Сколько калорий в продукте «тилапия»?
Продукт «Тилапия» (1 филе, 87 g) содержит 111 ккал. В 100 g содержится 128 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 110.
База данных пищевой ценности · Рыба
Тилапия: калорийность и пищевая ценность
Продукт «Тилапия» (1 филе, 87 g) содержит 111 ккал, белок 22.8 g, углеводы 0 g и жиры 2.3 g (данные USDA FoodData Central). В 100 g содержится 128 ккал. Измените порцию ниже, и этикетка, краткая сводка и полная таблица нутриентов обновятся одновременно.
Этикетка Nutrition Facts: Тилапия
Стандартный формат FDA. Значения округляются по правилам FDA для выбранной порции. Нутриенты, о которых USDA не сообщает для этого продукта, печатаются на панели как 0, а в таблице отмечаются как «нет данных».
Скачать эту этикетку: SVG · PNG Можно использовать бесплатно как справочный материал. Для этикетки на продаваемый вами продукт нужны полная рецептура и состав.
1 филе (87 g)
Коротко
- Калории
- 111
- Белок
- 22.8 g · 46%
- Общие углеводы
- 0 g · 0%
- Общие жиры
- 2.3 g · 3%
- Пищевые волокна
- 0 g · 0%
- Общие сахара
- 0 g · 0%
- Натрий
- 49 mg · 2%
Откроется бесплатный генератор этикеток, в котором уже добавлено это количество ингредиента (тилапия). Добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет обновляться по ходу работы.
Все нутриенты для этой порции
| Нутриент | На порцию | % DV* | На 100 g |
|---|---|---|---|
| Калории и макронутриенты | |||
| Калории | 111 | 128 | |
| Общие жиры | 2.3 g | 3% | 2.65 g |
| Насыщенные жиры | 0.8 g | 4% | 0.94 g |
| Трансжиры | нет данных | ||
| Мононенасыщенные жиры | 0.8 g | 0.96 g | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.5 g | 0.6 g | |
| Холестерин | 50 mg | 17% | 57 mg |
| Натрий | 49 mg | 2% | 56 mg |
| Общие углеводы | 0 g | 0% | 0 g |
| Пищевые волокна | 0 g | 0% | 0 g |
| Общие сахара | 0 g | 0 g | |
| Добавленные сахара | 0 g | 0% | 0 g |
| Белок | 22.8 g | 26.2 g | |
| Витамины | |||
| Витамин D | 3.2 mcg | 16% | 3.7 mcg |
| Витамин A | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Витамин E | 0.69 mg | 5% | 0.79 mg |
| Витамин K | 0.78 mcg | 1% | 0.9 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.08 mg | 7% | 0.09 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.06 mg | 5% | 0.07 mg |
| Ниацин (B3) | 4.1 mg | 26% | 4.75 mg |
| Витамин B6 | 0.11 mg | 6% | 0.12 mg |
| Фолат (DFE) | 5.2 mcg | 1% | 6 mcg |
| Витамин B12 | 1.6 mcg | 67% | 1.86 mcg |
| Холин | 45 mg | 8% | 51.3 mg |
| Минералы | |||
| Кальций | 12 mg | 1% | 14 mg |
| Железо | 0.6 mg | 3% | 0.69 mg |
| Калий | 331 mg | 7% | 380 mg |
| Магний | 30 mg | 7% | 34 mg |
| Фосфор | 177 mg | 14% | 204 mg |
| Цинк | 0.36 mg | 3% | 0.41 mg |
| Медь | 0.07 mg | 7% | 0.08 mg |
| Марганец | <0.1 mg | 1% | 0.04 mg |
| Селен | 47 mcg | 86% | 54.4 mcg |
| Прочее | |||
| Вода | 62.3 g | 71.6 g | |
| Кофеин | 0 mg | 0 mg | |
| Алкоголь | 0 g | 0 g | |
* Проценты суточной нормы рассчитаны исходя из рациона в 2,000 калорий (референсные значения FDA для взрослых и детей от 4 лет). Значения на 100 g, это данные USDA до округления для этикетки.
Тилапия: пищевая ценность по размерам порции
Каждая порция ниже является бытовой мерой USDA для этого продукта, ее долей или пересчетом единиц. Значения USDA пересчитаны по массе; более грубое округление FDA для этикетки применяется только на панели Nutrition Facts.
| Порция | Масса | Калории | Общие углеводы | Белок | Общие жиры | Пищевые волокна | Общие сахара |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 филе | 87 g | 111 | 0 g | 22.8 g | 2.3 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 128 | 0 g | 26.2 g | 2.7 g | 0 g | 0 g |
| 1 oz | 28.4 g | 36 | 0 g | 7.4 g | 0.8 g | 0 g | 0 g |
Сколько селена в продукте «тилапия»?
Продукт «Тилапия» (1 филе, 87 g) содержит 47 mcg селена, это 86% от суточной нормы. В 100 g содержится 54.4 mcg. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Сколько витамина B12 в продукте «тилапия»?
Продукт «Тилапия» (1 филе, 87 g) содержит 1.6 mcg витамина B12, это 67% от суточной нормы. В 100 g содержится 1.86 mcg. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Тилапия: пищевая ценность на 100 граммов
На 100 g продукта (тилапия) приходится: 128 ккал, белок 26.2 g, углеводы 0 g, пищевые волокна 0 g, сахара 0 g и жиры 2.65 g.
