合 FDA 对 “excellent source” 声称的门槛。
波多贝罗蘑菇每 100 g 的营养成分
100 g 的波多贝罗蘑菇含热量 22 千卡, 蛋白质 2.11 g, 碳水化合物 3.87 g, 膳食纤维 1.3 g, 总糖 2.5 g 和 脂肪 0.35 g。
波多贝罗蘑菇的热量来自哪里
波多贝罗蘑菇的热量中，约 57% 来自碳水化合物，12% 来自脂肪，31% 来自蛋白质（Atwater 系数，每克分别为 4、9 和 4 千卡）。
适用于加拿大、欧盟和英国的波多贝罗蘑菇营养标签
同样一份波多贝罗蘑菇，按其他市场要求的标签版式绘制：加拿大双语 “Nutrition Facts” 表、欧盟营养声明（每 100 g，能量以 kJ 和 kcal 表示，以盐代替钠）以及带参考摄入量的英国营养信息表。生成器可从同一份配方切换到这些版式和更多版式。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 cup diced (86g) / pour 1 cup diced (86g)
Calories
20
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 10 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 3 g | 1 % |
| Fibre / Fibres | 1 g | 4 % |
| Sugars / Sucres | 2 g | 2 % |
| Protein / Protéines | 2 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 1 % |
| Calcium | 3 mg | 0 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 1 % |
| Potassium | 313 mg | 9 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 92 kJ / 22 kcal |
| Fat | 0.4 g |
| of which saturates | 0.0 g |
| Carbohydrate | 3.9 g |
| of which sugars | 2.5 g |
| Protein | 2.1 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 86g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 92 kJ 22 kcal |
79 kJ 19 kcal |
<1% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 3.9g | 3.3g | 1.3% |
| of which sugars | 2.5g | 2.1g | 2.4% |
| Fibre | 1.3g | 1.1g | - |
| Protein | 2.1g | 1.8g | 3.6% |
| Salt | 0.02g | 0.02g | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
关于波多贝罗蘑菇的常见问题
波多贝罗蘑菇有多少热量？
波多贝罗蘑菇（1 cup 切丁，86 g）含 19 千卡热量，100 g 含 22 千卡。在 “Nutrition Facts” 标签上，热量按最接近的 5 或 10 修约，因此上方面板可能显示为 20。
波多贝罗蘑菇的一份是多少？
本页默认份量为 1 cup 切丁（86 g），这是 USDA 的家庭常用量具。包装食品标签上的份量由 FDA 按其类别规定的惯常食用参考量（RACC）确定，因此产品标签可能使用不同的量。上方的选择器列出了波多贝罗蘑菇的全部 USDA 量具。
可以在 “Nutrition Facts” 标签计算中使用波多贝罗蘑菇吗？
可以。打开已加入波多贝罗蘑菇的生成器，输入您使用的重量，再添加其他配料，标签便会根据此处所示的同一条 USDA 记录计算。您所销售产品的标签必须反映您的实际配方和成品份量。
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波多贝罗蘑菇标签制作工具和手册
如果您制作并销售含有波多贝罗蘑菇的产品，下列免费工具涵盖接下来的步骤。
来源和方法
营养素数值来自 USDA FoodData Central 的 SR Legacy（2018 年 4 月版本，公有领域），记录 169255：“Mushrooms, portabella, raw”。数值按 USDA 报告的原样以每 100 g 存储，并按重量换算到每个份量。“Nutrition Facts” 面板采用 21 CFR 101.9 中的 FDA 修约规则；表格和文字则按阅读精度显示换算后的数值，因此个别数字可能与面板略有差异。USDA 未报告的营养素显示为“未报告”，绝不使用猜测的数值。
SR Legacy 早于添加糖这一字段出现。这是一种整体食物或无糖食物，因此添加糖显示为 0 g。 查看 USDA 记录 ↗