ラセットポテトのカロリーはどれくらいですか
ラセットポテト(じゃがいも1個、大、299 g)は284カロリーです。100 gは95カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは280と表示される場合があります。
栄養データベース · 根菜・いも類
ラセットポテトの栄養成分
USDA FoodData Centralのデータによるラセットポテトの栄養成分です。じゃがいも1個、大(直径3"から4-1/4")あたり284カロリー、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は64.1 g、脂質は0.4 gです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
ラセットポテトのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: SVG · PNG 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
じゃがいも1個、大(直径3"から4-1/4") (299 g)
概要
- カロリー
- 284
- たんぱく質
- 7.9 g · 16%
- 炭水化物
- 64.1 g · 23%
- 脂質
- 0.4 g · 0%
- 食物繊維
- 6.9 g · 25%
- 糖類
- 3.2 g · 0%
- ナトリウム
- 42 mg · 2%
この分量のラセットポテトを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 284 | 95 | |
| 脂質 | 0.4 g | 0% | 0.13 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g | 0% | 0.03 g |
| トランス脂肪酸 | 0 g | 0 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | <0.1 g | 0 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.2 g | 0.05 g | |
| コレステロール | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ナトリウム | 42 mg | 2% | 14 mg |
| 炭水化物 | 64.1 g | 23% | 21.4 g |
| 食物繊維 | 6.9 g | 25% | 2.3 g |
| 糖類 | 3.2 g | 1.08 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 7.9 g | 2.63 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンA | 3 mcg | 0% | 1 mcg |
| ビタミンC | 25 mg | 28% | 8.3 mg |
| ビタミンE | 0.21 mg | 1% | 0.07 mg |
| ビタミンK | 6 mcg | 5% | 2 mcg |
| チアミン(B1) | 0.2 mg | 17% | 0.07 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.14 mg | 11% | 0.05 mg |
| ナイアシン(B3) | 4 mg | 25% | 1.35 mg |
| ビタミンB6 | 1.1 mg | 62% | 0.35 mg |
| 葉酸(DFE) | 78 mcg | 19% | 26 mcg |
| ビタミンB12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| コリン | 45 mg | 8% | 15 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 54 mg | 4% | 18 mg |
| 鉄 | 3.2 mg | 18% | 1.07 mg |
| カリウム | 1645 mg | 35% | 550 mg |
| マグネシウム | 90 mg | 21% | 30 mg |
| リン | 212 mg | 17% | 71 mg |
| 亜鉛 | 1 mg | 10% | 0.35 mg |
| 銅 | 0.32 mg | 36% | 0.11 mg |
| マンガン | 0.68 mg | 30% | 0.23 mg |
| セレン | 1.5 mcg | 3% | 0.5 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 222.6 g | 74.5 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
ラセットポテトの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| じゃがいも1個、大(直径3"から4-1/4") | 299 g | 284 | 64.1 g | 7.9 g | 0.4 g | 6.9 g | 3.2 g |
| じゃがいも1個、中(直径2-1/4"から3-1/4") | 173 g | 164 | 37.1 g | 4.5 g | 0.2 g | 4 g | 1.9 g |
| じゃがいも1個、小(直径1-3/4"から2-1/2") | 138 g | 131 | 29.6 g | 3.6 g | 0.2 g | 3.2 g | 1.5 g |
| 100 g | 100 g | 95 | 21.4 g | 2.6 g | 0.1 g | 2.3 g | 1.1 g |
ラセットポテトに含まれるビタミンB6の量はどれくらいですか
ラセットポテト(じゃがいも1個、大、299 g)はビタミンB6を1.1 mg含み、Daily Valueの62%にあたります。100 gでは0.35 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
ラセットポテトに含まれる銅の量はどれくらいですか
ラセットポテト(じゃがいも1個、大、299 g)は銅を0.32 mg含み、Daily Valueの36%にあたります。100 gでは0.11 mgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
ラセットポテトの100グラムあたりの栄養成分
ラセットポテト100 gには、95カロリー, 2.63 gのたんぱく質, 21.4 gの炭水化物, 2.3 gの食物繊維, 1.08 gの糖類, 0.13 gの脂質が含まれます。
ラセットポテトのカロリーの内訳
ラセットポテトのカロリーのうち、約88%が炭水化物、1%が脂質、11%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
ラセットポテトの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じラセットポテトの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 potato large (299g) / pour 1 potato large (299g)
Calories
280
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 1 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 40 mg | 2 % |
| Carbohydrate / Glucides | 64 g | 23 % |
| Fibre / Fibres | 7 g | 25 % |
| Sugars / Sucres | 3 g | 3 % |
| Protein / Protéines | 8 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 54 mg | 4 % |
| Iron / Fer | 3 mg | 18 % |
| Potassium | 1645 mg | 48 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 397 kJ / 95 kcal |
| Fat | 0.1 g |
| of which saturates | 0.0 g |
| Carbohydrate | 21 g |
| of which sugars | 1.1 g |
| Protein | 2.6 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 299g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 397 kJ 95 kcal |
1188 kJ 284 kcal |
14% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 21g | 64g | 25% |
| of which sugars | 1.1g | 3.2g | 3.6% |
| Fibre | 2.3g | 6.9g | - |
| Protein | 2.6g | 7.9g | 16% |
| Salt | 0.04g | 0.10g | 1.7% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
ラセットポテトについてよくある質問
ラセットポテトのカロリーはどれくらいですか
ラセットポテト(じゃがいも1個、大、299 g)は284カロリーです。100 gは95カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは280と表示される場合があります。
ラセットポテトの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値はじゃがいも1個、大(直径3"から4-1/4")(299 g)で、USDAの家庭用計量単位です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、ラセットポテトのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にラセットポテトを使えますか
はい。ラセットポテトを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
ラセットポテトと他の形態との比較
同じ食品でも形態が違えばUSDAでは別のレコードになるため、それぞれに専用のページがあります。100 gあたり:
| 形態 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ラセットポテトPotatoes, Russet, flesh and skin, baked | 95 | 2.63 g | 0.13 g | 21.4 g |
| じゃがいもPotatoes, baked, flesh and skin, without salt | 93 | 2.5 g | 0.13 g | 21.2 g |
関連する食品
ラセットポテトとよく比較される食品、一緒に使われる食品
根菜・いも類の他の食品
ラセットポテトを使った製品の表示に役立つツールとガイド
ラセットポテトを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード170030「Potatoes, Russet, flesh and skin, baked」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗
ラセットポテトを使ってNutrition Factsラベルを作成
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