Nährwertdatenbank
Kalorientabelle Blattgemüse
Spinat, Grünkohl, Salate, Collard Greens, Mangold, Rucola und anderes Blattgemüse, roh oder gegart. Gegartes Blattgemüse fällt zusammen, daher enthält ein Cup gegarter Spinat weit mehr Blätter, und damit mehr von jedem Nährstoff, als ein Cup roher Spinat.
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 100 g | 23 | 2.9 g | 3.6 g | 0.4 g |
| Rucola | 100 g | 25 | 2.6 g | 3.7 g | 0.7 g |
| Grünkohl | 100 g | 35 | 2.9 g | 4.4 g | 1.5 g |
| Blattsalat | 100 g | 15 | 1.4 g | 2.9 g | 0.2 g |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.9 g | 3 g | 0.1 g |
Werte pro 100 g vergleichen Lebensmittel bei gleichem Gewicht. Die Werte pro Portion in der Tabelle beziehen sich auf die jeweilige USDA-Standardportion des Lebensmittels.
Blattgemüse im Vergleich, pro 100 g
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Vom Lebensmittel zum Etikett für Ihr Produkt
Jede Lebensmittelseite hat die Schaltfläche "Im Rezept verwenden". Sie öffnet den Etiketten-Generator mit diesem Lebensmittel bereits in Ihrem Rezept. Ergänzen Sie die anderen Zutaten und Mengen, und der Generator berechnet das Nutrition-Facts-Etikett, den %DV und die Portion aus denselben USDA-Daten.