पोषण डेटाबेस
मछली कैलोरी और पोषण तथ्य
सैल्मन, ट्यूना, तिलापिया और अन्य मछलियाँ, जैसा बताया गया हो, पकी हुई, कच्ची या डिब्बाबंद। सैल्मन जैसी तैलीय मछलियों में कम वसा वाली सफ़ेद मछली की तुलना में ज़्यादा वसा और कैलोरी होती हैं।
| खाद्य | सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | कार्बोहाइड्रेट | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| अटलांटिक सैल्मन | 100 g | 206 | 22.1 g | 0 g | 12.4 g |
| डिब्बाबंद ट्यूना | 1 कैन | 191 | 42.1 g | 0 g | 1.4 g |
| अहि ट्यूना | 100 g | 130 | 29.2 g | 0 g | 0.6 g |
| माही माही | 1 फ़िलेट | 173 | 37.7 g | 0 g | 1.4 g |
| तिलापिया | 1 फ़िलेट | 111 | 22.8 g | 0 g | 2.3 g |
प्रति 100 g के आंकड़े खाद्यों की बराबर भार पर तुलना करते हैं। तालिका में प्रति सर्विंग के आंकड़े हर खाद्य की डिफ़ॉल्ट USDA सर्विंग पर आधारित हैं।
मछली: प्रति 100 g तुलना
- प्रति 100 g सबसे ज़्यादा प्रोटीन: अहि ट्यूना (29.2 g), तिलापिया (26.2 g), डिब्बाबंद ट्यूना (25.5 g)।
अन्य श्रेणियाँ
खाद्य से अपने उत्पाद के लेबल तक
हर खाद्य पेज पर "रेसिपी में उपयोग करें" बटन है। यह लेबल जनरेटर खोलता है, जिसमें वह खाद्य पहले से आपकी रेसिपी में होता है। अन्य संघटक और मात्राएँ जोड़ें, और जनरेटर उसी USDA डेटा से Nutrition Facts लेबल, %DV और सर्विंग की गणना करता है।