栄養データベース

かぼちゃ・スクワッシュ類のカロリーと栄養成分

ズッキーニ、サマースクワッシュ、バターナッツかぼちゃ、どんぐりかぼちゃ、そうめんかぼちゃ、パンプキンで、生、加熱調理、缶詰のものです。ウィンタースクワッシュはサマースクワッシュよりでんぷん質が多く、カロリーも高めです。

食品	1回分の量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
パンプキン（かぼちゃ）	100 g	26	1 g	6.5 g	0.1 g
ズッキーニ	1個、中	33	2.4 g	6.1 g	0.6 g
バターナッツかぼちゃ	100 g	40	0.9 g	10.5 g	0.1 g
イエロースクワッシュ	100 g	19	1 g	3.9 g	0.3 g

100 gあたりの数値は、同じ重量で食品を比較するためのものです。表の1回分あたりの数値は、各食品のUSDAの基本の1回分を使っています。

かぼちゃ・スクワッシュ類の比較(100 gあたり)

どの食品ページにも「レシピで使う」ボタンがあります。押すと、その食品がレシピに入った状態でラベルジェネレーターが開きます。他の原材料と分量を追加すると、ジェネレーターが同じUSDAのデータからNutrition Factsラベル、%DV、1回分の量を計算します。