パンケーキのカロリーはどれくらいですか
パンケーキ(1 pancake、77 g)は175カロリーです。100 gは227カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは170と表示される場合があります。
栄養データベース · ケーキ・クッキー・ペストリー
パンケーキのカロリーと栄養成分
パンケーキ(1 pancake、77 g)は175カロリーで、たんぱく質4.9 g、炭水化物21.8 g、脂質7.5 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは227カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
パンケーキのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
パンケーキ1枚(直径6") (77 g)
概要
- カロリー
- 175
- たんぱく質
- 4.9 g · 10%
- 炭水化物
- 21.8 g · 8%
- 脂質
- 7.5 g · 10%
- 食物繊維
- –
- 糖類
- –
- ナトリウム
- 338 mg · 15%
この分量のパンケーキを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 175 | 227 | |
| 脂質 | 7.5 g | 10% | 9.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.6 g | 8% | 2.12 g |
| トランス脂肪酸 | 報告なし | ||
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.9 g | 2.47 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.4 g | 4.45 g | |
| コレステロール | 45 mg | 15% | 59 mg |
| ナトリウム | 338 mg | 15% | 439 mg |
| 炭水化物 | 21.8 g | 8% | 28.3 g |
| 食物繊維 | 報告なし | ||
| 糖類 | 報告なし | ||
| 添加糖類 | 報告なし | ||
| たんぱく質 | 4.9 g | 6.4 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 報告なし | ||
| ビタミンA | 42 mcg | 5% | 54 mcg |
| ビタミンC | 0.23 mg | 0% | 0.3 mg |
| ビタミンE | 報告なし | ||
| ビタミンK | 報告なし | ||
| チアミン(B1) | 0.15 mg | 13% | 0.2 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.22 mg | 17% | 0.28 mg |
| ナイアシン(B3) | 1.2 mg | 8% | 1.57 mg |
| ビタミンB6 | <0.1 mg | 2% | 0.05 mg |
| 葉酸(DFE) | 43 mcg | 11% | 56 mcg |
| ビタミンB12 | 0.17 mcg | 7% | 0.22 mcg |
| コリン | 報告なし | ||
| ミネラル | |||
| カルシウム | 169 mg | 13% | 219 mg |
| 鉄 | 1.4 mg | 8% | 1.8 mg |
| カリウム | 102 mg | 2% | 132 mg |
| マグネシウム | 12 mg | 3% | 16 mg |
| リン | 122 mg | 10% | 159 mg |
| 亜鉛 | 0.43 mg | 4% | 0.56 mg |
| 銅 | <0.1 mg | 4% | 0.05 mg |
| マンガン | 0.15 mg | 7% | 0.2 mg |
| セレン | 11 mcg | 21% | 14.9 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 40.7 g | 52.9 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
パンケーキの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| パンケーキ1枚(直径4") | 38 g | 86 | 10.8 g | 2.4 g | 3.7 g | – | – |
| パンケーキ1枚(直径6") | 77 g | 175 | 21.8 g | 4.9 g | 7.5 g | – | – |
| 100 g | 100 g | 227 | 28.3 g | 6.4 g | 9.7 g | – | – |
パンケーキに含まれるセレンの量はどれくらいですか
パンケーキ(1 pancake、77 g)はセレンを11 mcg含み、Daily Valueの21%にあたります。100 gでは14.9 mcgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
パンケーキに含まれるリボフラビンの量はどれくらいですか
パンケーキ(1 pancake、77 g)はリボフラビンを0.22 mg含み、Daily Valueの17%にあたります。100 gでは0.28 mgです。 1回分あたり10から19% DVなので、「good source」クレームのFDAしきい値を満たします。
パンケーキの100グラムあたりの栄養成分
パンケーキ100 gには、227カロリー, 6.4 gのたんぱく質, 28.3 gの炭水化物, 9.7 gの脂質が含まれます。
パンケーキのカロリーの内訳
パンケーキのカロリーのうち、約50%が炭水化物、39%が脂質、11%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
パンケーキの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じパンケーキの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 pancake (77g) / pour 1 pancake (77g)
Calories
170
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 7 g | 10 % |
| Saturated / Saturés | 1.6 g + Trans 0 g | 8 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 45 mg | 15 % |
| Sodium | 340 mg | 15 % |
| Carbohydrate / Glucides | 22 g | 8 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 5 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 169 mg | 13 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 8 % |
| Potassium | 102 mg | 3 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 950 kJ / 227 kcal |
| Fat | 9.7 g |
| of which saturates | 2.1 g |
| Carbohydrate | 28 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 6.4 g |
| Salt | 1.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 77g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 950 kJ 227 kcal |
731 kJ 175 kcal |
8.7% |
| Fat | 9.7g | 7.5g | 11% |
| of which saturates | 2.1g | 1.6g | 8.2% |
| Carbohydrate | 28g | 22g | 8.4% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 6.4g | 4.9g | 9.9% |
| Salt | 1.1g | 0.85g | 14% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
パンケーキについてよくある質問
パンケーキのカロリーはどれくらいですか
パンケーキ(1 pancake、77 g)は175カロリーです。100 gは227カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは170と表示される場合があります。
パンケーキ100 gのカロリーはどれくらいですか
パンケーキ100 gは227カロリーで、たんぱく質6.4 g、炭水化物28.3 g、脂質9.7 gを含みます。
パンケーキのたんぱく質量はどれくらいですか
パンケーキ(1 pancake、77 g)は4.9 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの10%にあたります。100 gでは6.4 gです。
パンケーキの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値はパンケーキ1枚(直径6")(77 g)で、USDAの家庭用計量単位です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、パンケーキのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にパンケーキを使えますか
はい。パンケーキを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
パンケーキとよく比較される食品、一緒に使われる食品
- 全粒粉パン1枚あたり81カロリー
- 食パン1枚あたり77カロリー
- オーツ粉100 gあたり404カロリー
- 小麦粉(オールパーパス)100 gあたり364カロリー
- アーモンドプードル100 gあたり590カロリー
ケーキ・クッキー・ペストリーの他の食品
パンケーキを使った製品の表示に役立つツールとガイド
パンケーキを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード175009「Pancakes, plain, prepared from recipe」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がなく、この加工食品には添加糖類が含まれる可能性があるため、添加糖類は「報告なし」と表示しています。行を空欄にできないため、ラベルパネルでは0 gと印刷されます。実際の製品ラベルには、レシピに基づく数値が必要です。 USDAのレコードを見る ↗
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