Quantas calorias há em iogurte natural?
Iogurte natural (1 pote, 150 g): 92 calorias. 100 g: 61 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 90.
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Iogurte natural: calorias e tabela nutricional
Iogurte natural (1 pote, 150 g) tem 92 calorias, 5.2 g de proteína, 7 g de carboidratos e 4.9 g de gordura, segundo o USDA FoodData Central. 100 g têm 61 calorias. Altere a porção abaixo e o rótulo, o resumo e a tabela completa de nutrientes são atualizados juntos.
Rótulo Nutrition Facts: Iogurte natural
Formato padrão da FDA. Os valores seguem as regras de arredondamento da FDA para a porção escolhida. Os nutrientes que o USDA não informa para este alimento aparecem como 0 no painel e como "não informado" na tabela.
Baixar este rótulo: · Uso gratuito como referência. O rótulo de um produto que você vende exige a sua receita completa e a lista de ingredientes.
1 pote (150 g) (150 g)
Visão geral
- Calorias
- 92
- Proteína
- 5.2 g · 10%
- Carboidratos totais
- 7 g · 3%
- Gorduras totais
- 4.9 g · 6%
- Fibra alimentar
- 0 g · 0%
- Açúcares totais
- 7 g · 0%
- Sódio
- 69 mg · 3%
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Todos os nutrientes desta porção
| Nutriente | Por porção | % DV* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorias e macronutrientes | |||
| Calorias | 92 | 61 | |
| Gorduras totais | 4.9 g | 6% | 3.25 g |
| Gorduras saturadas | 3.1 g | 16% | 2.1 g |
| Gorduras trans | não informado | ||
| Gorduras monoinsaturadas | 1.3 g | 0.89 g | |
| Gorduras poli-insaturadas | 0.1 g | 0.09 g | |
| Colesterol | 20 mg | 7% | 13 mg |
| Sódio | 69 mg | 3% | 46 mg |
| Carboidratos totais | 7 g | 3% | 4.66 g |
| Fibra alimentar | 0 g | 0% | 0 g |
| Açúcares totais | 7 g | 4.66 g | |
| Açúcares adicionados | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteína | 5.2 g | 3.47 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | 0.15 mcg | 1% | 0.1 mcg |
| Vitamina A | 41 mcg | 5% | 27 mcg |
| Vitamina C | 0.75 mg | 1% | 0.5 mg |
| Vitamina E | 0.09 mg | 1% | 0.06 mg |
| Vitamina K | 0.3 mcg | 0% | 0.2 mcg |
| Tiamina (B1) | <0.1 mg | 4% | 0.03 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.21 mg | 16% | 0.14 mg |
| Niacina (B3) | 0.11 mg | 1% | 0.08 mg |
| Vitamina B6 | <0.1 mg | 3% | 0.03 mg |
| Folato (DFE) | 11 mcg | 3% | 7 mcg |
| Vitamina B12 | 0.56 mcg | 23% | 0.37 mcg |
| Colina | 23 mg | 4% | 15.2 mg |
| Minerais | |||
| Cálcio | 182 mg | 14% | 121 mg |
| Ferro | 0.08 mg | 0% | 0.05 mg |
| Potássio | 233 mg | 5% | 155 mg |
| Magnésio | 18 mg | 4% | 12 mg |
| Fósforo | 143 mg | 11% | 95 mg |
| Zinco | 0.89 mg | 8% | 0.59 mg |
| Cobre | <0.1 mg | 1% | 0.01 mg |
| Manganês | <0.1 mg | 0% | 0 mg |
| Selênio | 3.3 mcg | 6% | 2.2 mcg |
| Outros | |||
| Água | 131.9 g | 87.9 g | |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | |
| Álcool | 0 g | 0 g | |
* Os percentuais de Daily Value (DV) têm como base uma dieta de 2,000 calorias (valores de referência da FDA para adultos e crianças a partir de 4 anos). Os valores por 100 g são números do USDA antes do arredondamento do rótulo.
Iogurte natural: informação nutricional por tamanho de porção
Cada porção abaixo é uma medida caseira do USDA para este alimento, uma fração dela ou uma conversão de unidade. Os valores são números do USDA ajustados pelo peso; apenas o painel Nutrition Facts aplica o arredondamento mais grosseiro da FDA para rótulos.
| Porção | Peso | Calorias | Carboidratos totais | Proteína | Gorduras totais | Fibra alimentar | Açúcares totais |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 pote (6 oz) | 170 g | 104 | 7.9 g | 5.9 g | 5.5 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 pote (8 oz) | 227 g | 138 | 10.6 g | 7.9 g | 7.4 g | 0 g | 10.6 g |
| 1/2 pote (4 oz) | 113 g | 69 | 5.3 g | 3.9 g | 3.7 g | 0 g | 5.3 g |
| 1 xícara (8 fl oz) | 245 g | 149 | 11.4 g | 8.5 g | 8 g | 0 g | 11.4 g |
| 1 pote (150 g) | 150 g | 92 | 7 g | 5.2 g | 4.9 g | 0 g | 7 g |
| 100 g | 100 g | 61 | 4.7 g | 3.5 g | 3.3 g | 0 g | 4.7 g |
Qual a quantidade de vitamina B12 em iogurte natural?
Iogurte natural (1 pote, 150 g). Teor de vitamina B12: 0.56 mcg, ou 23% do Daily Value. Em 100 g: 0.37 mcg. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Qual a quantidade de riboflavina em iogurte natural?
