プレーンヨーグルトのカロリーはどれくらいですか
プレーンヨーグルト(1 pot、150 g)は92カロリーです。100 gは61カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
栄養データベース · 乳製品・卵
プレーンヨーグルトのカロリーと栄養成分
プレーンヨーグルト(1 pot、150 g)は92カロリーで、たんぱく質5.2 g、炭水化物7 g、脂質4.9 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは61カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
プレーンヨーグルトのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
1カップ(150 g) (150 g)
概要
- カロリー
- 92
- たんぱく質
- 5.2 g · 10%
- 炭水化物
- 7 g · 3%
- 脂質
- 4.9 g · 6%
- 食物繊維
- 0 g · 0%
- 糖類
- 7 g · 0%
- ナトリウム
- 69 mg · 3%
この分量のプレーンヨーグルトを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 92 | 61 | |
| 脂質 | 4.9 g | 6% | 3.25 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.1 g | 16% | 2.1 g |
| トランス脂肪酸 | 報告なし | ||
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.3 g | 0.89 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.1 g | 0.09 g | |
| コレステロール | 20 mg | 7% | 13 mg |
| ナトリウム | 69 mg | 3% | 46 mg |
| 炭水化物 | 7 g | 3% | 4.66 g |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | 0 g |
| 糖類 | 7 g | 4.66 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 5.2 g | 3.47 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 0.15 mcg | 1% | 0.1 mcg |
| ビタミンA | 41 mcg | 5% | 27 mcg |
| ビタミンC | 0.75 mg | 1% | 0.5 mg |
| ビタミンE | 0.09 mg | 1% | 0.06 mg |
| ビタミンK | 0.3 mcg | 0% | 0.2 mcg |
| チアミン(B1) | <0.1 mg | 4% | 0.03 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.21 mg | 16% | 0.14 mg |
| ナイアシン(B3) | 0.11 mg | 1% | 0.08 mg |
| ビタミンB6 | <0.1 mg | 3% | 0.03 mg |
| 葉酸(DFE) | 11 mcg | 3% | 7 mcg |
| ビタミンB12 | 0.56 mcg | 23% | 0.37 mcg |
| コリン | 23 mg | 4% | 15.2 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 182 mg | 14% | 121 mg |
| 鉄 | 0.08 mg | 0% | 0.05 mg |
| カリウム | 233 mg | 5% | 155 mg |
| マグネシウム | 18 mg | 4% | 12 mg |
| リン | 143 mg | 11% | 95 mg |
| 亜鉛 | 0.89 mg | 8% | 0.59 mg |
| 銅 | <0.1 mg | 1% | 0.01 mg |
| マンガン | <0.1 mg | 0% | 0 mg |
| セレン | 3.3 mcg | 6% | 2.2 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 131.9 g | 87.9 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
プレーンヨーグルトの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1容器(6 oz) | 170 g | 104 | 7.9 g | 5.9 g | 5.5 g | 0 g | 7.9 g |
| 1容器(8 oz) | 227 g | 138 | 10.6 g | 7.9 g | 7.4 g | 0 g | 10.6 g |
| 1/2容器(4 oz) | 113 g | 69 | 5.3 g | 3.9 g | 3.7 g | 0 g | 5.3 g |
| カップ1(8 fl oz) | 245 g | 149 | 11.4 g | 8.5 g | 8 g | 0 g | 11.4 g |
| 1カップ(150 g) | 150 g | 92 | 7 g | 5.2 g | 4.9 g | 0 g | 7 g |
| 100 g | 100 g | 61 | 4.7 g | 3.5 g | 3.3 g | 0 g | 4.7 g |
プレーンヨーグルトに含まれるビタミンB12の量はどれくらいですか
プレーンヨーグルト(1 pot、150 g)はビタミンB12を0.56 mcg含み、Daily Valueの23%にあたります。100 gでは0.37 mcgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
プレーンヨーグルトに含まれるリボフラビンの量はどれくらいですか
プレーンヨーグルト(1 pot、150 g)はリボフラビンを0.21 mg含み、Daily Valueの16%にあたります。100 gでは0.14 mgです。 1回分あたり10から19% DVなので、「good source」クレームのFDAしきい値を満たします。
プレーンヨーグルトの100グラムあたりの栄養成分
プレーンヨーグルト100 gには、61カロリー, 3.47 gのたんぱく質, 4.66 gの炭水化物, 0 gの食物繊維, 4.66 gの糖類, 3.25 gの脂質が含まれます。
プレーンヨーグルトのカロリーの内訳
プレーンヨーグルトのカロリーのうち、約30%が炭水化物、47%が脂質、22%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
プレーンヨーグルトの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じプレーンヨーグルトの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 pot (150g) / pour 1 pot (150g)
Calories
90
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 4.9 g | 7 % |
| Saturated / Saturés | 3.1 g + Trans 0 g | 16 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 20 mg | 7 % |
| Sodium | 70 mg | 3 % |
| Carbohydrate / Glucides | 7 g | 3 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 7 g | 7 % |
| Protein / Protéines | 5 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 1 % |
| Calcium | 182 mg | 14 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 0 % |
| Potassium | 233 mg | 7 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 255 kJ / 61 kcal |
| Fat | 3.3 g |
| of which saturates | 2.1 g |
| Carbohydrate | 4.7 g |
| of which sugars | 4.7 g |
| Protein | 3.5 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 150g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 255 kJ 61 kcal |
383 kJ 92 kcal |
4.6% |
| Fat | 3.3g | 4.9g | 7% |
| of which saturates | 2.1g | 3.1g | 16% |
| Carbohydrate | 4.7g | 7.0g | 2.7% |
| of which sugars | 4.7g | 7.0g | 7.8% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 3.5g | 5.2g | 10% |
| Salt | 0.12g | 0.17g | 2.9% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
プレーンヨーグルトについてよくある質問
プレーンヨーグルトのカロリーはどれくらいですか
プレーンヨーグルト(1 pot、150 g)は92カロリーです。100 gは61カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
プレーンヨーグルト100 gのカロリーはどれくらいですか
プレーンヨーグルト100 gは61カロリーで、たんぱく質3.47 g、炭水化物4.66 g、脂質3.25 gを含みます。
プレーンヨーグルトのたんぱく質量はどれくらいですか
プレーンヨーグルト(1 pot、150 g)は5.2 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの10%にあたります。100 gでは3.47 gです。
プレーンヨーグルトの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は1カップ(150 g)です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、プレーンヨーグルトのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にプレーンヨーグルトを使えますか
はい。プレーンヨーグルトを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
プレーンヨーグルトとよく比較される食品、一緒に使われる食品
- 牛乳コップ1杯・200 mlあたり124カロリー
- ギリシャヨーグルト1容器(170 g)あたり165カロリー
- ハーフアンドハーフ大さじ1あたり20カロリー
- リコッタチーズ100 gあたり150カロリー
- 卵1個、大あたり78カロリー
乳製品・卵の他の食品
プレーンヨーグルトを使った製品の表示に役立つツールとガイド
プレーンヨーグルトを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード171284「Yogurt, plain, whole milk」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗
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