تلا ہوا انڈا میں کتنی کیلوریز ہیں؟
تلا ہوا انڈا (1 بڑا، 46 g) میں 90 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 196 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 90 دکھا سکتا ہے۔
نیوٹریشن ڈیٹابیس · ڈیری اور انڈے
تلا ہوا انڈا نیوٹریشن فیکٹس
USDA FoodData Central سے تلا ہوا انڈا کی نیوٹریشن فیکٹس: 1 بڑا میں 90 کیلوریز، 6.3 g پروٹین، 0.4 g کاربوہائیڈریٹ اور 6.8 g چکنائی۔ نیچے سرونگ بدلیں تو لیبل، خلاصہ اور مکمل غذائی ٹیبل ایک ساتھ اپڈیٹ ہو جاتے ہیں۔
تلا ہوا انڈا کا Nutrition Facts لیبل
FDA کا معیاری فارمیٹ۔ اقدار آپ کی منتخب کردہ سرونگ کے لیے FDA کے راؤنڈنگ قواعد کے مطابق ہیں۔ جو غذائی اجزاء USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ پینل پر 0 اور ٹیبل میں "درج نہیں" کے طور پر چھپتے ہیں۔
یہ لیبل ڈاؤن لوڈ کریں: SVG · PNG بطور حوالہ مفت استعمال کے لیے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل کے لیے آپ کی مکمل ریسیپی اور اجزاء کا بیان درکار ہے۔
1 بڑا (46 g)
ایک نظر میں
- کیلوریز
- 90
- پروٹین
- 6.3 g · 13%
- کل کاربوہائیڈریٹ
- 0.4 g · 0%
- کل چکنائی
- 6.8 g · 9%
- غذائی فائبر
- 0 g · 0%
- کل شکر
- 0.2 g · 0%
- سوڈیم
- 95 mg · 4%
یہ مفت لیبل جنریٹر کھولتا ہے جس میں تلا ہوا انڈا کی یہ مقدار پہلے سے شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل ساتھ ساتھ اپڈیٹ ہوتا جائے گا۔
اس سرونگ کے تمام غذائی اجزاء
| غذائی جز | فی سرونگ | % DV* | فی 100 g |
|---|---|---|---|
| کیلوریز اور میکرو نیوٹرینٹس | |||
| کیلوریز | 90 | 196 | |
| کل چکنائی | 6.8 g | 9% | 14.8 g |
| سیر شدہ چکنائی | 2 g | 10% | 4.32 g |
| ٹرانس چکنائی | <0.1 g | 0.04 g | |
| واحد غیر سیر شدہ چکنائی | 2.8 g | 6.18 g | |
| کثیر غیر سیر شدہ چکنائی | 1.5 g | 3.25 g | |
| کولیسٹرول | 184 mg | 61% | 401 mg |
| سوڈیم | 95 mg | 4% | 207 mg |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 0.4 g | 0% | 0.83 g |
| غذائی فائبر | 0 g | 0% | 0 g |
| کل شکر | 0.2 g | 0.4 g | |
| شامل کردہ شکر | 0 g | 0% | 0 g |
| پروٹین | 6.3 g | 13.6 g | |
| وٹامنز | |||
| وٹامن ڈی | 1 mcg | 5% | 2.2 mcg |
| وٹامن اے | 101 mcg | 11% | 219 mcg |
| وٹامن سی | 0 mg | 0% | 0 mg |
| وٹامن ای | 0.6 mg | 4% | 1.31 mg |
| وٹامن کے | 2.6 mcg | 2% | 5.6 mcg |
| تھایامن (B1) | <0.1 mg | 2% | 0.04 mg |
| رائبوفلیوِن (B2) | 0.23 mg | 18% | 0.5 mg |
| نایاسن (B3) | <0.1 mg | 0% | 0.08 mg |
| وٹامن B6 | 0.08 mg | 5% | 0.18 mg |
| فولیٹ (DFE) | 23 mcg | 6% | 51 mcg |
| وٹامن B12 | 0.45 mcg | 19% | 0.97 mcg |
| کولین | 146 mg | 27% | 317 mg |
| معدنیات | |||
| کیلشیم | 29 mg | 2% | 62 mg |
| آئرن | 0.87 mg | 5% | 1.89 mg |
| پوٹاشیم | 70 mg | 1% | 152 mg |
| میگنیشیم | 6 mg | 1% | 13 mg |
| فاسفورس | 99 mg | 8% | 215 mg |
| زنک | 0.64 mg | 6% | 1.39 mg |
| کاپر | <0.1 mg | 4% | 0.08 mg |
| مینگنیز | <0.1 mg | 1% | 0.03 mg |
| سیلینیم | 15 mcg | 28% | 33.1 mcg |
| دیگر | |||
| پانی | 32 g | 69.5 g | |
| کیفین | 0 mg | 0 mg | |
| الکحل | 0 g | 0 g | |
* فیصد یومیہ اقدار (% DV) 2,000 کیلوریز کی خوراک پر مبنی ہیں (بالغوں اور 4 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے FDA کی حوالہ اقدار)۔ فی 100 g اقدار لیبل راؤنڈنگ سے پہلے کے USDA اعداد ہیں۔
سرونگ سائز کے لحاظ سے تلا ہوا انڈا کی غذائیت
