オムレツのカロリーはどれくらいですか
オムレツ(1個、大、61 g)は94カロリーです。100 gは154カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
栄養データベース · 卵
オムレツのカロリーと栄養成分
オムレツ(1個、大、61 g)は94カロリーで、たんぱく質6.4 g、炭水化物0.4 g、脂質7.1 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは154カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
オムレツのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: · PNG 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
1個、大 (61 g)
概要
- カロリー
- 94
- たんぱく質
- 6.4 g · 13%
- 炭水化物
- 0.4 g · 0%
- 脂質
- 7.1 g · 9%
- 食物繊維
- 0 g · 0%
- 糖類
- 0.2 g · 0%
- ナトリウム
- 95 mg · 4%
この分量のオムレツを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 94 | 154 | |
| 脂質 | 7.1 g | 9% | 11.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 2 g | 10% | 3.32 g |
| トランス脂肪酸 | 0.4 g | 0.71 g | |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3 g | 4.84 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.7 g | 2.71 g | |
| コレステロール | 191 mg | 64% | 313 mg |
| ナトリウム | 95 mg | 4% | 155 mg |
| 炭水化物 | 0.4 g | 0% | 0.64 g |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | 0 g |
| 糖類 | 0.2 g | 0.31 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 6.4 g | 10.6 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 1 mcg | 5% | 1.7 mcg |
| ビタミンA | 105 mcg | 12% | 172 mcg |
| ビタミンC | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ビタミンE | 0.79 mg | 5% | 1.29 mg |
| ビタミンK | 2.7 mcg | 2% | 4.5 mcg |
| チアミン(B1) | <0.1 mg | 2% | 0.03 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.24 mg | 18% | 0.39 mg |
| ナイアシン(B3) | <0.1 mg | 0% | 0.06 mg |
| ビタミンB6 | 0.09 mg | 5% | 0.14 mg |
| 葉酸(DFE) | 24 mcg | 6% | 39 mcg |
| ビタミンB12 | 0.46 mcg | 19% | 0.76 mcg |
| コリン | 151 mg | 27% | 248 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 29 mg | 2% | 48 mg |
| 鉄 | 0.9 mg | 5% | 1.48 mg |
| カリウム | 71 mg | 2% | 117 mg |
| マグネシウム | 6.7 mg | 2% | 11 mg |
| リン | 102 mg | 8% | 167 mg |
| 亜鉛 | 0.66 mg | 6% | 1.09 mg |
| 銅 | <0.1 mg | 4% | 0.06 mg |
| マンガン | <0.1 mg | 1% | 0.02 mg |
| セレン | 16 mcg | 29% | 25.8 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 46.4 g | 76.1 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
オムレツの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 大さじ1 | 15 g | 23 | 0.1 g | 1.6 g | 1.7 g | 0 g | <0.1 g |
| 1個、大 | 61 g | 94 | 0.4 g | 6.4 g | 7.1 g | 0 g | 0.2 g |
| 100 g | 100 g | 154 | 0.6 g | 10.6 g | 11.7 g | 0 g | 0.3 g |
オムレツに含まれるコレステロールの量はどれくらいですか
オムレツ(1個、大、61 g)はコレステロールを191 mg含み、Daily Valueの64%にあたります。100 gでは313 mgです。 1回分あたり20% DV以上で、FDAはこれを「high」とみなします。
オムレツに含まれるセレンの量はどれくらいですか
オムレツ(1個、大、61 g)はセレンを16 mcg含み、Daily Valueの29%にあたります。100 gでは25.8 mcgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
オムレツの100グラムあたりの栄養成分
オムレツ100 gには、154カロリー, 10.6 gのたんぱく質, 0.64 gの炭水化物, 0 gの食物繊維, 0.31 gの糖類, 11.7 gの脂質が含まれます。
オムレツのカロリーの内訳
オムレツのカロリーのうち、約2%が炭水化物、70%が脂質、28%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
オムレツの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じオムレツの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 large (61g) / pour 1 large (61g)
Calories
90
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 7 g | 9 % |
| Saturated / Saturés | 2.0 g + Trans 0.4 g | 12 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 191 mg | 64 % |
| Sodium | 95 mg | 4 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 6 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 1 mcg | 5 % |
| Calcium | 29 mg | 2 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 5 % |
| Potassium | 71 mg | 2 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 644 kJ / 154 kcal |
| Fat | 12 g |
| of which saturates | 3.3 g |
| Carbohydrate | 0.6 g |
| of which sugars | 0.3 g |
| Protein | 11 g |
| Salt | 0.4 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 61g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 644 kJ 154 kcal |
393 kJ 94 kcal |
4.7% |
| Fat | 12g | 7.1g | 10% |
| of which saturates | 3.3g | 2.0g | 10% |
| Carbohydrate | 0.6g | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 11g | 6.4g | 13% |
| Salt | 0.39g | 0.24g | 3.9% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
オムレツについてよくある質問
オムレツのカロリーはどれくらいですか
オムレツ(1個、大、61 g)は94カロリーです。100 gは154カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
オムレツ100 gのカロリーはどれくらいですか
オムレツ100 gは154カロリーで、たんぱく質10.6 g、炭水化物0.64 g、脂質11.7 gを含みます。
オムレツのたんぱく質量はどれくらいですか
オムレツ(1個、大、61 g)は6.4 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの13%にあたります。100 gでは10.6 gです。
オムレツの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は1個、大(61 g)で、USDAの家庭用計量単位です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、オムレツのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にオムレツを使えますか
はい。オムレツを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
オムレツと他の形態との比較
同じ食品でも形態が違えばUSDAでは別のレコードになるため、それぞれに専用のページがあります。100 gあたり:
関連する食品
オムレツとよく比較される食品、一緒に使われる食品
- ギリシャヨーグルト1容器(170 g)あたり165カロリー
- リコッタチーズ100 gあたり150カロリー
- ハーフアンドハーフ大さじ1あたり20カロリー
- 牛乳コップ1杯・200 mlあたり124カロリー
- サワークリーム大さじ1あたり24カロリー
卵の他の食品
オムレツを使った製品の表示に役立つツールとガイド
オムレツを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード172185「Egg, whole, cooked, omelet」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