シイラのカロリーはどれくらいですか
シイラ(3 oz、85 g)は93カロリーです。100 gは109カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
栄養データベース · 魚
シイラの栄養成分
USDA FoodData Centralのデータによるシイラの栄養成分です。3 ozあたり93カロリー、たんぱく質は20.2 g、炭水化物は0 g、脂質は0.8 gです。下で1回分の量を変えると、ラベル、概要、栄養素の全一覧がまとめて更新されます。
シイラのNutrition Factsラベル
FDA標準形式です。数値は、選んだ1回分に対してFDAの丸め規則を適用したものです。USDAが報告していない栄養素は、パネルでは0と印刷され、表では「報告なし」と表示されます。
このラベルをダウンロード: SVG · PNG 参考用として無料で使えます。販売する製品のラベルには、完全なレシピと原材料表示が必要です。
3 oz (85 g)
概要
- カロリー
- 93
- たんぱく質
- 20.2 g · 40%
- 炭水化物
- 0 g · 0%
- 脂質
- 0.8 g · 1%
- 食物繊維
- 0 g · 0%
- 糖類
- –
- ナトリウム
- 96 mg · 4%
この分量のシイラを追加した状態で、無料のラベルジェネレーターが開きます。残りの原材料を追加すると、ラベルがその都度更新されます。
この1回分のすべての栄養素
| 栄養素 | 1回分あたり | % DV* | 100 gあたり |
|---|---|---|---|
| カロリーとマクロ栄養素 | |||
| カロリー | 93 | 109 | |
| 脂質 | 0.8 g | 1% | 0.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g | 1% | 0.24 g |
| トランス脂肪酸 | 報告なし | ||
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.1 g | 0.16 g | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.2 g | 0.21 g | |
| コレステロール | 80 mg | 27% | 94 mg |
| ナトリウム | 96 mg | 4% | 113 mg |
| 炭水化物 | 0 g | 0% | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g | 0% | 0 g |
| 糖類 | 報告なし | ||
| 添加糖類 | 0 g | 0% | 0 g |
| たんぱく質 | 20.2 g | 23.7 g | |
| ビタミン | |||
| ビタミンD | 報告なし | ||
| ビタミンA | 53 mcg | 6% | 62 mcg |
| ビタミンC | 0 mg | 0% | 0 mg |
| ビタミンE | 報告なし | ||
| ビタミンK | 報告なし | ||
| チアミン(B1) | <0.1 mg | 2% | 0.02 mg |
| リボフラビン(B2) | 0.07 mg | 6% | 0.09 mg |
| ナイアシン(B3) | 6.3 mg | 39% | 7.43 mg |
| ビタミンB6 | 0.39 mg | 23% | 0.46 mg |
| 葉酸(DFE) | 5.1 mcg | 1% | 6 mcg |
| ビタミンB12 | 0.59 mcg | 24% | 0.69 mcg |
| コリン | 報告なし | ||
| ミネラル | |||
| カルシウム | 16 mg | 1% | 19 mg |
| 鉄 | 1.2 mg | 7% | 1.45 mg |
| カリウム | 453 mg | 10% | 533 mg |
| マグネシウム | 32 mg | 8% | 38 mg |
| リン | 156 mg | 12% | 183 mg |
| 亜鉛 | 0.5 mg | 5% | 0.59 mg |
| 銅 | <0.1 mg | 5% | 0.05 mg |
| マンガン | <0.1 mg | 1% | 0.02 mg |
| セレン | 40 mcg | 72% | 46.8 mcg |
| その他 | |||
| 水分 | 60.5 g | 71.2 g | |
* パーセントDaily Valueは、2,000カロリーの食事に基づいています(成人および4歳以上の子ども向けのFDA基準値)。100 gあたりの値は、ラベルの丸めを行う前のUSDAの数値です。
シイラの栄養成分(1回分の量別)
以下の1回分の量はすべて、この食品に対するUSDAの家庭用計量単位、その分数、または単位換算です。数値はUSDAの値を重量で換算したもので、より粗いFDAのラベル丸め規則を適用するのはNutrition Factsパネルだけです。
| 1回分の量 | 重量 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 | 食物繊維 | 糖類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 93 | 0 g | 20.2 g | 0.8 g | 0 g | – |
| 切り身1枚 | 159 g | 173 | 0 g | 37.7 g | 1.4 g | 0 g | – |
| 100 g | 100 g | 109 | 0 g | 23.7 g | 0.9 g | 0 g | – |
シイラに含まれるセレンの量はどれくらいですか
シイラ(3 oz、85 g)はセレンを40 mcg含み、Daily Valueの72%にあたります。100 gでは46.8 mcgです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
シイラのたんぱく質量はどれくらいですか