Откуда берутся калории: тилапия
Продукт (тилапия): около 0% калорий приходится на углеводы, 19% на жиры и 81% на белок (коэффициенты Этуотера: 4, 9 и 4 ккал на грамм).
Тилапия: этикетка для Канады, ЕС и Великобритании
Та же порция продукта (тилапия) в форматах этикеток, которых требуют другие рынки: двуязычная канадская таблица Nutrition Facts, декларация о пищевой ценности ЕС (на 100 g, энергия в kJ и kcal, соль вместо натрия) и британская таблица пищевой ценности с референсными нормами потребления. Генератор переключается между этими и многими другими форматами по одному рецепту.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 fillet (87g) / pour 1 fillet (87g)
Calories
110
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 2.3 g | 3 % |
| Saturated / Saturés | 0.8 g + Trans 0 g | 4 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 50 mg | 17 % |
| Sodium | 50 mg | 2 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 23 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 3 mcg | 16 % |
| Calcium | 12 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 3 % |
| Potassium | 331 mg | 10 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 536 kJ / 128 kcal |
| Fat | 2.6 g |
| of which saturates | 0.9 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 26 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 87g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 536 kJ 128 kcal |
466 kJ 111 kcal |
5.6% |
| Fat | 2.6g | 2.3g | 3.3% |
| of which saturates | 0.9g | 0.8g | 4.1% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 26g | 23g | 46% |
| Salt | 0.14g | 0.12g | 2% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Частые вопросы: тилапия
Сколько калорий в продукте «тилапия»?
Продукт «Тилапия» (1 филе, 87 g) содержит 111 ккал. В 100 g содержится 128 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 110.
Сколько калорий в 100 g продукта «тилапия»?
В 100 g продукта «тилапия» содержится 128 ккал, белок 26.2 g, углеводы 0 g и жиры 2.65 g.
Сколько белка в продукте «тилапия»?
Продукт «Тилапия» (1 филе, 87 g) содержит 22.8 g белка, это 46% от суточной нормы в 50 g. В 100 g содержится 26.2 g.
Сколько калорий в продукте «тилапия» в сыром и готовом виде?
В 100 g продукта «тилапия» содержится 96 ккал в сыром виде и 128 ккал в готовом виде. При готовке уходит вода, поэтому в том же весе больше калорий. Взвешивайте продукт в том же состоянии, к которому относятся значения.
Какой размер порции у продукта «тилапия»?
На этой странице по умолчанию выбрана порция 1 филе (87 g), бытовая мера USDA. Размер порции на этикетке упакованного продукта задается референсным количеством FDA (RACC) для его категории, поэтому на этикетке продукта может быть указано другое количество. Селектор выше показывает все меры USDA для продукта «тилапия».
Можно ли использовать продукт «тилапия» в расчете этикетки Nutrition Facts?
Да. Откройте генератор с добавленным ингредиентом (тилапия), введите используемую массу, добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет рассчитана по той же записи USDA, что показана здесь. Этикетка продаваемого вами продукта должна отражать вашу фактическую рецептуру и готовую порцию.
Похожие продукты
С чем часто сравнивают и сочетают: тилапия
Больше в разделе: Рыба
Инструменты и руководства по маркировке: тилапия
Если вы производите и продаете продукт, в состав которого входит этот ингредиент (тилапия), вам помогут следующие бесплатные инструменты.
- Генератор этикеток Nutrition FactsДобавьте в рецепт ингредиент (тилапия) и остальные, затем получите этикетку для США и форматы других рынков.
- Калькулятор пищевой ценности рецептаПросуммируйте пищевую ценность всего рецепта и разделите ее на порции.
- Калькулятор % суточной нормыПроверьте любое количество по референсным значениям FDA.
- Поиск размера порции (RACC)Найдите референсное количество FDA для категории вашего продукта.
- Сравнение продуктовСравните ингредиент (тилапия) с любым другим продуктом USDA на 100 g.
- Форматирование списка ингредиентовУпорядочите и оформите состав продукта.
- Требования к Nutrition Facts в СШАЧто требует от этикетки 21 CFR 101.9.
Источник и метод
Значения нутриентов взяты из USDA FoodData Central, SR Legacy (выпуск апреля 2018 года, общественное достояние), запись 175177: "Fish, tilapia, cooked, dry heat". Значения хранятся на 100 g ровно так, как их публикует USDA, и пересчитываются на каждую порцию по массе. Панель Nutrition Facts применяет правила округления FDA из 21 CFR 101.9; в таблицах и тексте показаны пересчитанные значения с точностью для чтения, поэтому цифра может немного отличаться от панели. Нутриент, о котором USDA не сообщает для этого продукта, показан как «нет данных», а не как предполагаемое значение.
SR Legacy появился раньше поля добавленных сахаров. Это цельный или несладкий продукт, поэтому добавленные сахара указаны как 0 g. Открыть запись USDA ↗
Создайте этикетку Nutrition Facts с ингредиентом: тилапия
Добавьте ингредиент (тилапия) и остальной рецепт. Этикетку, % DV и расчет порции мы берем на себя. Начать можно бесплатно.