نیچے دی گئی ہر سرونگ اس غذا کا USDA گھریلو پیمانہ، اس کا کوئی حصہ، یا یونٹ کنورژن ہے۔ مقداریں وزن کے مطابق ناپی گئی USDA اقدار ہیں؛ صرف Nutrition Facts پینل پر FDA کی موٹی راؤنڈنگ لاگو ہوتی ہے۔
| سرونگ | وزن | کیلوریز | کل کاربوہائیڈریٹ | پروٹین | کل چکنائی | غذائی فائبر | کل شکر |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 بڑا | 46 g | 90 | 0.4 g | 6.3 g | 6.8 g | 0 g | 0.2 g |
| 100 g | 100 g | 196 | 0.8 g | 13.6 g | 14.8 g | 0 g | 0.4 g |
| 1 oz | 28.4 g | 56 | 0.2 g | 3.9 g | 4.2 g | 0 g | 0.1 g |
تلا ہوا انڈا میں کولیسٹرول کی کتنی مقدار ہے؟
تلا ہوا انڈا (1 بڑا، 46 g) میں کولیسٹرول کی مقدار 184 mg ہے، جو یومیہ قدر کا 61% ہے۔ 100 g میں 401 mg ہے۔ یہ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہے، جسے FDA زیادہ مقدار شمار کرتا ہے۔
تلا ہوا انڈا میں سیلینیم کی کتنی مقدار ہے؟
تلا ہوا انڈا (1 بڑا، 46 g) میں سیلینیم کی مقدار 15 mcg ہے، جو یومیہ قدر کا 28% ہے۔ 100 g میں 33.1 mcg ہے۔ فی سرونگ 20% DV یا اس سے زیادہ ہونے پر یہ "excellent source" (بہترین ذریعہ) کے دعوے کے لیے FDA کی حد پوری کرتا ہے۔
فی 100 گرام تلا ہوا انڈا کی غذائیت
100 g تلا ہوا انڈا میں 196 کیلوریز, 13.6 g پروٹین, 0.83 g کاربوہائیڈریٹ, 0 g فائبر, 0.4 g شکر اور 14.8 g چکنائی ہیں۔
تلا ہوا انڈا کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں
تلا ہوا انڈا کی تقریباً 2% کیلوریز کاربوہائیڈریٹ سے، 70% چکنائی سے اور 28% پروٹین سے آتی ہیں (ایٹ واٹر فیکٹرز: فی گرام بالترتیب 4، 9 اور 4 کیلوریز)۔
کینیڈا، EU اور UK کے لیے تلا ہوا انڈا کا غذائی لیبل
تلا ہوا انڈا کی وہی سرونگ، دیگر مارکیٹوں کے مطلوبہ لیبل فارمیٹس میں: کینیڈا کا دو لسانی Nutrition Facts ٹیبل، EU کا غذائی اعلان (فی 100 g، توانائی kJ اور kcal میں، سوڈیم کی جگہ نمک) اور حوالہ مقداروں کے ساتھ UK کا غذائی معلوماتی ٹیبل۔ جنریٹر ایک ہی ریسیپی سے ان اور کئی دیگر فارمیٹس کے درمیان بدل دیتا ہے۔
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 large (46g) / pour 1 large (46g)
Calories
90
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 7 g | 9 % |
| Saturated / Saturés | 2.0 g + Trans 0 g | 10 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 184 mg | 61 % |
| Sodium | 95 mg | 4 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 6 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 1 mcg | 5 % |
| Calcium | 29 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 70 mg | 2 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 820 kJ / 196 kcal |
| Fat | 15 g |
| of which saturates | 4.3 g |
| Carbohydrate | 0.8 g |
| of which sugars | 0.4 g |
| Protein | 14 g |
| Salt | 0.5 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 46g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 820 kJ 196 kcal |
377 kJ 90 kcal |
4.5% |
| Fat | 15g | 6.8g | 9.8% |
| of which saturates | 4.3g | 2.0g | 9.9% |
| Carbohydrate | 0.8g | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 14g | 6.3g | 13% |
| Salt | 0.52g | 0.24g | 4% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
تلا ہوا انڈا کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
تلا ہوا انڈا میں کتنی کیلوریز ہیں؟
