Сколько калорий в продукте «яичница»?
Продукт «Яичница» (1 шт. большого размера, 46 g) содержит 90 ккал. В 100 g содержится 196 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 90.
База данных пищевой ценности · Молочные продукты и яйца
Яичница: калорийность и пищевая ценность
Продукт «Яичница» (1 шт. большого размера, 46 g) содержит 90 ккал, белок 6.3 g, углеводы 0.4 g и жиры 6.8 g (данные USDA FoodData Central). В 100 g содержится 196 ккал. Измените порцию ниже, и этикетка, краткая сводка и полная таблица нутриентов обновятся одновременно.
Этикетка Nutrition Facts: Яичница
Стандартный формат FDA. Значения округляются по правилам FDA для выбранной порции. Нутриенты, о которых USDA не сообщает для этого продукта, печатаются на панели как 0, а в таблице отмечаются как «нет данных».
Скачать эту этикетку: SVG · PNG Можно использовать бесплатно как справочный материал. Для этикетки на продаваемый вами продукт нужны полная рецептура и состав.
1 шт. большого размера (46 g)
Коротко
- Калории
- 90
- Белок
- 6.3 g · 13%
- Общие углеводы
- 0.4 g · 0%
- Общие жиры
- 6.8 g · 9%
- Пищевые волокна
- 0 g · 0%
- Общие сахара
- 0.2 g · 0%
- Натрий
- 95 mg · 4%
Откроется бесплатный генератор этикеток, в котором уже добавлено это количество ингредиента (яичница). Добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет обновляться по ходу работы.
Все нутриенты для этой порции
| Нутриент | На порцию | % DV* | На 100 g |
|---|---|---|---|
| Калории и макронутриенты | |||
| Калории | 90 | 196 | |
| Общие жиры | 6.8 g | 9% | 14.8 g |
| Насыщенные жиры | 2 g | 10% | 4.32 g |
| Трансжиры | <0.1 g | 0.04 g | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.8 g | 6.18 g | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.5 g | 3.25 g | |
| Холестерин | 184 mg | 61% | 401 mg |
| Натрий | 95 mg | 4% | 207 mg |
| Общие углеводы | 0.4 g | 0% | 0.83 g |
| Пищевые волокна | 0 g | 0% | 0 g |
| Общие сахара | 0.2 g | 0.4 g | |
| Добавленные сахара | 0 g | 0% | 0 g |
| Белок | 6.3 g | 13.6 g | |
| Витамины | |||
| Витамин D | 1 mcg | 5% | 2.2 mcg |
| Витамин A | 101 mcg | 11% | 219 mcg |
| Витамин C | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Витамин E | 0.6 mg | 4% | 1.31 mg |
| Витамин K | 2.6 mcg | 2% | 5.6 mcg |
| Тиамин (B1) | <0.1 mg | 2% | 0.04 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.23 mg | 18% | 0.5 mg |
| Ниацин (B3) | <0.1 mg | 0% | 0.08 mg |
| Витамин B6 | 0.08 mg | 5% | 0.18 mg |
| Фолат (DFE) | 23 mcg | 6% | 51 mcg |
| Витамин B12 | 0.45 mcg | 19% | 0.97 mcg |
| Холин | 146 mg | 27% | 317 mg |
| Минералы | |||
| Кальций | 29 mg | 2% | 62 mg |
| Железо | 0.87 mg | 5% | 1.89 mg |
| Калий | 70 mg | 1% | 152 mg |
| Магний | 6 mg | 1% | 13 mg |
| Фосфор | 99 mg | 8% | 215 mg |
| Цинк | 0.64 mg | 6% | 1.39 mg |
| Медь | <0.1 mg | 4% | 0.08 mg |
| Марганец | <0.1 mg | 1% | 0.03 mg |
| Селен | 15 mcg | 28% | 33.1 mcg |
| Прочее | |||
| Вода | 32 g | 69.5 g | |
| Кофеин | 0 mg | 0 mg | |
| Алкоголь | 0 g | 0 g | |
* Проценты суточной нормы рассчитаны исходя из рациона в 2,000 калорий (референсные значения FDA для взрослых и детей от 4 лет). Значения на 100 g, это данные USDA до округления для этикетки.
Яичница: пищевая ценность по размерам порции
Каждая порция ниже является бытовой мерой USDA для этого продукта, ее долей или пересчетом единиц. Значения USDA пересчитаны по массе; более грубое округление FDA для этикетки применяется только на панели Nutrition Facts.
| Порция | Масса | Калории | Общие углеводы | Белок | Общие жиры | Пищевые волокна | Общие сахара |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 шт. большого размера | 46 g | 90 | 0.4 g | 6.3 g | 6.8 g | 0 g | 0.2 g |
| 100 g | 100 g | 196 | 0.8 g | 13.6 g | 14.8 g | 0 g | 0.4 g |
| 1 oz | 28.4 g | 56 | 0.2 g | 3.9 g | 4.2 g | 0 g | 0.1 g |
Сколько холестерина в продукте «яичница»?
Продукт «Яичница» (1 шт. большого размера, 46 g) содержит 184 mg холестерина, это 61% от суточной нормы. В 100 g содержится 401 mg. Это 20% DV и более на порцию, что FDA считает высоким содержанием.
Сколько селена в продукте «яичница»?
Продукт «Яичница» (1 шт. большого размера, 46 g) содержит 15 mcg селена, это 28% от суточной нормы. В 100 g содержится 33.1 mcg. При 20% DV и более на порцию это соответствует порогу FDA для заявления "excellent source" (отличный источник).
Яичница: пищевая ценность на 100 граммов
На 100 g продукта (яичница) приходится: 196 ккал, белок 13.6 g, углеводы 0.83 g, пищевые волокна 0 g, сахара 0.4 g и жиры 14.8 g.
