目玉焼きのカロリーはどれくらいですか
目玉焼き(1個、大、46 g)は90カロリーです。100 gは196カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
栄養データベース · 乳製品・卵
目玉焼きのカロリーと栄養成分
目玉焼き(1個、大、46 g)は90カロリーで、たんぱく質6.3 g、炭水化物0.4 g、脂質6.8 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは196カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
目玉焼きのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: SVG · PNG 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
1個、大 (46 g)
概要
- カロリー
- 90
- たんぱく質
- 6.3 g · 13%
- 炭水化物
- 0.4 g · 0%
- 脂質
- 6.8 g · 9%
- 食物繊維
- 0 g · 0%
- 糖類
- 0.2 g · 0%
- ナトリウム
- 95 mg · 4%
この分量の目玉焼きを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 90 | 196 | |
| 脂質 | 6.8 g | 9% | 14.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 2 g | 10% | 4.32 g |
| トランス脂肪酸 | <0.1 g | 0.04 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.8 g | 6.18 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.5 g | 3.25 g | |
| コレステロール | 184 mg | 61% | 401 mg |
| ナトリウム | 95 mg | 4% | 207 mg |
| 炭水化物 | 0.4 g | 0% | 0.83 g |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | 0 g |
| 糖類 | 0.2 g | 0.4 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 6.3 g | 13.6 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 1 mcg | 5% | 2.2 mcg |
| ビタミンA | 101 mcg | 11% | 219 mcg |
| ビタミンC | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ビタミンE | 0.6 mg | 4% | 1.31 mg |
| ビタミンK | 2.6 mcg | 2% | 5.6 mcg |
| チアミン(B1) | <0.1 mg | 2% | 0.04 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.23 mg | 18% | 0.5 mg |
| ナイアシン(B3) | <0.1 mg | 0% | 0.08 mg |
| ビタミンB6 | 0.08 mg | 5% | 0.18 mg |
| 葉酸(DFE) | 23 mcg | 6% | 51 mcg |
| ビタミンB12 | 0.45 mcg | 19% | 0.97 mcg |
| コリン | 146 mg | 27% | 317 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 29 mg | 2% | 62 mg |
| 鉄 | 0.87 mg | 5% | 1.89 mg |
| カリウム | 70 mg | 1% | 152 mg |
| マグネシウム | 6 mg | 1% | 13 mg |
| リン | 99 mg | 8% | 215 mg |
| 亜鉛 | 0.64 mg | 6% | 1.39 mg |
| 銅 | <0.1 mg | 4% | 0.08 mg |
| マンガン | <0.1 mg | 1% | 0.03 mg |
| セレン | 15 mcg | 28% | 33.1 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 32 g | 69.5 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
目玉焼きの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1個、大 | 46 g | 90 | 0.4 g | 6.3 g | 6.8 g | 0 g | 0.2 g |
| 100 g | 100 g | 196 | 0.8 g | 13.6 g | 14.8 g | 0 g | 0.4 g |
| 1 oz | 28.4 g | 56 | 0.2 g | 3.9 g | 4.2 g | 0 g | 0.1 g |
目玉焼きに含まれるコレステロールの量はどれくらいですか
目玉焼き(1個、大、46 g)はコレステロールを184 mg含み、Daily Valueの61%にあたります。100 gでは401 mgです。 1回分あたり20% DV以上で、FDAはこれを「high」とみなします。
目玉焼きに含まれるセレンの量はどれくらいですか
目玉焼き(1個、大、46 g)はセレンを15 mcg含み、Daily Valueの28%にあたります。100 gでは33.1 mcgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
目玉焼きの100グラムあたりの栄養成分
目玉焼き100 gには、196カロリー, 13.6 gのたんぱく質, 0.83 gの炭水化物, 0 gの食物繊維, 0.4 gの糖類, 14.8 gの脂質が含まれます。
目玉焼きのカロリーの内訳
目玉焼きのカロリーのうち、約2%が炭水化物、70%が脂質、28%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
目玉焼きの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じ目玉焼きの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 large (46g) / pour 1 large (46g)
Calories
90
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 7 g | 9 % |
| Saturated / Saturés | 2.0 g + Trans 0 g | 10 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 184 mg | 61 % |
| Sodium | 95 mg | 4 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 6 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 1 mcg | 5 % |
| Calcium | 29 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 70 mg | 2 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 820 kJ / 196 kcal |
| Fat | 15 g |
| of which saturates | 4.3 g |
| Carbohydrate | 0.8 g |
| of which sugars | 0.4 g |
| Protein | 14 g |
| Salt | 0.5 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 46g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 820 kJ 196 kcal |
377 kJ 90 kcal |
4.5% |
| Fat | 15g | 6.8g | 9.8% |
| of which saturates | 4.3g | 2.0g | 9.9% |
| Carbohydrate | 0.8g | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 14g | 6.3g | 13% |
| Salt | 0.52g | 0.24g | 4% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
目玉焼きについてよくある質問
目玉焼きのカロリーはどれくらいですか
目玉焼き(1個、大、46 g)は90カロリーです。100 gは196カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
目玉焼き100 gのカロリーはどれくらいですか
目玉焼き100 gは196カロリーで、たんぱく質13.6 g、炭水化物0.83 g、脂質14.8 gを含みます。
目玉焼きのたんぱく質量はどれくらいですか
目玉焼き(1個、大、46 g)は6.3 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの13%にあたります。100 gでは13.6 gです。
目玉焼きの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は1個、大(46 g)で、USDAの家庭用計量単位です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、目玉焼きのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算に目玉焼きを使えますか
はい。目玉焼きを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
目玉焼きと他の形態との比較
同じ食品でも形態が違えばUSDAでは別のレコードになるため、それぞれに専用のページがあります。100 gあたり:
関連する食品
目玉焼きとよく比較される食品、一緒に使われる食品
乳製品・卵の他の食品
目玉焼きを使った製品の表示に役立つツールとガイド
目玉焼きを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード173423「Egg, whole, cooked, fried」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