تلا ہوا انڈا (1 بڑا، 46 g) میں 90 کیلوریز ہیں۔ 100 g میں 196 کیلوریز ہیں۔ Nutrition Facts لیبل پر کیلوریز قریب ترین 5 یا 10 پر راؤنڈ کی جاتی ہیں، اس لیے اوپر کا پینل 90 دکھا سکتا ہے۔
تلا ہوا انڈا کی ایک سرونگ کیا ہے؟
یہ صفحہ ڈیفالٹ طور پر 1 بڑا (46 g) دکھاتا ہے، جو USDA کا گھریلو پیمانہ ہے۔ پیک شدہ غذا کے لیبل پر سرونگ سائز اس کی کیٹیگری کی FDA حوالہ مقدار (RACC) سے طے ہوتا ہے، اس لیے پروڈکٹ لیبل پر مختلف مقدار ہو سکتی ہے۔ اوپر کا سلیکٹر تلا ہوا انڈا کے لیے USDA کے تمام پیمانے دکھاتا ہے۔
کیا میں Nutrition Facts لیبل کے حساب میں تلا ہوا انڈا استعمال کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ تلا ہوا انڈا شامل کر کے جنریٹر کھولیں، اپنا استعمال شدہ وزن درج کریں، باقی اجزاء شامل کریں اور لیبل اسی USDA ریکارڈ سے حساب ہو گا جو یہاں دکھایا گیا ہے۔ آپ جو پروڈکٹ فروخت کرتے ہیں اس کے لیبل میں آپ کی اصل ریسیپی اور تیار شدہ سرونگ کا عکس ہونا لازمی ہے۔
تلا ہوا انڈا اور دیگر اقسام کا موازنہ
ایک ہی غذا کی مختلف اقسام الگ USDA ریکارڈ ہیں، اس لیے ہر ایک کا اپنا صفحہ ہے۔ فی 100 g:
| قسم | کیلوریز | پروٹین | کل چکنائی | کل کاربوہائیڈریٹ |
|---|---|---|---|---|
| تلا ہوا انڈاEgg, whole, cooked, fried | 196 | 13.6 g | 14.8 g | 0.83 g |
| انڈاEgg, whole, cooked, hard-boiled | 155 | 12.6 g | 10.6 g | 1.12 g |
| انڈے کی سفیدیEgg, white, raw, fresh | 52 | 10.9 g | 0.17 g | 0.73 g |
متعلقہ غذائیں
تلا ہوا انڈا کے ساتھ اکثر موازنہ یا استعمال ہونے والی غذائیں
ڈیری اور انڈے میں مزید
تلا ہوا انڈا کی لیبلنگ کے لیے ٹولز اور گائیڈز
اگر آپ تلا ہوا انڈا پر مشتمل پروڈکٹ بناتے اور فروخت کرتے ہیں تو یہ مفت ٹولز اگلے مراحل میں مدد دیتے ہیں۔
- Nutrition Facts لیبل جنریٹرتلا ہوا انڈا اور اپنے دیگر اجزاء شامل کریں؛ US لیبل اور دیگر مارکیٹ فارمیٹس حاصل کریں۔
- ریسیپی نیوٹریشن کیلکولیٹرمکمل ریسیپی کی غذائیت کا مجموعہ نکالیں اور اسے سرونگز میں تقسیم کریں۔
- % Daily Value کیلکولیٹرکسی بھی مقدار کو FDA کی حوالہ اقدار سے جانچیں۔
- سرونگ سائز (RACC) تلاشاپنی پروڈکٹ کی کیٹیگری کے لیے FDA کی حوالہ مقدار معلوم کریں۔
- غذاؤں کا موازنہتلا ہوا انڈا کا کسی بھی دوسری USDA غذا سے فی 100 g موازنہ کریں۔
- اجزاء کی فہرست فارمیٹراجزاء کے بیان کو ترتیب دیں اور فارمیٹ کریں۔
- US Nutrition Facts کے تقاضےلیبل پر 21 CFR 101.9 کیا تقاضا کرتا ہے۔
ماخذ اور طریقہ
غذائی اقدار USDA FoodData Central، SR Legacy (اپریل 2018 ریلیز، پبلک ڈومین) کے ریکارڈ 173423 سے ہیں: "Egg, whole, cooked, fried"۔ اقدار فی 100 g اسی طرح محفوظ ہیں جیسے USDA نے درج کی ہیں اور ہر سرونگ کے لیے وزن کے مطابق ناپی جاتی ہیں۔ Nutrition Facts پینل 21 CFR 101.9 کے FDA راؤنڈنگ قواعد لاگو کرتا ہے؛ ٹیبل اور متن میں ناپی گئی مقداریں پڑھنے کی درستی کے ساتھ دکھائی جاتی ہیں، اس لیے کوئی عدد پینل سے قدرے مختلف ہو سکتا ہے۔ جو غذائی جز USDA اس غذا کے لیے درج نہیں کرتا وہ "درج نہیں" دکھایا جاتا ہے، اندازے کی قدر کے طور پر کبھی نہیں۔
SR Legacy شامل کردہ شکر کے خانے سے پہلے کا ہے۔ یہ پوری یا بغیر میٹھی غذا ہے، اس لیے شامل کردہ شکر 0 g دکھائی گئی ہے۔ USDA ریکارڈ دیکھیں ↗
تلا ہوا انڈا کے ساتھ Nutrition Facts لیبل بنائیں
تلا ہوا انڈا اور اپنی باقی ریسیپی شامل کریں۔ لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب آپ کے لیے ہو جاتا ہے۔ شروع کرنا مفت ہے۔