シイラ(3 oz、85 g)は20.2 gのたんぱく質を含み、50 gのDaily Valueの40%にあたります。100 gでは23.7 gです。 1回分あたり20% DV以上なので、「excellent source」クレームのFDAしきい値を満たします。
シイラの100グラムあたりの栄養成分
シイラ100 gには、109カロリー, 23.7 gのたんぱく質, 0 gの炭水化物, 0 gの食物繊維, 0.9 gの脂質が含まれます。
シイラのカロリーの内訳
シイラのカロリーのうち、約0%が炭水化物、8%が脂質、92%がたんぱく質に由来します(アトウォーター係数は、グラムあたり4、9、4カロリー)。
シイラの栄養成分表示ラベル: カナダ、EU、英国向け
同じシイラの1回分を、他の市場が求めるラベル形式で描いたものです。カナダの二言語Nutrition Facts表、EUの栄養表示(100 gあたり、エネルギーはkJとkcal、ナトリウムの代わりに食塩)、基準摂取量付きの英国の栄養情報表です。ジェネレーターでは、一つのレシピからこれらをはじめ多数の形式に切り替えられます。
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 3 oz (85g) / pour 3 oz (85g)
Calories
90
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0.8 g | 1 % |
| Saturated / Saturés | 0.2 g + Trans 0 g | 1 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 80 mg | 27 % |
| Sodium | 95 mg | 4 % |
| Carbohydrate / Glucides | 0 g | 0 % |
| Fibre / Fibres | 0 g | 0 % |
| Sugars / Sucres | 0 g | 0 % |
| Protein / Protéines | 20 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 16 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 1 mg | 7 % |
| Potassium | 453 mg | 13 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 456 kJ / 109 kcal |
| Fat | 0.9 g |
| of which saturates | 0.2 g |
| Carbohydrate | 0.0 g |
| of which sugars | 0.0 g |
| Protein | 24 g |
| Salt | 0.3 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 85g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 456 kJ 109 kcal |
388 kJ 93 kcal |
4.6% |
| Fat | 0.9g | 0.8g | 1.1% |
| of which saturates | 0.2g | 0.2g | 1% |
| Carbohydrate | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which sugars | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Fibre | 0 gg | 0 gg | - |
| Protein | 24g | 20g | 40% |
| Salt | 0.28g | 0.24g | 4% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
シイラについてよくある質問
シイラのカロリーはどれくらいですか
シイラ(3 oz、85 g)は93カロリーです。100 gは109カロリーです。Nutrition Factsラベルではカロリーを最も近い5または10に丸めるため、上のパネルでは90と表示される場合があります。
シイラの1回分の量はどれくらいですか
このページの初期値は3 oz(85 g)で、USDAの家庭用計量単位です。包装食品のラベルの1回分の量は、そのカテゴリーに対するFDAの参考量(RACC)で決まるため、製品ラベルでは別の量になることがあります。上の選択欄には、シイラのUSDAの計量単位がすべて表示されます。
Nutrition Factsラベルの計算にシイラを使えますか
はい。シイラを追加した状態でジェネレーターを開き、使う重量を入力して他の原材料を追加すると、ここに表示しているものと同じUSDAのレコードからラベルが計算されます。販売する製品のラベルには、実際のレシピと完成品の1回分の量が反映されている必要があります。
関連する食品
シイラとよく比較される食品、一緒に使われる食品
魚の他の食品
シイラを使った製品の表示に役立つツールとガイド
シイラを含む製品を作って販売する場合、次の手順に使える無料ツールです。
出典と方法
栄養素の値は、USDA FoodData Central、SR Legacy(2018年4月リリース、パブリックドメイン)のレコード171992「Fish, mahimahi, cooked, dry heat」によります。値はUSDAの報告どおり100 gあたりで保存し、重量に応じて各1回分に換算しています。Nutrition Factsパネルには21 CFR 101.9のFDA丸め規則を適用します。表と本文では換算後の値を読み取りやすい精度で示すため、パネルの数値と少し異なる場合があります。USDAがこの食品について報告していない栄養素は、推測値で補わず「報告なし」と表示します。
SR Legacyには添加糖類の項目がありません。これは加工していない食品、または無糖の食品のため、添加糖類は0 gと表示しています。 USDAのレコードを見る ↗