| खाद्य | सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | कार्बोहाइड्रेट | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| ओट्स का आटा | 100 g | 404 | 14.7 g | 65.7 g | 9.1 g |
| ओट्स | 40 g | 152 | 5.3 g | 27.1 g | 2.6 g |
| जैतून का तेल | 1 बड़ा चम्मच | 119 | 0 g | 0 g | 13.5 g |
| प्याज़ | 1 मध्यम (2-1/2" व्यास) | 44 | 1.2 g | 10.3 g | 0.1 g |
| संतरा | 1 फल (2-5/8" व्यास) | 62 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |