Nährwertdatenbank
Bohnen und Hülsenfrüchte: Nährwerte
Gekochte Bohnen und Kichererbsen. Sie fallen durch Protein und Ballaststoffe zugleich auf, was nur wenige andere pflanzliche Lebensmittel pro Portion bieten.
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwarze Bohnen | 1/2 cup | 114 | 7.6 g | 20.4 g | 0.5 g |
| Kichererbsen | 1/2 cup | 134 | 7.3 g | 22.5 g | 2.1 g |
Werte pro 100 g vergleichen Lebensmittel bei gleichem Gewicht. Die Werte pro Portion in der Tabelle beziehen sich auf die jeweilige USDA-Standardportion des Lebensmittels.
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Jede Lebensmittelseite hat die Schaltfläche "Im Rezept verwenden". Sie öffnet den Etiketten-Generator mit diesem Lebensmittel bereits in Ihrem Rezept. Ergänzen Sie die anderen Zutaten und Mengen, und der Generator berechnet das Nutrition-Facts-Etikett, den %DV und die Portion aus denselben USDA-Daten.