نیوٹریشن ڈیٹابیس

مچھلی نیوٹریشن فیکٹس

سالمن، ٹونا، تلاپیا اور دیگر مچھلیاں، جیسا کہ درج ہو، پکی ہوئی، کچی یا ڈبہ بند۔ سالمن جیسی چکنی مچھلیوں میں کم چکنائی والی سفید مچھلی کے مقابلے میں زیادہ چکنائی اور کیلوریز ہوتی ہیں۔

غذا	سرونگ	کیلوریز	پروٹین	چکنائی
اٹلانٹک سالمن	3 oz	175	18.8 g	10.5 g
ڈبہ بند ٹونا	3 oz	99	21.7 g	0.7 g
ایہی ٹونا	3 oz	111	24.8 g	0.5 g
ماہی ماہی	3 oz	93	20.2 g	0.8 g
تلاپیا	1 فلیٹ	111	22.8 g	2.3 g

فی 100 g اعداد غذاؤں کا برابر وزن پر موازنہ کرتے ہیں۔ ٹیبل میں فی سرونگ اعداد ہر غذا کی ڈیفالٹ USDA سرونگ استعمال کرتے ہیں۔

مچھلی کا موازنہ، فی 100 g

فی 100 g سب سے زیادہ پروٹین: ایہی ٹونا (29.2 g), تلاپیا (26.2 g), ڈبہ بند ٹونا (25.5 g)۔
فی 100 g سب سے کم کیلوریز: ماہی ماہی (109), ڈبہ بند ٹونا (116), تلاپیا (128)۔

دیگر زمرے

غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک

ہر غذا کے صفحے پر "ریسیپی میں استعمال کریں" کا بٹن ہے۔ یہ لیبل جنریٹر کو اس طرح کھولتا ہے کہ وہ غذا پہلے سے آپ کی ریسیپی میں شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء اور مقداریں شامل کریں اور جنریٹر اسی USDA ڈیٹا سے Nutrition Facts لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب کر دیتا ہے۔

لیبل جنریٹر کھولیں