Откуда берутся калории: яичница
Продукт (яичница): около 2% калорий приходится на углеводы, 70% на жиры и 28% на белок (коэффициенты Этуотера: 4, 9 и 4 ккал на грамм).
Яичница: этикетка для Канады, ЕС и Великобритании
Та же порция продукта (яичница) в форматах этикеток, которых требуют другие рынки: двуязычная канадская таблица Nutrition Facts, декларация о пищевой ценности ЕС (на 100 g, энергия в kJ и kcal, соль вместо натрия) и британская таблица пищевой ценности с референсными нормами потребления. Генератор переключается между этими и многими другими форматами по одному рецепту.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 large (46g) / pour 1 large (46g)
Calories
90
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 7 g | 9 % |
| Saturated / Saturés | 2.0 g + Trans 0 g | 10 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 184 mg | 61 % |
| Sodium | 95 mg | 4 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 6 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 1 mcg | 5 % |
| Calcium | 29 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 70 mg | 2 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 820 kJ / 196 kcal |
| Fat | 15 g |
| of which saturates | 4.3 g |
| Carbohydrate | 0.8 g |
| of which sugars | 0.4 g |
| Protein | 14 g |
| Salt | 0.5 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 46g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 820 kJ 196 kcal |
377 kJ 90 kcal |
4.5% |
| Fat | 15g | 6.8g | 9.8% |
| of which saturates | 4.3g | 2.0g | 9.9% |
| Carbohydrate | 0.8g | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 14g | 6.3g | 13% |
| Salt | 0.52g | 0.24g | 4% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Частые вопросы: яичница
Сколько калорий в продукте «яичница»?
Продукт «Яичница» (1 шт. большого размера, 46 g) содержит 90 ккал. В 100 g содержится 196 ккал. На этикетке Nutrition Facts калории округляются до ближайших 5 или 10, поэтому панель выше может показывать 90.
Сколько калорий в 100 g продукта «яичница»?
В 100 g продукта «яичница» содержится 196 ккал, белок 13.6 g, углеводы 0.83 g и жиры 14.8 g.
Сколько белка в продукте «яичница»?
Продукт «Яичница» (1 шт. большого размера, 46 g) содержит 6.3 g белка, это 13% от суточной нормы в 50 g. В 100 g содержится 13.6 g.
Какой размер порции у продукта «яичница»?
На этой странице по умолчанию выбрана порция 1 шт. большого размера (46 g), бытовая мера USDA. Размер порции на этикетке упакованного продукта задается референсным количеством FDA (RACC) для его категории, поэтому на этикетке продукта может быть указано другое количество. Селектор выше показывает все меры USDA для продукта «яичница».
Можно ли использовать продукт «яичница» в расчете этикетки Nutrition Facts?
Да. Откройте генератор с добавленным ингредиентом (яичница), введите используемую массу, добавьте остальные ингредиенты, и этикетка будет рассчитана по той же записи USDA, что показана здесь. Этикетка продаваемого вами продукта должна отражать вашу фактическую рецептуру и готовую порцию.
Яичница и другие формы продукта
Разные формы одного продукта являются отдельными записями USDA, поэтому у каждой своя страница. На 100 g:
| Форма | Калории | Белок | Общие жиры | Общие углеводы |
|---|---|---|---|---|
| ЯичницаEgg, whole, cooked, fried | 196 | 13.6 g | 14.8 g | 0.83 g |
| ЯйцоEgg, whole, cooked, hard-boiled | 155 | 12.6 g | 10.6 g | 1.12 g |
| Яичный белокEgg, white, raw, fresh | 52 | 10.9 g | 0.17 g | 0.73 g |
Похожие продукты
С чем часто сравнивают и сочетают: яичница
Больше в разделе: Молочные продукты и яйца
Инструменты и руководства по маркировке: яичница
Если вы производите и продаете продукт, в состав которого входит этот ингредиент (яичница), вам помогут следующие бесплатные инструменты.
- Генератор этикеток Nutrition FactsДобавьте в рецепт ингредиент (яичница) и остальные, затем получите этикетку для США и форматы других рынков.
- Калькулятор пищевой ценности рецептаПросуммируйте пищевую ценность всего рецепта и разделите ее на порции.
- Калькулятор % суточной нормыПроверьте любое количество по референсным значениям FDA.
- Поиск размера порции (RACC)Найдите референсное количество FDA для категории вашего продукта.
- Сравнение продуктовСравните ингредиент (яичница) с любым другим продуктом USDA на 100 g.
- Форматирование списка ингредиентовУпорядочите и оформите состав продукта.
- Требования к Nutrition Facts в СШАЧто требует от этикетки 21 CFR 101.9.
Источник и метод
Значения нутриентов взяты из USDA FoodData Central, SR Legacy (выпуск апреля 2018 года, общественное достояние), запись 173423: "Egg, whole, cooked, fried". Значения хранятся на 100 g ровно так, как их публикует USDA, и пересчитываются на каждую порцию по массе. Панель Nutrition Facts применяет правила округления FDA из 21 CFR 101.9; в таблицах и тексте показаны пересчитанные значения с точностью для чтения, поэтому цифра может немного отличаться от панели. Нутриент, о котором USDA не сообщает для этого продукта, показан как «нет данных», а не как предполагаемое значение.
SR Legacy появился раньше поля добавленных сахаров. Это цельный или несладкий продукт, поэтому добавленные сахара указаны как 0 g. Открыть запись USDA ↗
Создайте этикетку Nutrition Facts с ингредиентом: яичница
Добавьте ингредиент (яичница) и остальной рецепт. Этикетку, % DV и расчет порции мы берем на себя. Начать можно бесплатно.