ティラピアのカロリーはどれくらいですか
ティラピア(切り身1枚、87 g)は111カロリーです。100 gは128カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは110と表示される場合があります。
栄養データベース · 魚
ティラピアのカロリーと栄養成分
ティラピア(切り身1枚、87 g)は111カロリーで、たんぱく質22.8 g、炭水化物0 g、脂質2.3 gを含みます(USDA FoodData Central)。100 gあたりは128カロリーです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
ティラピアのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: SVG · PNG 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
切り身1枚 (87 g)
概要
- カロリー
- 111
- たんぱく質
- 22.8 g · 46%
- 炭水化物
- 0 g · 0%
- 脂質
- 2.3 g · 3%
- 食物繊維
- 0 g · 0%
- 糖類
- 0 g · 0%
- ナトリウム
- 49 mg · 2%
この分量のティラピアを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 111 | 128 | |
| 脂質 | 2.3 g | 3% | 2.65 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.8 g | 4% | 0.94 g |
| トランス脂肪酸 | 報告なし | ||
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.8 g | 0.96 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.5 g | 0.6 g | |
| コレステロール | 50 mg | 17% | 57 mg |
| ナトリウム | 49 mg | 2% | 56 mg |
| 炭水化物 | 0 g | 0% | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | 0 g |
| 糖類 | 0 g | 0 g | |
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 22.8 g | 26.2 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 3.2 mcg | 16% | 3.7 mcg |
| ビタミンA | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| ビタミンC | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ビタミンE | 0.69 mg | 5% | 0.79 mg |
| ビタミンK | 0.78 mcg | 1% | 0.9 mcg |
| チアミン(B1) | 0.08 mg | 7% | 0.09 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.06 mg | 5% | 0.07 mg |
| ナイアシン(B3) | 4.1 mg | 26% | 4.75 mg |
| ビタミンB6 | 0.11 mg | 6% | 0.12 mg |
| 葉酸(DFE) | 5.2 mcg | 1% | 6 mcg |
| ビタミンB12 | 1.6 mcg | 67% | 1.86 mcg |
| コリン | 45 mg | 8% | 51.3 mg |
| ミネラル | |||
| カルシウム | 12 mg | 1% | 14 mg |
| 鉄 | 0.6 mg | 3% | 0.69 mg |
| カリウム | 331 mg | 7% | 380 mg |
| マグネシウム | 30 mg | 7% | 34 mg |
| リン | 177 mg | 14% | 204 mg |
| 亜鉛 | 0.36 mg | 3% | 0.41 mg |
| 銅 | 0.07 mg | 7% | 0.08 mg |
| マンガン | <0.1 mg | 1% | 0.04 mg |
| セレン | 47 mcg | 86% | 54.4 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 62.3 g | 71.6 g | |
| カフェイン | 0 mg | 0 mg | |
| アルコール | 0 g | 0 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
ティラピアの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 切り身1枚 | 87 g | 111 | 0 g | 22.8 g | 2.3 g | 0 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 128 | 0 g | 26.2 g | 2.7 g | 0 g | 0 g |
| 1 oz | 28.4 g | 36 | 0 g | 7.4 g | 0.8 g | 0 g | 0 g |
ティラピアに含まれるセレンの量はどれくらいですか
ティラピア(切り身1枚、87 g)はセレンを47 mcg含み、Daily Valueの86%にあたります。100 gでは54.4 mcgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
ティラピアに含まれるビタミンB12の量はどれくらいですか
ティラピア(切り身1枚、87 g)はビタミンB12を1.6 mcg含み、Daily Valueの67%にあたります。100 gでは1.86 mcgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
ティラピアの100グラムあたりの栄養成分
ティラピア100 gには、128カロリー, 26.2 gのたんぱく質, 0 gの炭水化物, 0 gの食物繊維, 0 gの糖類, 2.65 gの脂質が含まれます。
ティラピアのカロリーの内訳
ティラピアのカロリーのうち、約0%が炭水化物、19%が脂質、81%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
ティラピアの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じティラピアの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 fillet (87g) / pour 1 fillet (87g)
Calories
110
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 2.3 g | 3 % |
| Saturated / Saturés | 0.8 g + Trans 0 g | 4 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 50 mg | 17 % |
| Sodium | 50 mg | 2 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 23 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 3 mcg | 16 % |
| Calcium | 12 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 3 % |
| Potassium | 331 mg | 10 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 536 kJ / 128 kcal |
| Fat | 2.6 g |
| of which saturates | 0.9 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 26 g |
| Salt | 0.1 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 87g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 536 kJ 128 kcal |
466 kJ 111 kcal |
5.6% |
| Fat | 2.6g | 2.3g | 3.3% |
| of which saturates | 0.9g | 0.8g | 4.1% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 26g | 23g | 46% |
| Salt | 0.14g | 0.12g | 2% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
ティラピアについてよくある質問
ティラピアのカロリーはどれくらいですか
ティラピア(切り身1枚、87 g)は111カロリーです。100 gは128カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは110と表示される場合があります。
ティラピア100 gのカロリーはどれくらいですか
ティラピア100 gは128カロリーで、たんぱく質26.2 g、炭水化物0 g、脂質2.65 gを含みます。
ティラピアのたんぱく質量はどれくらいですか
ティラピア(切り身1枚、87 g)は22.8 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの46%にあたります。100 gでは26.2 gです。
ティラピアの生と加熱後のカロリーはどれくらい違いますか
ティラピア100 gあたり、生(加熱前)は96カロリー、加熱後は128カロリーです。加熱で水分が抜けるため、同じ重さでもカロリーは高くなります。使う数値と同じ状態で重さを量りましょう。
ティラピアの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は切り身1枚(87 g)で、USDAの家庭用計量単位です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、ティラピアのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にティラピアを使えますか
はい。ティラピアを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
ティラピアとよく比較される食品、一緒に使われる食品
魚の他の食品
ティラピアを使った製品の表示に役立つツールとガイド
ティラピアを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード175177「Fish, tilapia, cooked, dry heat」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗
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