Iogurte natural (1 pote, 150 g). Teor de riboflavina: 0.21 mg, ou 16% do Daily Value. Em 100 g: 0.14 mg. Com 10 a 19% DV por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "good source".
Iogurte natural: informação nutricional por 100 gramas
100 g de iogurte natural: 61 calorias, 3.47 g de proteína, 4.66 g de carboidratos, 0 g de fibra, 4.66 g de açúcares e 3.25 g de gordura.
De onde vêm as calorias de iogurte natural
Cerca de 30% das calorias de iogurte natural vêm dos carboidratos, 47% das gorduras e 22% das proteínas (fatores de Atwater de 4, 9 e 4 calorias por grama).
Iogurte natural: rótulo nutricional para Canadá, UE e Reino Unido
A mesma porção de iogurte natural, desenhada nos formatos de rótulo que outros mercados exigem: a tabela Nutrition Facts bilíngue do Canadá, a declaração nutricional da UE (por 100 g, energia em kJ e kcal, sal em vez de sódio) e a tabela de informação nutricional do Reino Unido com ingestões de referência. O gerador alterna entre esses e muitos outros formatos a partir de uma única receita.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 pot (150g) / pour 1 pot (150g)
Calories
90
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 4.9 g | 7 % |
| Saturated / Saturés | 3.1 g + Trans 0 g | 16 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 20 mg | 7 % |
| Sodium | 70 mg | 3 % |
| Carbohydrate / Glucides | 7 g | 3 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 7 g | 7 % |
| Protein / Protéines | 5 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 1 % |
| Calcium | 182 mg | 14 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 0 % |
| Potassium | 233 mg | 7 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 255 kJ / 61 kcal |
| Fat | 3.3 g |
| of which saturates | 2.1 g |
| Carbohydrate | 4.7 g |
| of which sugars | 4.7 g |
| Protein | 3.5 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 150g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 255 kJ 61 kcal |
383 kJ 92 kcal |
4.6% |
| Fat | 3.3g | 4.9g | 7% |
| of which saturates | 2.1g | 3.1g | 16% |
| Carbohydrate | 4.7g | 7.0g | 2.7% |
| of which sugars | 4.7g | 7.0g | 7.8% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 3.5g | 5.2g | 10% |
| Salt | 0.12g | 0.17g | 2.9% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Perguntas frequentes sobre iogurte natural
Quantas calorias há em iogurte natural?
Iogurte natural (1 pote, 150 g): 92 calorias. 100 g: 61 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 90.
Quantas calorias têm 100 g de iogurte natural?
100 g de iogurte natural: 61 calorias, 3.47 g de proteína, 4.66 g de carboidratos e 3.25 g de gordura.
Quanta proteína há em iogurte natural?
Iogurte natural (1 pote, 150 g). Proteína: 5.2 g, ou 10% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 3.47 g.
O que é uma porção de iogurte natural?
Esta página usa por padrão 1 pote (150 g). O tamanho da porção no rótulo de um alimento embalado é definido pela quantidade de referência da FDA (RACC) para a sua categoria, então o rótulo de um produto pode usar outra quantidade. O seletor acima mostra todas as medidas do USDA para iogurte natural.
Posso usar iogurte natural no cálculo de um rótulo Nutrition Facts?
Sim. Abra o gerador com iogurte natural adicionado, informe o peso que você usa, adicione os outros ingredientes e o rótulo é calculado a partir do mesmo registro do USDA mostrado aqui. O rótulo de um produto que você vende deve refletir a sua receita real e a porção final.
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Frequentemente comparados ou usados com iogurte natural
- Leite integral124 cal por 1 copo de 200 ml
- Iogurte grego165 cal por 1 recipiente (170 g)
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- Ricota150 cal por 100 g
- Ovo78 cal por 1 unidade grande
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Ferramentas e guias para rotular iogurte natural
Se você produz e vende um produto que contém iogurte natural, estas ferramentas gratuitas cobrem os próximos passos.
- Gerador de rótulos Nutrition FactsAdicione iogurte natural e seus outros ingredientes e obtenha um rótulo dos EUA e formatos de outros mercados.
- Calculadora nutricional de receitasSome a nutrição de uma receita completa e divida-a em porções.
- Calculadora de % Daily ValueCompare qualquer quantidade com os valores de referência da FDA.
- Consulta de tamanho da porção (RACC)Encontre a quantidade de referência da FDA (RACC) para a categoria do seu produto.
- Comparação de alimentosCompare iogurte natural com qualquer outro alimento do USDA, por 100 g.
- Formatador de lista de ingredientesOrdene e formate uma lista de ingredientes.
- Requisitos do Nutrition Facts nos EUAO que o 21 CFR 101.9 exige em um rótulo.
Fonte e método
Os valores nutricionais vêm do USDA FoodData Central, SR Legacy (versão de abril de 2018, domínio público), registro 171284: "Yogurt, plain, whole milk". Os valores são armazenados por 100 g exatamente como o USDA os informa e ajustados a cada porção pelo peso. O painel Nutrition Facts aplica as regras de arredondamento da FDA do 21 CFR 101.9; tabelas e textos mostram os valores ajustados com precisão de leitura, então um número pode diferir levemente do painel. Um nutriente que o USDA não informa para este alimento aparece como não informado, nunca como um valor estimado.
O SR Legacy é anterior ao campo de açúcares adicionados. Este é um alimento integral ou sem adição de açúcar, por isso os açúcares adicionados aparecem como 0 g. Ver o registro do USDA ↗
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