| Alimento | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| Nozes | 1 oz (14 metades) | 185 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
| Melancia | 1 cup, em cubos | 46 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| Pão de forma | 1 fatia | 77 | 2.6 g | 14.3 g | 1 g |
| Arroz branco | 1 cup | 205 | 4.3 g | 44.5 g | 0.4 g |
| Leite integral | 1 cup | 149 | 7.7 g | 11.7 g | 7.9 g |