Nährwertdatenbank
Kalorientabelle Samen und Kerne
Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Chiasamen, Leinsamen, Sesam, Hanfsamen und andere Samen. Wie Nüsse sind sie energiereich und pro Unze fettreich.
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Chiasamen | 15 g | 73 | 2.5 g | 6.3 g | 4.6 g |
| Leinsamen | 1 EL, ganz | 55 | 1.9 g | 3 g | 4.3 g |
| Kürbiskerne | 30 g | 168 | 9.1 g | 3.2 g | 14.7 g |
| Sonnenblumenkerne | 30 g | 175 | 5.8 g | 7.2 g | 14.9 g |
Werte pro 100 g vergleichen Lebensmittel bei gleichem Gewicht. Die Werte pro Portion in der Tabelle beziehen sich auf die jeweilige USDA-Standardportion des Lebensmittels.
Samen und Kerne im Vergleich, pro 100 g
- Am meisten Ballaststoffe pro 100 g: Chiasamen (34.4 g), Leinsamen (27.3 g), Sonnenblumenkerne (11.1 g).
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Vom Lebensmittel zum Etikett für Ihr Produkt
Jede Lebensmittelseite hat die Schaltfläche "Im Rezept verwenden". Sie öffnet den Etiketten-Generator mit diesem Lebensmittel bereits in Ihrem Rezept. Ergänzen Sie die anderen Zutaten und Mengen, und der Generator berechnet das Nutrition-Facts-Etikett, den %DV und die Portion aus denselben USDA-Daten.